|
|
Άρθρα
(229)
(279)
(514)
(319)
(284)
(44)
(100)
(83)
(118)
(103)
(95)
(187)
(26)
(89)
(83)
|
|
|
|
|
02 Απρ 22
Γυμναστική για νέες Μαμάδες
xtr.gr |
Ανεξάρτητα από το πόσο σε φόρμα ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται από τον τοκετό και με ένα νεογέννητο στο σπίτι, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένες από ποτέ. Αλλά το να βρείτε χρόνο
|
|
|
16 Φεβ 22
Η κυκλική γύμναση και η αξία της για δρομείς και όχι μόνο
Μιχαήλ Πολυτσάκης |
Συχνά οι Δρομείς ακολουθούν μονόπλευρη προπόνηση που αποτελείται μόνο από διάφορα είδη τρεξίματος και αποστάσεων. Τρέξιμο και μόνο τρέξιμο. Έτσι είναι σύνηθες το φαινόμενο είτε να μην ανεβάζουν τις επιδόσεις τους, είτε να τραυματίζονται, είτε να εξαντλούνται
|
|
|
12 Φεβ 22
Γυμναστήριο : Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στις λεπτομέρειες
xtr.gr |
Σίγουρα θα έχετε στον κύκλο σας έναν ή και περισσότερα άτομα που ενώ τα δίνουν όλα στην προπόνηση, δεν έχουν την αναμενόμενη πρόοδο. Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με εξαντλητικές προπονήσεις και πραγματικά ένα προφίλ που θα έκανε και τον πιο αφοσιωμένο
|
|
|
27 Ιαν 22
Πιέσεις Πάγκου (Με τον σωστό τρόπο)
xtr.gr |
Οι αθλητές, ακόμα και οι πιο έμπειροι, θα πρέπει να αλλάξουν λίγο τις συνήθειές τους όσον αφορά στις πιέσεις πάγκου. Ίσως συγκλονιστεί ο εγωισμός τους βέβαια, αλλά αυτό είναι άσχετο.
|
|
|
24 Ιαν 22
Ο ιδανικός χρόνος προπόνησης στο γυμναστήριο
xtr.gr |
Τα τελευταία χρόνια με τις ιδιαίτερες συνθήκες που ζούμε ο χρόνος έχει αποκτήσει μια διαφορετική σημασία σε ότι έχει να κάνει με τον ρυθμό της προπόνησης. Εάν κάνεις την προπόνησή σου στο σπίτι σου ίσως να έχεις μια μεγαλύτερη άνεση αλλά εάν συνεχίζεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο
|
|
|
21 Ιαν 22
Η γυμναστική το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας;
fmh.gr |
Η άσκηση, για παράδειγμα, τείνει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. «Εάν ασκείστε σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή της ημέρας, θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας», λέει ο Keith Cushner, συνιδρυτής της Tuck Sleep, εταιρείας έρευνας για την υγεία και την υγιεινή του ύπνου.
|
|
|
19 Ιαν 22
Αρνητικές επαναλήψεις
xtr.gr |
Αρνητική είναι η φάση της επανάληψης στην οποία το βάρος επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη φάση αυτή εκκρίνεται στους μυς το φωσφατιδικό οξύ, το οποίο αυξάνει ραγδαία την πρωτεϊνοσύνθεση. Κάτι που είναι και το ζητούμενο για την μυϊκή ανάπτυξη
|
|
|
13 Ιαν 22
Γυμναστήριο τσέπης
xtr.gr |
|
Η προπόνηση με την αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμη για πάρα πολλούς λόγους. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος εκγύμνασης που έχει τις βάσεις του στην κλασική πατροπαράδοτη γυμναστική με αντιστάσεις.
|
|
|
03 Ιαν 22
Επιστροφή στο γυμναστήριο με ασφάλεια
xtr.gr |
Σε κάθε περίπτωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η καθημερινότητα έχει αλλάξει πλέον ρυθμό και ύφος, με αποτέλεσμα δραστηριότητες που όλοι μας κάναμε πριν την πανδημία, είτε να δυσκολευόμαστε να τις κάνουμε είτε να μην τις κάνουμε καθόλου.
|
|
|
23 Δεκ 21
ZMA για ουσιαστική ξεκούραση
xtr.gr |
Είναι πολύ σημαντικό στην αθλητική μας επίδοση και απόδοση να έχουμε καταφέρει να ολοκληρώσουμε με συνέπεια προπονήσεις δύσκολες και σε κοντινά χρονικά διαστήματα (π.χ. 3 ή 4 διαλειμματικές την εβδομάδα).
|
|
|
20 Δεκ 21
Άκου το σώμα σου
xtr.gr |
«Εάν πονάς είναι καλό! Σημαίνει ότι γίνεται δουλειά». Μια κουβέντα που ακούγεται συχνά στους κύκλους των γυμναστηρίων. Θα ήταν τέλειο, εύστοχο, πνευματώδες και ακριβές εάν δεν ήταν παντελώς ΑΣΤΟΧΟ!
|
|
|
13 Δεκ 21
Γυμναστήριο : η δύναμη στην λαβή (grip)
xtr.gr |
Ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί ασκούμενοι που ξαναμπήκαν στα γυμναστήρια μετά από ένα μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η δύναμη στην λαβή (grip)
|
|
|
06 Δεκ 21
Πως να επιλέξεις ένα ποδήλατο γυμναστικής
xtr.gr |
Ίσως είναι το πιο διαδεδομένο όργανο γυμναστικής για άσκηση στο σπίτι μαζί με τους διαδρόμους. Με ποια κριτήρια όμως γίνεται η αγορά του ποδηλάτου και πόσα είδη υπάρχουν;
|
|
|
03 Δεκ 21
Διάδρομος μετά τα βάρη;
xtr.gr |
Αν θες να κάψεις περισσότερο λίπος, διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα, αρκεί να κάνεις περίπου 20΄στο διάδρομο αμέσως μετά τα βάρη. Αυτό που χρειάζεται είναι να έχεις κλίση 10% κάνοντας γρήγορο βάδην. Έτσι:
|
|
|
25 Νοέ 21
Διπλές επαναλήψεις
xtr.gr |
H τεχνική των διπλών επαναλήψεων δεν είναι καινούργια. Εφαρμοζόταν για χρόνια από τους μεγάλους αθλητές του παρελθόντος, περισσότερο από ένστικτο και χωρίς να έχουν αναλυθεί.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 279
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
20 Απρ 22
Η άσκηση στο επόμενο επίπεδο με το νέο myathlete hub
|
|
|
Η φετινή άνοιξη είναι ακόμα πιο ανθηρή για τους λάτρεις της άσκησης, αλλά και όλους εκείνους που προσεγγίζουν την ευεξία και την καλή υγεία μέσω της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Το myathleteάνοιξε ξανά τις πόρτες του στο νέο δικό του χώρο και τα σχόλια όσων έσπευσαν ήδη να το επισκεφτούν, είναι διθυραμβικά!
|
|
|
|
|
