|
|
Άρθρα
(198)
(204)
(473)
(266)
(234)
(42)
(91)
(78)
(96)
(98)
(86)
(177)
(23)
(74)
(74)
|
|
|
|
09 Νοέ 20
Διατάσεις στο γραφείο: 12 εύκολες ασκήσεις stretching
fmh.gr |
Οι αρθρώσεις και οι μύες είναι επιρρεπείς στη δυσκαμψία, αν κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας στέκεται πολλές ώρες όρθιος ή κάθεται σε ένα γραφείο. Η μέση και ο αυχένας δέχονται συμπιεστικές δυνάμεις που μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιους πόνους σε αυτές τις περιοχές
|
|
|
09 Οκτ 20
Έχεις activity tracker; Μάθε τι είναι το HRV
fmh.gr |
Το ενδιαφέρον για το HRV – Heart Rate Variability (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) χρόνο με το χρόνο αυξάνεται. Ιδιαίτερα όσο η τεχνολογία βελτιώνεται και η αξιοπιστία των μετρήσεων, μέσω συσκευών προσβάσιμων στο ευρύ κοινό, αυξάνεται.
|
|
|
03 Οκτ 20
Aσκήσεις για γλουτούς με kettlebell
fmh.gr |
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δούμε ασκήσεις για γλουτούς με τη χρήση του kettlebell. Πριν όμως περάσουμε στις ασκήσεις θα δούμε γιατί πρέπει να τους γυμνάσουμε.
|
|
|
01 Οκτ 20
Γυμναστική μετα το φαγητό: Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να αθληθώ
fmh.gr |
Το γεύμα πριν την προπόνηση είναι μέγιστης σημασίας για όσους αθλούνται συστηματικά ή περιστασιακά. Οι απόψεις γύρω από αυτό επικεντρώνονται στο πότε πρέπει να φας το τελευταίο γεύμα μέχρι την προπόνηση, αλλά και το τι πρέπει να επιλέξεις. Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα
|
|
|
12 Σεπ 20
Back Squat vs Front Squat: Ποια είναι η διαφορά
fmh.gr |
Το κάθισμα θεωρείται από πολλούς ο ΄΄βασιλιάς΄΄ των ασκήσεων, καθώς αποτελεί μία φυσική λειτουργική κίνηση. Είναι μία πολυαρθρική άσκηση με μεγάλη λιποδιαλυτική επίδραση και εμπλέκει σχεδόν το 70%-80% του σώματος. Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές του καθίσματος
|
|
|
05 Σεπ 20
Οι καλύτερες ασκήσεις νευρομυϊκής συναρμογής με σκάλα
Κωνσταντίνος Αναγνωστόπουλος |
Ρυθμός , ισορροπία ,ικανότητα ,προσανατολισμός ,αντίδραση είναι κάποιες από τις λέξεις που συνδέονται με την προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής τόσο σε αναπτυξιακές ηλικίες όσο και σε μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες .
|
|
|
15 Αυγ 20
Διατάσεις μετά την προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις
fmh.gr |
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την φυσική δραστηριότητα, που φαίνεται να προλαμβάνει τους τραυματισμούς αλλά και να επηρεάζει σημαντικά την απόδοση, είναι και αυτός της ευλυγισίας (εύρος κίνησης, ευκινησία, κινητικότητα, διατατική ικανότητα,
|
|
|
12 Αυγ 20
Προπόνηση με βάρη μετά τα 50: Γιατί είναι σημαντική;
fmh.gr |
Γιατί πρέπει να κάνεις προπόνηση δύναμης μετά τα 50; Όταν είναι κάποιος κοντά στην ηλικία των 50 αρχίζει να ακούει, από τους επαγγελματίες υγείας αλλά και τους συγγενείς, πρέπει να κάνεις αυτό πρέπει να αλλάξεις εκείνο, πρέπει πλέον να λειτουργείς έτσι. Η αλήθεια είναι ότι μετά από κάποια σημείο, ξεκινάει να γίνεται κουραστικό
|
|
|
08 Αυγ 20
Ιμάντες αιώρησης: Γιατί να τους εντάξεις στην προπόνησή σου;
fmh.gr |
Οι ιμάντες αιώρησης έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν έναν απλό, διασκεδαστικό και εύκολα φορητό εξοπλισμό προπόνησης, ιδιαίτερα εύχρηστο, με πληθώρα ασκήσεων και με δυσκολία που μεταβάλλεται ανάλογα με τη θέση του σώματος του ατόμου. Χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά το 1990 για την προπόνηση των πεζοναυτών
|
|
|
27 Απρ 20
Επίδραση της yoga στους δρομείς
Γιάννης Αθανασίου |
Οι δρομείς ειναι συχνά απρόθυμοι στο να βάλουν τη γιογκα στο εβδομαδιαιο τους προγραμμα . Ο πιο συχνος τους φόβος ειναι πως δεν ειναι αρκετά ευλύγιστοι . Μάλλον , οι εικονες ανθρωπων σε προχωρημενες στασεις γιογκα
|
|
|
21 Απρ 20
Κοροναϊός: Μπορεί η γυμναστική να τονώσει το ανοσοποιητικό μας;
|
Παρά το γεγονός ότι πρέπει να μένουμε σπίτι, προκειμένου να αποτρέψουμε τη διασπορά του κοροναϊού, κορυφαίοι οργανισμοί όπως το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (CDC) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) εξακολουθούν να ενθαρρύνουν την τακτική άσκηση.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 204
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
