|
|
Άρθρα
(198)
(204)
(473)
(266)
(234)
(42)
(91)
(78)
(96)
(98)
(86)
(177)
(23)
(74)
(74)
|
|
|
|
30 Νοέ 20
Τo τακτικό τρέξιμο προσθέτει χρόνια ζωής
|
Το τακτικό τρέξιμο θα μπορούσε να προσθέσει περισσότερα από πέντε χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αυτό είναι το εντυπωσιακό αποτέλεσμα μιας ολοκληρωμένης μελέτης, που βασίζεται σε στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της Κοπεγχάγης. Τα ευρήματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο EuroPRevent στο Δουβλίνο.
|
|
|
29 Νοέ 20
Φυσική κατάσταση: Πώς θα διαπιστώσετε το επίπεδο της φόρμας σας
fmh.gr |
Οι τρόποι για να διαπιστώσει κάποιος το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης είναι τόσοι πολλοί που προκαλούν σύγχυση. Ανάλογα με την ακρίβεια που θέλει να έχει κανείς και το λόγο που αξιολογείται, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Πολλοί όμως, καθώς δε γνωρίζουν τον τρόπο, το αμελούν
|
|
|
26 Νοέ 20
Άγχος & Πονοκέφαλος Τάσης
Αναστάσιος Μ. Μαργαρίτης |
Άγχος ... Μία λέξη που σε καταδιώκει καθημερινά αλλά τους τελευταίους μήνες έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου . Κινείσαι διαρκώς ανάμεσα στο lock down και στο go out με ένα μικρό time out . Ένας συνεχής πόλεμος ανεπιθύμητων σκέψεων στο μυαλό σου που καταλήγουν πάντα σε ένα ανυπόφορο πονοκέφαλο τάσης ή αλλιώς, κεφαλαλγία τάσης
|
|
|
25 Νοέ 20
Τρέξιμο στο κρύο: Τέσσερις χρήσιμες συμβουλές
fmh.gr |
Το τρέξιμο αποτελεί για κάποιους μια καθημερινή συνήθεια και λατρεία , για κάποιους απαραίτητο συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης τους και για ορισμένους μια πρόκληση.
|
|
|
16 Νοέ 20
Ύπνος: Μια ξεχωριστή … δυναμική δραστηριότητα!
Αναστάσιος Μ. Μαργαρίτης |
Γνωρίζεις ότι κοιμάσαι το 1/3 της ζωής σου , το οποίο αντιστοιχεί κατά μέσο όρο σε 7,5 ώρες την ημέρα , 229 ώρες το μήνα ,15,6 εβδομάδες το χρόνο; Μέχρι τη δεκαετία του 1950, οι περισσότεροι άνθρωποι νόμιζαν ότι ο ύπνος ήταν ένα παθητικό και αδρανές τμήμα της καθημερινής μας ζωής
|
|
|
04 Νοέ 20
Άσκηση ... Φάρμακο θεραπείας ή Φαρμάκι;
Αναστάσιος Μ. Μαργαρίτης |
Άσκηση . Μία λέξη που δεν ξεκινάει τυχαία με το πρώτο γράμμα της αλφαβήτου , αφού αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής μας υγείας . Αυτός είναι και ο λόγος που αυτή βρίσκεται πάντα στο επίκεντρο της διαμάχης μεταξύ των ειδικών .
|
|
|
01 Νοέ 20
Άσκηση και ιώσεις: πλησιάζοντας προς το χειμώνα
myathlete.eu |
Σε αυτή την πρωτόγνωρη και δύσκολα διαχειρίσιμη εποχή της πανδημίας και από τη στιγμή που ακόμα δεν υπάρχει εμβόλιο ή θεραπεία για τον COVID-19, η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση φαντάζει ως η μόνη θεραπεία που αποδεδειγμένα προσφέρει τα εξής οφέλη:
|
|
|
20 Οκτ 20
Λιγότεροι καρδιακοί παλμοί, πιο υγιής καρδιά και αγγεία
|
Με την εξαίρεση του ανθρώπινου είδους, όλα τα άλλα θηλαστικά εμφανίζουν μια ανάστροφη, γραμμική, ημι-λογαριθμική σχέση ανάμεσα στο προσδόκιμο επιβίωσης και στην καρδιακή συχνότητα σε ηρεμία. Δηλαδή, όσο μικρότερο είναι το μέγεθος του ζώου, τόσο πιο πολλούς καρδιακούς παλμούς
|
|
|
22 Σεπ 20
Σύνδρομα Υπέρχρησης των Δρομέων
Χιώτης Ν. Ιωάννης |
Τα σύνδρομα υπέρχρησης έχουν ταυτιστεί, όπως λέει και η λέξη τους, με υπερβολικά επαναλαμβανόμενη κίνηση μυοσκελετικής ομάδας, η οποία οδηγεί σε καταπόνηση οστών, αρθρώσεων, μυών και συνδέσμων, με κύρια εκδήλωση τον πόνο και την αδυναμία επιτέλεσης περαιτέρω της άσκησης.
|
|
|
10 Σεπ 20
Άρθρωση του ώμου: Στροφικό πέταλο (παθήσεις και ενδυνάμωση)
fmh.gr |
Μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές για την προξένηση τραυματισμού (και ίσως την δημιουργία κάποιας πάθησης / χρόνιας ή μη) είναι εκείνη του ώμου. Τα κύρια οστά που απαρτίζουν την ωμική ζώνη είναι η κλείδα μπροστά και η ωμοπλάτη από πίσω, οι οποίες συνδέονται με την άνω κεφαλή του βραχιόνιου οστού. Τα δύο αυτά οστά περιβάλουν το θώρακα
|
|
|
28 Αυγ 20
Φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση
myathlete.eu |
Είστε φυσικά δραστήριοι, ασκείστε ή προπονείστε? Παρόλο που και οι τρεις όροι, (φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση) αναφέρονται στην ανθρώπινη κίνηση και στην πραγματικότητα έχουν πολλά κοινά στοιχεία, εν τούτοις αποτελούν διαφορετικές έννοιες και δεν πρέπει να συγχέονται.
|
|
|
26 Αυγ 20
Τι να προσέξω πριν τον ημιμαραθώνιο της Αθήνας για μην τραυματιστώ
Αναστάσιος Ψαρογιάννης |
Ο τελευταίος μήνας πριν τον σημαντικό αγώνα που περιμέναμε όλοι οι δρομείς έφτασε. Η προπόνηση έχει φτάσει στο πιο έντονο σημείο της και τα χιλιόμετρα θα αρχίσουν να μειώνονται τις τελευταίες 2 εβδομάδες. Γεγονός είναι όμως ότι οι τραυματισμοί καραδοκούν και χτυπούν τον καιρό
|
|
|
21 Αυγ 20
Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι μας δείχνει
fmh.gr |
Τη δεκαετία του 1980, γεννήθηκε από τοv Jenkins η έννοια του γλυκαιμικού δείκτη και δημιουργήθηκε για να συγκρίνονται οι φυσιολογικές επιδράσεις των υδατανθράκων στη γλυκόζη. Συγκεκριμένα, ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει πόσο θα αυξηθούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 266
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
