|
|
Άρθρα
(219)
(249)
(499)
(301)
(268)
(42)
(97)
(82)
(102)
(101)
(87)
(180)
(23)
(80)
(78)
|
|
|
|
23 Σεπ 21
Επόμενη στάση : Δύναμη
xtr.gr |
Μετά την απαραίτητη προσαρμογή και αφού το σώμα άρχισε να «θυμάται» και να ανταποκρίνεται στις πιο βαριές προπονήσεις, ήρθε η ώρα για την πιο απολαυστική περίοδο του γυμναστηρίου, όταν το σώμα θα αρχίσει να αναπτύσσεται, να δυναμώνει και να βλέπεις τις διαφορές στον καθρέφτη αλλά και στις επιδόσεις.
|
|
|
20 Σεπ 21
DEAD LIFTS & ROW! Οι «άρσεις θανάτου»
xtr.gr |
Οι άρσεις θανάτου θεωρούνται, και δικαίως, ως μία από τις βασικότερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κωπηλατική με μπάρα το ίδιο για την πλάτη. Συνδυάζοντας και τις δύο σε ένα και μόνο σετ, φαντάσου τι θα συμβεί στο σώμα σου.
|
|
|
13 Σεπ 21
Προπόνηση με βάρη. Πότε θα δω αποτελέσματα;
xtr.gr |
Πότε θα δω αποτελέσματα; Πότε θα δω γρήγορα αποτελέσματα; Πότε θα χάσω τα επιπλέον κιλά που θέλω ή πότε θα αρχίσω να αυξάνω τη μυϊκή μου μάζα; Ερωτήματα εύλογα, πολλές φορές κρύβοντας υπερβολικές προσδοκίες.
|
|
|
09 Σεπ 21
Τι είναι το Time Under Tension στην προπόνηση
xtr.gr |
Σκοπός σου είναι να κρατήσεις τους μυς σε πίεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό γίνεται είτε με περισσότερες επαναλήψεις, ή με πιο αργές επαναλήψεις (τις αρνητικές κυρίως).
|
|
|
06 Σεπ 21
Προπόνηση με βάρη. Ένα σετ κάνει τη διαφορά;
xtr.gr |
Ανάμεσα στις χιλιάδες προγραμμάτων που κατακλύζουν το internet, τα περιοδικά και τη σχετική βιβλιογραφία, υπάρχει ένα που μπορεί να σου κεντρίσει το ενδιαφέρον.
Κι αυτό γιατί περιλαμβάνει ένα τελευταίο (και τελειωτικό) σετ πριν την απόλυτη κατάρρευση
|
|
|
02 Σεπ 21
Το καλοκαίρι τέλειωσε, το κολύμπι όχι
xtr.gr |
Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είδη προπόνησης αναμφίβολα είναι το κολύμπι. Τι και αν έφυγε το καλοκαίρι, τα κολυμβητήρια είναι ανοικτά!
|
|
|
30 Αυγ 21
Ξεκίνα σωστά μετά τις διακοπές!
xtr.gr |
Οι πρώτες μέρες μετά τις καλοκαιρινές διακοπές είναι περίεργες. Το σώμα και η ψυχολογία σου καλούνται να κάνουν μια δύσκολη μετάβαση από την απόλυτη ηρεμία και ξεκούραση στην πίεση της δουλειάς, των υποχρεώσεων και της προπόνησης.
|
|
|
24 Αυγ 21
Μυϊκή προστασία στο CrossTraining
xtr.gr |
Ακολουθώντας ένα εντατικό πρόγραμμα CrossTraining είναι φυσικό να βιώσεις κούραση, εξάντληση και μυϊκό καταβολισμό. Θέλει προσοχή και καλή γνώση του τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ανεβάζουμε την ένταση της προπόνησης.
|
|
|
22 Αυγ 21
ΒΑΡΗ: Κάτι περισσότερο από μπάρες
xtr.gr |
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο διαδικτυακό περιοδικό HEALTH του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ αναφέρει κάποιους πολύ σημαντικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν ή πρέπει να κάνουν βάρη.
|
|
|
14 Αυγ 21
Βάθος στην πλάτη
xtr.gr |
Συνήθως δίνουμε έμφαση στο άνοιγμα της πλάτης, προκειμένου να αποκτήσουμε το εντυπωσιακό V στην εμφάνισή μας. Όμως αν γυρίσουμε σε στάση προφίλ οι περισσότεροι θα αιφνιδιαστούμε από το άδειασμα που παρουσιάζει η πλάτη μας.
|
|
|
08 Αυγ 21
Πόσα κιλά να βάλω στην μπάρα;
xtr.gr |
Πολύ συνηθισμένη η ερώτηση, κυρίως από νεότερους αθλητές. Η πιο κατάλληλη απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις, ικανότητες αλλά και στόχους και εμπειρία. Για κάποιον τα 100 κιλά στις πιέσεις πάγκου είναι οκ, για άλλους είναι λίγα, για άλλους τεράστια.
|
|
|
26 Ιουλ 21
Γυμνάζομαι άρα… Προσέχω!
xtr.gr |
Εδώ και πολλά χρόνια υπάρχει μια διαμάχη μέσα στα γυμναστήρια που δεν σταματά ποτέ. Προπόνηση με βάρη χρησιμοποιώντας γάντια ή χωρίς; Μία ερώτηση που δεν έχει μια απάντηση τύπου άσπρο ή μαύρο.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 249
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
|
|
|
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
|
|
|
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος |
|
|
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
|
|
|
|
|
