|
|
Άρθρα
(233)
(285)
(542)
(357)
(307)
(64)
(107)
(89)
(151)
(155)
(103)
(193)
(26)
(91)
(89)
|
|
|
|
17 Φεβ 23
Μυϊκή Μνήμη
xtr.gr |
Ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά και για κάποιο λόγο σταματάει τη γυμναστική, έχει περισσότερες πιθανότητες να επαναφέρει τους μυς τους σε καλή κατάσταση από κάποιον που δεν γυμναζόταν ποτέ.
|
|
|
22 Δεκ 22
Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
fmh.gr |
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στη γυμναστική καθώς απαιτεί να σηκώσεις σχεδόν το 100% του βάρους σου. Για να το πετύχεις αυτό πρέπει να έχεις αρκετή δύναμη και συντονισμό σε όλο άνω σώμα.
|
|
|
08 Δεκ 22
Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό/ή;
fmh.gr |
Υπάρχει μια συνεχής συζήτηση σχετικά με το εάν η προπόνηση με βάρη θα μειώσει ή όχι την ταχύτητά μας, ή κοινώς εάν θα μας κάνει πιο αργούς. Πριν από δεκαετίες, η επικρατούσα θεωρία ήταν ότι η προπόνηση με βάρη μας κάνει ογκώδεις, άκαμπτους και αργούς.
|
|
|
01 Ιουλ 22
Μάθε γιατί είναι πολύ σημαντική η εκγύμναση των γλουτών μας
fmh.gr |
Οι γλουτοί μας, πέραν του ότι είναι υπεύθυνοι για την αισθητική του σώματός μας είναι και η αιτία για πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας! Ο Μέγας, ο μέσος και ο μικρός γλουτιαίος, σχηματίζουν όλο το κομμάτι των γλουτών και ναι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τους δυναμώσεις και να αφοσιωθείς στην εκγύμνασή τους
|
|
|
02 Απρ 22
Γυμναστική για νέες Μαμάδες
xtr.gr |
Ανεξάρτητα από το πόσο σε φόρμα ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται από τον τοκετό και με ένα νεογέννητο στο σπίτι, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένες από ποτέ. Αλλά το να βρείτε χρόνο
|
|
|
16 Φεβ 22
Η κυκλική γύμναση και η αξία της για δρομείς και όχι μόνο
Μιχαήλ Πολυτσάκης |
Συχνά οι Δρομείς ακολουθούν μονόπλευρη προπόνηση που αποτελείται μόνο από διάφορα είδη τρεξίματος και αποστάσεων. Τρέξιμο και μόνο τρέξιμο. Έτσι είναι σύνηθες το φαινόμενο είτε να μην ανεβάζουν τις επιδόσεις τους, είτε να τραυματίζονται, είτε να εξαντλούνται
|
|
|
12 Φεβ 22
Γυμναστήριο : Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στις λεπτομέρειες
xtr.gr |
Σίγουρα θα έχετε στον κύκλο σας έναν ή και περισσότερα άτομα που ενώ τα δίνουν όλα στην προπόνηση, δεν έχουν την αναμενόμενη πρόοδο. Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με εξαντλητικές προπονήσεις και πραγματικά ένα προφίλ που θα έκανε και τον πιο αφοσιωμένο
|
|
|
27 Ιαν 22
Πιέσεις Πάγκου (Με τον σωστό τρόπο)
xtr.gr |
Οι αθλητές, ακόμα και οι πιο έμπειροι, θα πρέπει να αλλάξουν λίγο τις συνήθειές τους όσον αφορά στις πιέσεις πάγκου. Ίσως συγκλονιστεί ο εγωισμός τους βέβαια, αλλά αυτό είναι άσχετο.
|
|
|
24 Ιαν 22
Ο ιδανικός χρόνος προπόνησης στο γυμναστήριο
xtr.gr |
Τα τελευταία χρόνια με τις ιδιαίτερες συνθήκες που ζούμε ο χρόνος έχει αποκτήσει μια διαφορετική σημασία σε ότι έχει να κάνει με τον ρυθμό της προπόνησης. Εάν κάνεις την προπόνησή σου στο σπίτι σου ίσως να έχεις μια μεγαλύτερη άνεση αλλά εάν συνεχίζεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο
|
|
|
21 Ιαν 22
Η γυμναστική το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας;
fmh.gr |
Η άσκηση, για παράδειγμα, τείνει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. «Εάν ασκείστε σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή της ημέρας, θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας», λέει ο Keith Cushner, συνιδρυτής της Tuck Sleep, εταιρείας έρευνας για την υγεία και την υγιεινή του ύπνου.
|
|
|
19 Ιαν 22
Αρνητικές επαναλήψεις
xtr.gr |
Αρνητική είναι η φάση της επανάληψης στην οποία το βάρος επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη φάση αυτή εκκρίνεται στους μυς το φωσφατιδικό οξύ, το οποίο αυξάνει ραγδαία την πρωτεϊνοσύνθεση. Κάτι που είναι και το ζητούμενο για την μυϊκή ανάπτυξη
|
|
|
13 Ιαν 22
Γυμναστήριο τσέπης
xtr.gr |
|
Η προπόνηση με την αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμη για πάρα πολλούς λόγους. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος εκγύμνασης που έχει τις βάσεις του στην κλασική πατροπαράδοτη γυμναστική με αντιστάσεις.
|
|
|
03 Ιαν 22
Επιστροφή στο γυμναστήριο με ασφάλεια
xtr.gr |
Σε κάθε περίπτωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η καθημερινότητα έχει αλλάξει πλέον ρυθμό και ύφος, με αποτέλεσμα δραστηριότητες που όλοι μας κάναμε πριν την πανδημία, είτε να δυσκολευόμαστε να τις κάνουμε είτε να μην τις κάνουμε καθόλου.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 285
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
21 Σεπ 23
RUNAWAY στην Κηφισιά: Η καθημερινή σου «διέξοδος» για τρέξιμο (και όχι μόνο)
|
|
Run fast. Run far. Run away. Στο νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής!
Αναμονή τέλος. Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
|
|
|
07 Αυγ 23
Τρέξε στον πρώτο μαραθώνιο του Navarino Challenge 2023
|
|
|
Το Navarino Challenge επιστρέφει για 11η χρονιά, στις 13-15 Οκτωβρίου 2023 στην Costa Navarino και την Πύλο. Φέτος, οι πάνω από 40 αθλητικές δραστηριότητες του τριημέρου, θα πραγματοποιηθούν στα ξενοδοχεία W Costa Navarino και The Westin Resort Costa Navarino.
|
|
|
|
|
