Προπόνηση (237)
Γυμναστική (286)
Διατροφή (551)
Υγεία - Φυσιολογία (364)
Θέματα & Απόψεις (307)
Εξοπλισμός (70)
Τακτική (112)
Ψυχολογία & Έμπνευση (89)
Αφιερώματα (157)
Στατιστικά (156)
Πρόσωπα (105)
Μικρές Ιστορίες (194)
On the Road (26)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (92)
Race Reports (90)

γαλα γλουταμινη Παλαντζας συμπληρωματα Χαρα Σκουλαρικη

23 Νοέ 23 Γνωρίστε κάθε λεπτομέρεια για την Πρωτεΐνη - και τον σημαντικό της ρόλο στον οργανισμό & το τρέξιμο

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά της διατροφής μας, μαζί με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι αποτελεί το βασικό δομικό συστατικό του οργανισμού, η τακτική πρόσληψή της θεωρείται απαραίτητη για την υγεία μας. περισσότερα...

10 Νοέ 23 ΑΜΑ 2023: Διατροφικά Tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, Μέρος 3ο Ειρήνη Μπαμπαρούτση

Η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, δίνει συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα του Αυθεντικού μαραθωνίου της Αθήνας. περισσότερα...

04 Νοέ 23 Διατροφικά Tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, Μέρος 2ο Ειρήνη Μπαμπαρούτση

Η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, δίνει συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα του Αυθεντικού μαραθωνίου της Αθήνας. περισσότερα...

03 Νοέ 23 Η αγαπημένη τροφή για πολλούς αθλούμενους – πλούσια πηγή σε θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά ιχνοστοιχεία

Θρεπτική ουσία είναι κάθε ουσία η οποία προσλαμβάνεται από έναν οργανισμό με την τροφή και το νερό και είναι απαραίτητη για να ζήσει και να εκτελέσει τις βιολογικές του λειτουργίες. περισσότερα...

31 Οκτ 23 Γιατί ο χυμός από παντζάρι επιδρά τόσο θετικά στο τρέξιμο;

Αθλητές υψηλού επιπέδου, μπορεί να είναι σε θέση να επιτύχουν βελτιωμένες επιδόσεις καταναλώνοντας χυμό από παντζάρια με συνέπεια, για τουλάχιστον μία εβδομάδα. περισσότερα...

17 Οκτ 23 Διατροφικά Tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, Μέρος 1ο Ειρήνη Μπαμπαρούτση

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο να επιτευχθεί ο στόχος του τερματισμού στο Παναθηναϊκό στάδιο στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Τι πρέπει να προσέξετε αυτές τις τρεις εβδομάδες που απομένουν για τον αγώνα; περισσότερα...

14 Οκτ 23 Οι ευεργετικές ιδιότητες της Σπιρουλίνας – και η πολύ σημαντική επίδραση στον Αθλητισμό

Η σπιρουλίνα όμως, ήταν γνωστή από παλιά στις τροπικές περιοχές (Αφρική, Ν Αμερική), ως υπερτροφή που καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες ακόμη και ως μοναδική τροφή σε περιόδους λιμού. περισσότερα...

11 Οκτ 23 Γιατί είναι τόσο σημαντικοί οι ηλεκτρολύτες για τους δρομείς

Οι δρομείς είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες. περισσότερα...

29 Σεπ 23 Πρωτεϊνη και Θετική Ψυχολογία Ματίνα Νούλα

Η πρωτεΐνη, πέραν της ενίσχυσης, θωράκισης και αποκατάστασης του οργανισμού, βοηθάει στη μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης μέσω της βελτίωσης της ψυχολογίας του αθλητή (θετική ψυχολογία), καθώς η λήψη της αυξάνει τις ορμόνες της σεροτονίνης περισσότερα...

09 Σεπ 23 Ρόφημα πρωτεΐνης : Είναι μια απόλαυση όταν ξέρεις τα μυστικά του! xtr.gr

Τα ροφήματα πρωτεΐνης ξεκίνησαν να γίνονται γνωστά από τη δεκαετία του ΄80 και απευθύνονταν αποκλειστικά και μόνο στους αθλητές δύναμης. Τα τελευταία χρόνια όμως κατέλαβαν τη θέση που τους αξίζουν. Δηλαδή ως ένα πλήρες και θρεπτικό ρόφημα που μπορεί να συμπληρώσει περισσότερα...

28 Αυγ 23 Προετοιμασία για τον Κλασικό Μαραθώνιο – Πώς οι Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β, η Καφεΐνη και οι Ηλεκτρολύτες αυξάνουν σημαντικά την αντοχή και την ενέργεια

Πολλοί είναι οι δρομείς που έχουν ξεκινήσει ήδη την προετοιμασία για τον Κλασικό Μαραθώνιο στις 12 Νοεμβρίου. Σε αυτήν την προσπάθεια, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα συστατικά τα οποία θα βοηθήσουν σημαντικά στο να αυξήσουμε την αντοχή και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού μας. περισσότερα...

26 Αυγ 23 Διατροφή Uber Alles! 5 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος xtr.gr

Ένα διαχρονικό ερώτημα που η απάντησή του μας ταλαιπωρεί πολλά χρόνια είναι το εξής: Πώς θα χάσω το λίπος της κοιλιάς. Η απάντηση είναι απλή και συγχρόνως σύνθετη. περισσότερα...

11 Αυγ 23 Πότε το σώμα χρειάζεται έξτρα αλάτι - Το αλάτι ως ηλεκτρολύτης

Οι περιπτώσεις που ο οργανισμός χρειάζεται τις αλμυρές γεύσεις, και μάλιστα η κατανάλωσή τους γίνεται με... συνταγή γιατρού περισσότερα...

05 Αυγ 23 Πώς ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους xtr.gr

Η πρωτεΐνη είναι η βάση κάθε αθλητικής ή μη διατροφής. Είναι η μόνη τροφή που αναγνωρίζει το μυϊκό σύστημα κι εκείνη που βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση αλλά και στη διατήρηση ή αύξηση (ανάλογα την ποσότητα) της μυϊκής μάζας σε άτομα που γυμνάζονται ή και όχι. περισσότερα...

28 Ιουλ 23 Τα καλά και τα κακά σάκχαρα, τα καλά και τα κακά λιπαρά : που βρίσκεται κάθε ένα από αυτά xtr.gr

Υπάρχουν σχολές και ανθρώπινοι οργανισμοί που αποδέχονται ευκολότερα το ένα ή το άλλο. Η γενική εικόνα μάς δείχνει ότι είναι αδύνατο να αποφύγουμε 100% κάτι από τα δύο. Το σωστό είναι να μειώσουμε όσο μπορούμε την κατανάλωση τους. περισσότερα...

17 Νοέ 23 Τρέξιμο: Η προπονητική προετοιμασία για τη νέα χρονιά ξεκινάει στο RUNAWAY

Ο 40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας πέρασε στην ιστορία και έτσι κλείνει για τους περισσότερους δρομείς ένας μεγάλος αγωνιστικός και προπονητικός κύκλος, ενώ όπως κάθε χρονιά η διοργάνωση συγκεντρώνει νέους φίλους του τρεξίματος που πλέον θέλουν να κάνουν το επόμενο βήμα. περισσότερα...

13 Νοέ 23 Οι adidas Runners Athens δίνουν μοναδικό boost ενέργειας στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Οι adidas Runners Athens εκτόξευσαν και φέτος την ενέργεια των δρομέων στα ύψη στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας με πάρα πολλές δράσεις και περισσότερα από 600 μέλη του community να συμμετέχουν στη μεγαλύτερη δρομική γιορτή, αυτό το σαββατοκύριακο 11 και 12 Νοεμβρίου. περισσότερα...

27 Οκτ 23 Μια νέα σελίδα δημιουργείται στο Αγωνιστικό Running – με τα FAST-FWD NITRO ELITE & FAST-R NITRO ELITE!

Η εταιρεία αξιοποιεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την τεχνολογία Nitro και δημιουργεί δύο ξεχωριστά μοντέλα το κάθε ένα σχεδιασμένο ειδικά έτσι ώστε να καλύπτει τις εκάστοτε ανάγκες για μικρές ή μεγάλες αποστάσεις. περισσότερα...

24 Οκτ 23 Cryosauna Therapy: Προσφορά Θεραπεία Κρυοσάουνας για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο με 15 ευρώ!

Χάρη στις δυνατότητες της σύγχρονης επιστημονικής και τεχνολογικής εξέλιξης στην ιατρική, ο φυσικοθεραπευτής έχει την δυνατότητα να χρησιμοποιήσει παράλληλα νέες εξελιγμένες μορφές θεραπευτικών μέσων που ενισχύουν την θεραπευτική δράση και αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη γκάμα προβλημάτων με ταχύτερα αποτελέσματα. περισσότερα...

13 Οκτ 23 Εάν θες ένα μόνο παπούτσι για τρέξιμο, αυτό είναι το NB Fresh Foam X 1080

Για τον αμερικανικό κολοσσό στο χώρο των αθλητικών ειδών, το 1080 είναι το καλύτερο παπούτσι που κατασκευάζει, όπως περήφανα αναφέρει η New Balance, τοποθετώντας το στο μοναδικό σημείο που τέμνονται η επαυξημένη άνεση, οι επιδόσεις του υψηλότερου επιπέδου και η καθημερινή, έντονη χρήση. περισσότερα...