Προπόνηση (179)
Γυμναστική (155)
Διατροφή (203)
Υγεία - Φυσιολογία (180)
Θέματα & Απόψεις (120)
Εξοπλισμός (37)
Τακτική (79)
Ψυχολογία & Έμπνευση (65)
Αφιερώματα (60)
Στατιστικά (81)
Πρόσωπα (67)
Μικρές Ιστορίες (166)
On the Road (12)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (42)
Race Reports (42)

γλουταμινη Παλαντζας συμπληρωματα Χαρα Σκουλαρικη

02 Αυγ 17 Η απόλυτη υπερτροφή του καλοκαιριού! Αυτά είναι τα απίστευτα οφέλη του σύκου

Με τη μοναδική του γλυκιά γεύση και το... λαστιχωτό εσωτερικό, γεμίζει το στόμα μας με την πλούσια σύστασή του. Πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα, το οποίο όχι μόνο μας γλυκαίνει αλλά και μας οφελεί όσο δεν φαντάζεστε! περισσότερα...

07 Ιουλ 17 Καφεΐνη & Επιδόσεις : νέα ευρήματα Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Το ενδιαφέρον όμως είναι ότι ως τώρα οι προπονητές και οι επιστήμονες πίστευαν ότι για αυτά τα θετικά αποτελέσματα, θα έπρεπε ο αθλητής να απέχει για μερικές μέρες ή και εβδομάδες από την κατανάλωση καφεΐνης περισσότερα...

31 Μάρ 17 Τα άγνωστα μέταλλα που χρειαζόμαστε

Ποια είναι εκείνα τα μέταλλα για τα οποία δεν μιλάμε συχνά, αλλά ο οργανισμός μας έχει ανάγκη; περισσότερα...

25 Μάρ 17 Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια μετά τη γυμναστική στο ξεκίνημα της μέρας; περισσότερα...

31 Ιαν 17 Runger – Η πείνα του δρομέα! Χαρά Σκουλαρίκη

Η πολύωρη προπόνηση για αγώνες αποστάσεων σημαίνει πως μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, έτσι δεν είναι; Χμ, μάλλον όχι! Πόσοι από εσάς κατά την προετοιμασία σας για τον Μαραθώνιο πήρατε βάρος; περισσότερα...

26 Ιαν 17 4 Διατροφικές Συνήθειες που μειώνουν τους τραυματισμούς Matt Fitzgerald, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Συνήθως όταν σκεφτόμαστε πώς να αποφύγουμε τους τραυματισμούς, δύσκολα πάει το μυαλό μας στην διατροφή. Συνήθως σκεφτόμαστε τα της προπόνησης, το σωστό παπούτσι για παράδειγμα ή να μην υπερβάλλουμε στην προσπάθεια. περισσότερα...

20 Οκτ 16 Μελάσα: η μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, ιδανική πηγή σιδήρου για τους αθλητές

Έχοντας ανά κουταλιά σούπας 3,5 ως 5 Mg Fe (σιδήρου) που απορροφάται, και με πολύ λίγες θερμίδες (περίπου 25 ανά κάθε κουταλιά του γλυκού), η μελάσα συγκαταλέγεται μέσα στις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη! περισσότερα...

15 Οκτ 16 Τι παίζει με όλα αυτά τα χαπάκια και τα συμπληρώματα; Alex Hutchinson, Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Το 2012 μια μεγάλης κλίμακας έρευνα, με ποιοτικά χαρακτηριστικά, εκτίμησε την υποτιθέμενη αξία της βελτίωσης μνήμης του συμπληρώματος ginkgo biloba, και κατέληξε ότι δεν προσφέρει κάποιο πλεονέκτημα. Μέχρι εκείνη την περίοδο το καθόλου μικρό ποσοστό του 5% των Αμερικάνων αγόραζαν το ginkgo biloba περισσότερα...

13 Οκτ 16 Οι καλύτερες τροφές πριν και μετά το τρέξιμο Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Είτε προετοιμάζεσαι για μία προπόνηση σπριντ είτε για μία προπόνηση 10 χιλιομέτρων, βεβαιώσου ότι λαμβάνεις τις σωστές τροφές. Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης δεν αποτελείται μόνο από τις προπονήσεις τρεξίματος. Αν θες να βελτιώσεις τόσο την φυσική σου κατάσταση όσο και τους χρόνους σου, είναι απαραίτητο να γνωρίζεις τι 'βάζεις' στο στομάχι σου. περισσότερα...

14 Ιουν 16 Πώς να αυξήσετε τη φερριτίνη στο αίμα σας μέσω της διατροφής

Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στην αποθήκευση σιδήρου στο σώμα. Μια ειδική εξέταση αίματος χρησιμοποιείται για να μετρήσει την ποσότητα της φερριτίνης στο σώμα, η οποία ελέγχει έμμεσα την ποσότητα του σιδήρου στο σώμα σας. περισσότερα...

06 Ιουν 16 Εσείς τί τρώτε για lunch break?

Ή διαφορετικά, πώς λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε στην πιεσμένη καθημερινότητα ? περισσότερα...

03 Ιουν 16 Τι πρέπει να τρως πριν από το long run σου Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος,

Η Diane ρωτάει: "Τι πρέπει να τρώω για πρωινό πριν από ένα long run; Προπονούμαι για τον πρώτο μου Μαραθώνιο και αναρωτιέμαι τι πρέπει να τρώω". περισσότερα...

17 Μαϊ 16 Σελήνιο: Πού χρησιμεύει, σε ποιες τροφές θα το βρείτε!

Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται στο έδαφος και η περιεκτικότητα των τροφών σε αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του εδάφους στο οποίο καλλιεργούνται περισσότερα...

07 Απρ 16 Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης για τους Μαραθωνοδρόμους Χαρά Σκουλαρίκη

Το νερό είναι ένα από τα πολυτιμότερα διατροφικά στοιχεία και απαραίτητο καθώς ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού και αποτελεί το βασικό συστατικό του πλάσματος. περισσότερα...

19 Μάρ 16 Διατροφικές Συμβουλές και Tips για τον Ημιμαραθώνιο Αθηνών Αθανασία Τσουμελέκα

Ο ημιμαραθώνιος και ο μαραθώνιος εξαρτάται από τα ενεργειακά σου αποθέματα! Συνεπώς, μπορείς να κατανοήσεις πόσο σημαντικό είναι να φας καλά και αρκετά πριν από τέτοιου είδους αγώνες αλλά και προπονήσεις! περισσότερα...

27 Ιουλ 17 Κάντε την εγγραφή σας στο Navarino Challenge 2017

Μετράμε αντίστροφα τον χρόνο για την 5η κατά σειρά διοργάνωση που θα πραγματοποιηθεί στο διάστημα μεταξύ 13 και 15 Οκτωβρίου 2017, στην Μεσσηνία και την Costa Navarino λίγο πριν τον εορτασμό της επετείου της Ναυμαχίας του Ναυαρίνου. περισσότερα...

22 Ιουλ 17 Αγώνες δρόμου για όλους 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι, παράλληλα με το Energy Duathlon Karpenissi

Οι μέρες ζυγώνουν για το "Energy Duathlon Karpenissi" που θα διοργανωθεί στις 30 Ιουλίου στην πόλη του Καρπενησίου από τον Δήμο Καρπενησίου, την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας και την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου. περισσότερα...

16 Ιουλ 17 Η αυθεντική εμπειρία Διάθλου επιστρέφει 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι!

Energy Duathlon Karpenissi 2017: Στις 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι θα ζήσουμε μια αυθεντική αθλητική εμπειρία με τρέξιμο και ποδηλασία σε έναν αυθεντικό τόπο ζωής! περισσότερα...