Προπόνηση (179)
Γυμναστική (154)
Διατροφή (202)
Υγεία - Φυσιολογία (177)
Θέματα & Απόψεις (119)
Εξοπλισμός (36)
Τακτική (79)
Ψυχολογία & Έμπνευση (65)
Αφιερώματα (59)
Στατιστικά (81)
Πρόσωπα (67)
Μικρές Ιστορίες (166)
On the Road (12)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (41)
Race Reports (41)

fitVPaddiction ενδυναμωση Καραγιωργος κοιλιακοι Κρομμυδας Μπιτσωρη Σκουλαρικης

07 Απρ 17 7 παγίδες της άσκησης

Τα λάθη κατά την άσκηση μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ασκούμενο. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα. περισσότερα...

09 Μάρ 17 Διάταση για λαγονοψοϊτη και τετρακέφαλο Νίκος Κατσίλας

Οι διατάσεις πάντα, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπονητικής όλων των αθλημάτων και ειδικά αυτών που «σφίγγουν» πολύ τους μύες, όπως είναι το τρέξιμο. Γι’ αυτό το λόγο οι δρομείς είναι από τους πιο δύσκαμπτους αθλητές περισσότερα...

01 Φεβ 17 Circuit Training - Βάλε την κυκλική προπόνηση στο πρόγραμμα σου Γιάννης Δημόπουλος

Αν δεις κάποιον στο στάδιο να κάνει αυτού του είδους τις προπονήσεις, θα μπορούσε να σου θυμίζει εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων ή προετοιμασία για το Spartan Race, και όμως το circuit training είναι προπόνηση για δρομείς. περισσότερα...

19 Ιαν 17 Τι είναι το τεστ Κούπερ. Βρείτε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης Επιμέλεια: Κώστας Παλάντζας

Επί πολλές δεκαετίες το τεστ Κούπερ ήταν διάσημο, θεωρούταν παγκοσμίως το νούμερο ένα τεστ για όσους ήθελαν να δούνε που βρίσκεται η φυσική τους κατάσταση. Του χρόνου το τεστ θα γιορτάσει τα 50 χρόνια ύπαρξής του. περισσότερα...

05 Ιαν 17 7 συμβουλές για το δρομέα που κάνει κολύμβηση Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Είτε κολυμπάς επειδή θες ένα είδος εναλλακτικής προπόνησης (cross-train) για να ξεφύγεις από το κοπάνημα στους δρόμους, είτε επειδή κρυφοκοιτάζεις κάποιον αγώνα Τριάθλου, οι παρακάτω συμβουλές είναι πολύ χρήσιμες και καλό είναι να μην τις λησμονείς... περισσότερα...

14 Ιουλ 16 Ένα 3λεπτο πρόγραμμα διατάσεων για δρομείς Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Για τους περισσότερους δρομείς, τα σφιχτά ισχία, οπίσθιοι μηριαίοι δικεφάλοι ή χαμηλά στη μέση σφίξιμο είναι κάτι συνηθισμένο. Φυσικά δεν θα πρέπει να παραλείπεις τις διατάσεις μετά το τρέξιμο. περισσότερα...

20 Μαϊ 16 Το τέλειο πλάνο τρεξίματος για να αδυνατίσεις Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Το αδυνάτισμα δεν είναι τέχνη, είναι επιστήμη. Και αν δεν ξέρεις να ξεχωρίζεις τα παραμύθια από τις αλήθειες, τότε θέτεις τον εαυτό σου υποψήφιο προς μία απογοήτευση χωρίς αποτέλεσμα. Αν θέλεις να τρέχεις για να χάσεις βάρος άφησε τα δεδομένα να γίνουν ο οδηγός σου και τα νούμερα του σώματος σου θα πέφτουν σε χρόνο μηδέν. περισσότερα...

22 Μάρ 16 Σκι αντοχής: Η καλύτερη εναλλακτική προπόνηση για το χειμώνα Παππάς Χρήστος

Σίγουρα ο μαραθώνιος δρόμος είναι ταυτισμένος με το τρέξιμο, αλλά στις χώρες που είναι αναπτυγμένη η χιονοδρομία, υπάρχουν μαραθώνιοι που γίνονται με σκι αντοχής. περισσότερα...

04 Μάρ 16 Ασκήσεις με την Fit-ball για όλο το σώμα fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου

Γυμνάσου με τη fit-ball για εκγύμναση όλου του σώματος με τις παρακάτω ασκήσεις από τις fitVPaddiction! περισσότερα...

09 Φεβ 16 Βαρέθηκες τα ροκανίσματα; Ώρα για λειτουργικές ασκήσεις κοιλιακών! Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Τα ροκανίσματα έχουν απομυθοποιηθεί εδώ και καιρό με αποτέλεσμα η γυμναστική να έχει προχωρήσει σε πιο λειτουργικές ασκήσεις! περισσότερα...

30 Ιαν 16 Προπόνηση δύναμης για δρομείς: Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος,

Αυτή η άσκηση θα ενεργοποιήσει όλους τους μυς σου από τα πόδια μέχρι τη πλάτη σου. Η ενεργοποίηση θα δημιουργήσει περισσότερη σταθερότητα και θα παράγεις μεγαλύτερη δύναμη. περισσότερα...

27 Ιαν 16 6 Πλειομετρικές ασκήσεις για δρομείς Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Για ταχύτερους χρόνους με λιγότερα χιλιόμετρα, προσπάθησε να συμπεριλάβεις αυτές τις πλειομετρικές ασκήσεις στη προπόνηση σου. περισσότερα...

25 Ιαν 16 3 Ασκήσεις με foam roller για δρομείς Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Ένα από τα πλέον χρήσιμα εργαλεία στην αποκατάσταση τους δρομέα είναι το foam roller. Σίγουρα δεν είναι σαν το μασάζ, αλλά μπορεί να αποφορτίσει τους κουρασμένους μυς. περισσότερα...

16 Ιαν 16 3 Ασκήσεις για πόδια με έναν τοίχο! fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου

Η νέα χρονιά μπήκε , και για όλους μας είναι μια καλή ευκαιρία να κάνουμε αλλαγές και καινούργια ξεκινήματα! περισσότερα...

08 Ιαν 16 6 ασκήσεις με Fitball που θα σε γυμνάσουν ουσιαστικά! Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Ωραίες, εύκολες και λειτουργικές ασκήσεις για κάθε επίπεδο. περισσότερα...

27 Ιουλ 17 Κάντε την εγγραφή σας στο Navarino Challenge 2017

Μετράμε αντίστροφα τον χρόνο για την 5η κατά σειρά διοργάνωση που θα πραγματοποιηθεί στο διάστημα μεταξύ 13 και 15 Οκτωβρίου 2017, στην Μεσσηνία και την Costa Navarino λίγο πριν τον εορτασμό της επετείου της Ναυμαχίας του Ναυαρίνου. περισσότερα...

22 Ιουλ 17 Αγώνες δρόμου για όλους 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι, παράλληλα με το Energy Duathlon Karpenissi

Οι μέρες ζυγώνουν για το "Energy Duathlon Karpenissi" που θα διοργανωθεί στις 30 Ιουλίου στην πόλη του Καρπενησίου από τον Δήμο Καρπενησίου, την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας και την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου. περισσότερα...

16 Ιουλ 17 Η αυθεντική εμπειρία Διάθλου επιστρέφει 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι!

Energy Duathlon Karpenissi 2017: Στις 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι θα ζήσουμε μια αυθεντική αθλητική εμπειρία με τρέξιμο και ποδηλασία σε έναν αυθεντικό τόπο ζωής! περισσότερα...