|
|
Άρθρα
(219)
(249)
(499)
(301)
(268)
(42)
(97)
(82)
(102)
(101)
(87)
(180)
(23)
(80)
(78)
|
|
|
|
16 Σεπ 21
16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής!
xtr.gr |
74 χρόνια μετά από την πρώτη φορά που καθιερώθηκε αυτή η ημέρα από το 1945 και κάπως σαν να έχουμε χάσει τον σωστό δρόμο. Η καθιέρωση αυτής της μέρας δεν έχει μια οποιαδήποτε σημασία. Δεν έχει κάποια ταύτιση με την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε
|
|
|
27 Αυγ 21
Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης
xtr.gr |
Μια καλή και εντατική προπόνηση κάνει το αίμα να κινείται πολύ γρηγορότερα από το κανονικό. Αυτό το γεγονός και με την επίσης ταχύτατη κυκλοφορία των θρεπτικών συστατικών στους μυς μας οδηγεί στην μυϊκή ανάπτυξη. Αυτό όμως οδηγεί και σε ένα άλλο θέμα
|
|
|
12 Αυγ 21
Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή
xtr.gr |
Ένα από τα πράγματα που απαιτεί το σώμα ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μετά από αυτή αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, είναι το καλό ενεργειακό επίπεδο. Ακόμη κι αν κάθε προπόνηση έχει διαφορετικές απαιτήσεις από τον αθλητή, παραδείγματος χάριν μια προπόνηση ταχύτητας απαιτεί εγρήγορση και καλή εκρηκτικότητα
|
|
|
10 Ιουλ 21
Ιδέες για ένα φτιάξετε ένα απολαυστικό και υγιεινό πρωινό
fmh.gr |
Η απόλαυση ενός υγιεινού και χορταστικού πρωινού θέτει τον τόνο για μία ημέρα γεμάτη ενέργεια. Ακόμη, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας την απαραίτητη ώθηση για να κατακτήσετε την ημέρα σας και να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις!
|
|
|
07 Ιουλ 21
Σπόροι chia: Τι είναι, οφέλη, θερμίδες, πώς τρώγονται και μια συνταγή
fmh.gr |
Τα τελευταία χρόνια, ακούμε όλο και περισσότερο κόσμο να στρέφεται στις υπερτροφές, γνωστές και ως superfoods. Πρόκειται για τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες και πολλά από αυτά έχουν και έντονη αντιοξειδωτική δράση. Παρακάτω θα γνωρίσουμε μία από αυτές τις υπερτροφές, τους σπόρους chia.
|
|
|
05 Ιουλ 21
Meal prep: Τι είναι και πως θα γίνεις expert στην προετοιμασία γευμάτων
fmh.gr |
Στη σύγχρονη καθημερινότητα, η οικογένεια ζει σε γρήγορους ρυθμούς. Αυτή η συνθήκη, μπορεί να μεταφράζεται σε αυξημένες ανάγκες ποιοτικής διατροφής, αλλά και σε μειωμένο χρόνο φροντίδας των γευμάτων. Γι’ αυτόν τον λόγο, έχει αναπτυχθεί και διαδοθεί η έννοια του «meal prep» ή αλλιώς της «προετοιμασίας γευμάτων».
|
|
|
19 Ιουν 21
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Ο ξεχασμένος σύμμαχος των αθλητών
xtr.gr |
Υπάρχουν τρία βασικά διατροφικά στοιχεία, η πρωτεΐνη, ο υδατάνθρακας και το λίπος. Όμως ταυτόχρονα υπάρχουν εκατοντάδες στην κυριολεξία μικροδιατροφικά στοιχεία σε μορφή βιταμινών, ηλεκτρολυτών και άλλων ομάδων. Η έλλειψη ενός ή περισσότερων συστατικών
|
|
|
16 Ιουν 21
Emelia : Μελάσα ανώτερης ποιότητας – μοναδικής γεύσης
|
Ως μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, η μελάσα από ζαχαροκάλαμο είναι μια yπερτροφή, που καλύπτει συνολικά τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να παραμένει υγιής. Όμως κάθε μελάσα διαφέρει από την ποιότητα των ζαχαροκάλαμων, τον τρόπο συγκομιδής τους και τη μέθοδο παραγωγής της
|
|
|
21 Μαϊ 21
O ρόλος της Γλουταμίνης στον ασκούμενο
xtr.gr |
Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε πολύ υψηλό ποσοστό στο μυϊκό μας σύστημα και παίζει πρωταρχικό ρόλο στην μεταφορά του αζώτου στα μυϊκά κύτταρα.
|
|
|
10 Απρ 21
L-Γλουταμίνη: Ο Σύμμαχος της Αποκατάστασης…και όχι μόνο
|
Το σώμα ενός αθλητή έχει αυξημένες ανάγκες, καθώς δέχεται καθημερινά μεγάλες πιέσεις κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Για αυτό και η σωματική αποκατάσταση είναι ένας βασικός άξονας που επηρεάζει σημαντικά τη πορεία και τις επιδόσεις ενός αθλητή/μιας αθλήτριας, καθώς σχετίζεται άμεσα με την υγεία του/της.
|
|
|
03 Απρ 21
Αμινοξέα: Το ενεργειακό καύσιμο των μυών
xtr.gr |
Οι υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις των αθλητών προέρχονται από τις καθημερινές προπονήσεις υψηλής έντασης, ημιαντοχής και ενδυνάμωσης. Συγκεκριμένα, οι αθλητές του στίβου κατά τη διάρκεια των διαφόρων ‘‘κύκλων’’ προπόνησης που ακολουθούν, ευρισκόμενοι είτε σε αγωνιστικές,
|
|
|
31 Μάρ 21
BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη
xtr.gr |
BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα θεωρούνται «απαραίτητα» επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να τα πάρει από τροφές ή και συμπληρώματα διατροφής.
|
|
|
07 Μάρ 21
Τα 7 λάθη στη διατροφή που μειώνουν την πρόοδο στην γυμναστική
fmh.gr |
Η διατροφή και η άσκηση παίζουν κυρίαρχο ρόλο στη ζωή μας. Πολλές φορές κάποιοι διαλέγουν να ακολουθούν ένα από τα δύο, αλλά υπάρχουν και αρκετοί που τα κάνουν συνδυαστικά. Είναι πολύ εύκολο να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου και το σώμα σου ακολουθώντας ένα κατάλληλο πρόγραμμα
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 499
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
|
|
|
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
|
|
|
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος |
|
|
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
|
|
|
|
|
