|
|
Άρθρα
(201)
(206)
(479)
(268)
(239)
(42)
(93)
(78)
(98)
(98)
(86)
(177)
(23)
(77)
(75)
|
|
|
|
24 Δεκ 20
4 απολαυστικές συνταγές με βρώμη και κακάο
fmh.gr |
Η βρώμη είναι από τα συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ποικίλους τρόπους σε γλυκές και αλμυρές συνταγές. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που καθυστερούν την απορρόφηση υδατανθράκων από το πεπτικό σύστημα προς το αίμα, βοηθώντας έτσι στον γλυκαιμικό έλεγχο και το αίσθημα του κορεσμού. Η βρώμη περιέχει 11γρ φυτικών ινών
|
|
|
11 Δεκ 20
Αναψυκτικά με ζάχαρη: Να γιατί πρέπει να τα αποφεύγετε
fmh.gr |
Είναι δροσιστικά, ευχάριστα στη γεύση και συχνά ικανοποιούν την ανάγκη μας για ανθρακικό. Πολλοί δηλώνουν «εξαρτημένοι» από τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα καταναλώνουν με μεγάλη συχνότητα, ακόμη και σε καθημερινή βάση. Άλλοι υποστηρίζουν πως πίνουν μόνο ένα με δύο ποτηράκια αναψυκτικού
|
|
|
08 Δεκ 20
Οι καλύτερες τροφές για χτίσιμο μυών εκτός κρέατος
fmh.gr |
Όλοι ξέρουμε πως το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης είναι τα βάρη. Όταν , λοιπόν, σηκώνουμε κάποιο βάρος , το σώμα μας δεν ξέρει πως το κάνουμε με τη θέληση μας. Αυτό που καταλαβαίνει είναι πως δέχεται μία μεγάλη άγνωστη πίεση και για αυτό φτάνει στα όρια του για να την αντιμετωπίσει. Έτσι, κάποια στιγμή φτάνουμε στην κόπωση, όπου η δύναμη
|
|
|
04 Δεκ 20
Μάθε γιατί χρειάζεσαι μαγνήσιο για να κορυφώσεις τις επιδόσεις σου
fmh.gr |
Η καθημερινή πρόσληψη μαγνησίου είναι περίπου 50-400 mg / ημέρα. Και που μπορούμε να βρούμε : στους ξηρούς καρπούς , στη μαγιά μπύρας, στα δημητριακά, στα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, στο ψάρι, στο αλεύρι ολικής αλέσεως, στις γαρίδες, στα μπιζέλια, στις μπανάνες.
|
|
|
16 Νοέ 20
Σαλάτα του Σεφ: Η υγιεινή εκδοχή
fmh.gr |
Πόσες φορές έχουμε πέσει στην παγίδα του «θα φάω μια σαλάτα», η οποία εν τέλει έχει περισσότερες θερμίδες από ένα πιτόγυρο, μόνο εμείς ξέρουμε. Οι σαλάτες που βρίσκουμε στο εμπόριο και αποτελούνται από πολλά διαφορετικά υλικά, τύπου κρουτόν, κοτόπουλα, μπέικον, περίεργες sauce, έχουν συνήθως απίστευτες θερμίδες και πολλά λιπαρά
|
|
|
14 Νοέ 20
Τα μεγάλα διατροφικά οφέλη της γλυκοπατάτας
fmh.gr |
Η γλυκοπατάτα αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αμυλούχα τρόφιμα στο εξωτερικό, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία με την πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων να περιέχονται σε 1 μόλις μεσαία γλυκοπατάτα! Είτε την έχεις ήδη στη διατροφή σου, είτε όχι, σήμερα θα δοθεί η ευκαιρία
|
|
|
02 Νοέ 20
Φυστικοβούτυρο: οφέλη, συνταγή και πλήρης θρεπτική ανάλυση
fmh.gr |
Το φυστικοβούτυρο είναι στην ουσία ψημένα και πολτοποιημένα φυστίκια χωρίς την φλούδα τους. Οι καρποί των φυστικιών ψήνονται, ξεφλουδίζονται, αλέθονται και στην συνέχεια προστίθενται τα απαραίτητα συστατικά για να γίνει πάστα φυστικιών, πχ σταθεροποιητές, αλάτι, ζάχαρη
|
|
|
27 Οκτ 20
Ηλεκτρολύτες ή Energy drink στην προπόνηση; Τι να επιλέξω;
fmh.gr |
Η επίσημη θέση του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής είναι ότι η επαρκής αποκατάσταση υγρών συμβάλλει στην διατήρηση της υδάτωσης και έτσι προάγει την υγεία, την ασφάλεια και την βέλτιστη απόδοση αυτών που συμμετέχουν σε τακτική φυσική δραστηριότητα
|
|
|
07 Οκτ 20
Σαλάτα πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το κυρίως γεύμα;
fmh.gr |
Η προτροπή για κατανάλωση σαλάτας αποτελεί μία βασική σύσταση από κάθε διαιτολόγο προς τους πελάτες του. Πού οφείλεται αυτή η τακτική; Προέρχεται από την προσπάθεια των ειδικών να ακολουθήσουν τις συστάσεις πολλών διεθνών οργανισμών υγείας
|
|
|
23 Σεπ 20
Διατροφικά αντιοξειδωτικά και οξειδωτικό στρες
Αλεξάνδρα Γαβαλά |
Tο οξειδωτικό στρες είναι μια φυσιολογική οδός που έχει σημαντικούς ρόλους στο σώμα υπό κανονικές συνθήκες. Συνήθως, η υπερπαραγωγή ειδών αντιδραστικού οξυγόνου (ROS) ή ελαττωματική λειτουργία στο ενδογενές αντιοξειδωτικό αμυντικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων ενζυματικών
|
|
|
24 Αυγ 20
Ποιες τροφές θα βοηθήσουν στην αύξηση της μυικής μάζας;
fmh.gr |
Νομίζω σε όλους μας έρχεται στο μυαλό την πρωτεΐνη όταν μιλάμε για αύξηση μυϊκής μάζας σώματος. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες τροφές βοηθούν για την αύξηση της μυικής μάζας μας και καποιες ιδέες για μεταπροπροπονητικά γεύματα.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 479
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
