Under Armour Clone
Thessaloniki Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Kallithea Half Marathon
Efklios Marathon
Olympic Health Run
X-treme Stores

31 Ιουλ 21
Πρόγραμμα προπόνησης 5χλμ για ερασιτέχνες δρομείς
fmh.gr

Ο αριθμός των ερασιτεχνών δρομέων ανά τον κόσμο είναι πολύ μεγάλος, καθώς το τρέξιμο αποτελεί ένα δημοφιλή τρόπο άσκησης και εκτόνωσης. Μετά από μερικές προπονήσεις αναπόφευκτα η προσοχή στρέφεται στις επιδόσεις. Ωστόσο ο δρόμος προς την επιτυχία δεν είναι ο ίδιος για όλους.

03 Ιουλ 21
Υπερκόπωση από την προπόνηση: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
fmh.gr
Η υπερκόπωση που σχετίζεται με την προπόνηση χαρακτηρίζεται ως υπερπροπόνηση και είναι αποτέλεσμα πολύ συχνών και έντονων επιβαρύνσεων που οδηγούν σε μειωμένη ικανότητα απόδοσης. Η ανεπαρκής αποκατάσταση από την δύσκολη προπόνηση οδηγεί το σώμα
12 Ιουν 21
ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ: Πως να προετοιμαστείς σωστά !
xtr.gr
Ο μαραθώνιος αγώνας δρόμου (42Km) αποτελεί ίσως έναν από τους πιο απαιτητικούς αγώνες για έναν ασκούμενο/αθλητή. Η ιδιαιτερότητα που κάνει τον αγώνα αυτό τόσο ξεχωριστό είναι η εξάντληση όλων των αποθεμάτων ενέργειας (γλυκογόνου) του οργανισμού πριν τον τερματισμό.
31 Μαϊ 21
5 λάθη που πρέπει να αποφύγεις στο τρέξιμο
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Το τρέξιμο είναι από μόνο του το πιο απλό άθλημα στον κόσμο. Η πιο φυσική κίνηση που κάνουμε έτσι και αλλιώς στην ζωή μας. Όταν όμως βάλεις έναν συγκεκριμένο στόχο για κάποια απόσταση ή να καταρρίψεις το προσωπικό σου ρεκόρ το πράγμα αρχίζει και μπλέκει λίγο. Εδώ θα δούμε τα πιο συχνά προπονητικά λάθη που κάνουν οι δρομείς.

17 Μαϊ 21
6 ασκήσεις προθέρμανσης που θα σε προφυλάξουν από τραυματισμούς
fmh.gr

Η αθλητική απόδοση είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού αθλητικών, ψυχολογικών, τεχνικών και τακτικών παραμέτρων. Μια αποτελεσματική προπόνηση είναι συνήθως η ειδοποιός διαφορά ενός μέσου και καλού αθλητή και  ενός καλού και υψηλής κλάσης αθλητή

13 Μαϊ 21
Τι διαφορά έχει η προπόνηση υψηλού όγκου με την προπόνηση υψηλής έντασης
fmh.gr
Με τον όρο προπόνηση αναφερόμαστε στη μεθοδική και συστηματική άσκηση (δεν αφορά μόνο τους αθλητές και τους πρωταθλητές) που πραγματοποιείται με διάφορες μεθόδους, τεχνικές, επιβαρύνσεις και στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την επίτευξη συγκεκριμένου στόχου
23 Απρ 21
Πόσο γρήγορα πρέπει να τρέχεις σαν αρχάριος δρομέας;
Σαν beginner, είναι τρομακτικό να βγαίνεις για τρέξιμο και να ξεκινήσεις να φορτώνεις χιλιόμετρα, είτε τρέχεις μόνος σου ή σε κάποιο group. Πολλοί είναι οι δρομείς οι οποίοι χρησιμοποιούν διάφορα gadgets, με πιο συνηθισμένα τα ρολόγια και τις εφαρμογές
20 Απρ 21
5 βασικοί κανόνες προπόνησης στα αθλήματα αντοχής
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Σύμφωνα με μελέτη του Αμερικάνου Stephen Seiler, επιστήμονας που ασχολείται με τον αθλητισμό, οι καλύτεροι των καλύτερων ούτε προπονούνται συχνότερα πιο σκληρά, ούτε πιέζονται περισσότερο στις διαλλειματικές. Αυτό που κάνουν είναι να αφιερώνουν περισσότερες ώρες σε easy pace, δηλαδή σε μια άνετη σχετικά προπονητικά ζώνη.

11 Μάρ 21
6 προπονήσεις ταχύτητας για να τρέξεις το γρηγορότερο 5άρι σου
Τα 5 χιλιόμετρα είναι η τέλεια απόσταση τόσο για νέους δρομείς όσο και για τους βετεράνους του αθλήματος. Οι νέοι δρομείς μπορούν να καμαρώνουν πως τερμάτισαν έναν αγώνα 5χλμ, και οι πιο έμπειροι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιούν την απόσταση για να κάνουν νέα ατομικά ρεκόρ
03 Μάρ 21
4 προπονήσεις trail running για κάθε τύπο δρομέα

Σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου είναι ιδανική για να βγεις έξω και να «χαθείς» στα μονοπάτια (trails). Και υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που είναι καλό να δοκιμάσεις το off-road τρέξιμο, όσα και μέρη που μπορείς να το δοκιμάσεις.

01 Μάρ 21
Πώς να τρέξεις γρηγορότερο 5αρι
Το να τρέξεις γρηγορότερα τα 5 χιλιόμετρα είναι δυνατό μόλις εντοπίσεις τα βασικά στοιχεία που χρειάζονται προσοχή. Αλλά, τα 5 χιλιόμετρα δεν πρέπει να θεωρηθούν ως αγώνας για αρχάριους ή για αυτούς που λατρεύουν τις μεσαίες αποστάσεις. Ημιμαραθωνοδρόμοι και μαραθωνοδρόμοι
27 Φεβ 21
8 Βασικοί τύποι τρεξίματος
Επιμέλεια: Δήμος Χρονόπουλος

Το χρησιμοποιούμε κυρίως μετά από δυνατές και επίπονες προπονήσεις. (πχ intervals). Βοηθάει στη ταχύτερη αποκατάσταση του οργανισμού

26 Φεβ 21
4 προπονήσεις tempo για να βάλεις τον σωστό ρυθμό στην προπόνησή σου

Το σώμα σου τελικά προσαρμόζεται σε ένα συγκεκριμένο pace και/ ή σε μια συγκεκριμένη απόσταση. Έτσι, με τον καιρό, δε θα παίρνεις ότι συνήθιζες από το κλασσικό συνεχόμενο τρέξιμό σου των 7χλμ που κάνεις μέρα παρά μέρα. Κι έτσι έρχεται η στασιμότητα. Τότε τι πρέπει να κάνεις;

05 Φεβ 21
Πώς να αυξήσεις την αντοχή σου στο τρέξιμο
Κάποια στιγμή στο μέλλον, μια απόσταση που τώρα σου φαίνεται απαιτητική, θα σου φαίνεται παιχνιδάκι. Όταν συμβεί αυτό, σημαίνει ότι αύξησες τη δρομική σου αντοχή. Δε λέμε πως έναν μαραθώνιο θα τον αισθάνεσαι ποτέ εύκολο, αλλά μια μέρα θα κοιτάξεις πίσω και θα παρατηρήσεις πως αυτά που έβρισκες κάποτε απαιτητικά τώρα γίνονται πολύ πιο εύκολα
03 Φεβ 21
Πρόγραμμα προοδευτικά αυξανόμενης ταχύτητας για 5άρι και 10άρι
Ο ρυθμός είναι πολύ σημαντικός και το να "ρίχνεις" το ρυθμό σου εσκεμμένα είναι το κλειδί για να μπορέσει να αντιληφθεί το σώμα σου την αίσθηση που έχει κάθε ρυθμός. Το τρεξίματα προοδευτικά αυξανόμενου ρυθμού έχουν διπλό όφελος:
βλέπετε 1 έως 15 από 219
Σελίδα:  1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  τελευταία σελίδα
CYBEX AVI

Brooks

Athens Company Run

Runster

Πρέπει να διαβάσετε
16 Σεπ 21
UA HOVR™ Mega 2 Clone: Τεχνολογικά Εξελιγμένο για να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις κάθε Δρομέα!
Η τεχνολογία στο επάνω μέρος του Mega 2 Clone, προσαρμόζεται ανάλογα με το σχήμα και το πάτημα του ποδιού κάθε δρομέα, με σκοπό να αποτρέπει τις τριβές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
26 Αυγ 21
Πήγαινε το τρέξιμό σου μπροστά με το νέο βραβευμένο adidas 4DFWD
Η adidas παρουσιάζει τη νέα έκδοση του running παπουτσιού, adidas 4DFWD, που αποτελεί το επόμενο βήμα στην καινοτομία της σχεδιασμένης με βάση data, 3D printed ενδιάμεσης σόλας, η οποία δημιουργήθηκε για να σε πηγαίνει μπροστά.
19 Αυγ 21
Ξεκίνησε ο Άγης την προσπάθεια του «2421 χιλιόμετρα για την κλιματική αλλαγή» (UPDATE 10/9)
Είμαι ο Άγης Εμμανουήλ, είμαι ηθοποιός, αλλά  τα τελευταία 7 χρόνια η ενασχόληση μου με την υπεραπόσταση έχει κερδίσει μεγαλύτερο μέρος στην καρδιά μου από ότι το θέατρο.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse