Προπόνηση (233)
Γυμναστική (285)
Διατροφή (542)
Υγεία - Φυσιολογία (357)
Θέματα & Απόψεις (307)
Εξοπλισμός (64)
Τακτική (107)
Ψυχολογία & Έμπνευση (89)
Αφιερώματα (151)
Στατιστικά (155)
Πρόσωπα (103)
Μικρές Ιστορίες (193)
On the Road (26)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (91)
Race Reports (89)

Κρομμυδας Μαργαριτης Μαρκεας Μαυρικακης Τζεφαλης τραυματισμοι

18 Σεπ 23 Ρήξη Μηνίσκου – Η δύσκολη πάθηση στα γόνατα που εμφανίζεται και σε δρομείς

Ο έσω και ο έξω μηνίσκος είναι ημισεληνοειδές δομές κολλαγόνου που παρεμβάλλονται μεταξύ μηρού και κνήμης και παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη σταθερότητα του γόνατος, στην κατανομή των φορτίων και την εξομάλυνση των αρθρικών επιφανειών. περισσότερα...

23 Αυγ 23 Τι πρέπει να κάνουν οι πολίτες για να προστατευτούν από τους καπνούς

Ο επίκουρος καθηγητής της Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ Γκίκας Μαγιορκίνης έδωσε πολύτιμες συμβουλές για το πώς θα προστατευτούν οι πολίτες από τους καπνούς που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα λόγω των πυρκαγιών που μαίνονται στη χώρα. περισσότερα...

21 Αυγ 23 Οι τραυματισμοί των αθλητών στο τρέξιμο Γιανζίνα Όλγα

Οι τραυματισμοί των αθλητών στο τρέξιμο συμβαίνουν συχνά. Τυπικά, το 40-50% των δρομέων βιώνει τραυματισμό κάθε χρόνο που τους εμποδίζει να τρέξουν για κάποιο χρονικό διάστημα.1,2 Η συχνότητα του τραυματισμού εξαρτάται από τον όγκο των χιλιομέτρων περισσότερα...

02 Αυγ 23 Αναπνοή από τη μύτη ή από το στόμα στη διάρκεια της άσκησης; Οι διαφορές αλλά και οι συνέπειές τους

Το είδος της αναπνοής, αλλά και της εκπνοής, κατά τη διάρκεια της άσκησης,  έχει μεγάλο αντίκτυπο στο αποτέλεσμα αλλά και στη γενική υγεία δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι που ασκούνται είναι μεν σε καλή φόρμα αλλά μπορεί να μην είναι υγιείς. Άλλοι που επιδιώκουν τη μείωση περισσότερα...

20 Ιουλ 23 Πως λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός σε συνθήκες καύσωνα - διπλή δυσκολία για τους αθλούμενους

Οι καύσωνες που έσπασαν ρεκόρ σε όλο το βόρειο ημισφαίριο προκάλεσαν και πάλι ανησυχίες σχετικά με τον κίνδυνο που ενέχουν τέτοια φαινόμενα για την υγεία των ανθρώπων, ιδιαίτερα των παιδιών και των ηλικιωμένων. περισσότερα...

11 Ιουλ 23 Δυναμώνοντας το σώμα – Αποφεύγουμε τους τραυματισμούς στο τρέξιμο

Οι τραυματισμοί από το τρέξιμο συσσωρεύονται γρήγορα. Αντιμετώπισέ τους με αυτές τις λύσεις για πέντε συχνά λάθη. Πέρυσι, η αδερφή σου υπέφερε από περιοστίτιδα κνήμης. Ο συγκάτοικός σου, παθιασμένος μαραθωνοδρόμος, δεν έχει σταματήσει να παραπονιέται για τα γόνατά του. περισσότερα...

07 Ιουλ 23 Σε ποια ηλικία φτάνουμε στην κορύφωση των σωματικών μας ικανοτήτων, ανάλογα και με το είδος της άθλησης

Αυτός ο τύπος μυών παράγει ισχυρές, γρήγορες συσπάσεις, για να δημιουργήσει μια έκρηξη ενέργειας. Οι μύες ταχείας σύσπασης βασίζονται σε έναν τύπο παραγωγής ενέργειας που δεν απαιτεί τόσο πολύ οξυγόνο. Αυτοί οι μύες είναι σημαντικοί στα αθλήματα υψηλής ενέργειας, όταν η ανάγκη για μια έκρηξη δύναμης υπερβαίνει την ανάγκη για οξυγόνο. περισσότερα...

19 Ιουν 23 Νέα δεδομένα και μέτρα για την πρόληψη και την διαχείριση της διάσεισης σε αθλητές

Αποτέλεσμα πενταετούς εργασίας και με βάση τα αποτελέσματα της Διεθνούς Διάσκεψης για την Διάσειση στον Αθλητισμό, που πραγματοποιήθηκε στο Άμστερνταμ τον Οκτώβριο του 2022, αυτή η μελέτη που διεξήχθη από περίπου εκατό ερευνητές και διεθνείς ειδικούς, περιγράφει λεπτομερώς τα υπάρχοντα πρωτόκολλα και παραθέτει νέες στρατηγικές. περισσότερα...

19 Ιουν 23 Το ιδανικό έδαφος για τρέξιμο και 6 ακόμη ουσιαστικοί τρόποι για να έχουμε υγιείς αρθρώσεις

Μελέτη που έγινε σε 44 ενήλικες δρομείς και δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport συνέκρινε το τρέξιμο στην άσφαλτο και στο φυσικό χορτάρι. περισσότερα...

12 Ιουν 23 Πόδι του Αθλητή (Athlete s Foot) – Πάθηση που προκαλείται συχνά από το τρέξιμο - Τρόποι Αντιμετώπισης

Περίεργη ονομασία για πάθηση, ε; "Το πόδι του αθλητή" ακούγεται σαν τίτλος διάκρισης, παρά σαν κάτι που χρειάζεται αντιμετώπιση. Και, αφορά, προφανώς, τους αθλητές, αλλά και όλους τους ανθρώπους. περισσότερα...

27 Μαϊ 23 Κατάγματα κόπωσης στο τρέξιμο – Όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε

Όταν μιλάμε για κάταγμα κοπώσεως εννοούμε μία μικρή ρωγμή ή ένα οστικό οίδημα σε ένα οστό το οποίο προκαλείται συνήθως από υπέρχρηση και επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. περισσότερα...

26 Μαϊ 23 Μύκητες νυχιών ή Ονυχομυκητίαση – ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί δρομείς

Οι μύκητες στα νύχια είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί δρομείς. Η κύρια αιτία είναι ο ιδρώτας, οι μη ενδεδειγμένες κάλτσες και ο κακός αερισμός των παπουτσιών. περισσότερα...

18 Μαϊ 23 Ασκηθείτε αποτελεσματικά με τον κατάλληλο σύμμαχο!

Φυσικά πλησιάζει και το καλοκαίρι και για πολλούς είναι μια καλή περίοδος για να χαθούν και κάποια κιλά που συσσωρεύθηκαν και επιμελώς καλύπτονταν κάτω από τα βαριά και ριχτά ρούχα του χειμώνα. περισσότερα...

12 Μαϊ 23 Ο καλοκαιρινός φόβος του δρομέα - ηλίαση και προπόνηση στη ζέστη Πετσόπουλος Ζήσης

Η ηλίαση, γνωστή και ως θερμοπληξία, συμβαίνει όταν το σώμα μας υπερθερμαίνεται λόγω της παρατεταμένης έκθεσής του σε υψηλές θερμοκρασίες ή σωματικής άσκησης σε ζεστές και υγρές καιρικές συνθήκες και αποτελεί επείγον ιατρικό περιστατικό. Το τρέξιμο σε θερμές θερμοκρασίες περισσότερα...

05 Μαϊ 23 Τρέξιμο και ενοχλήσεις στο ισχίο – Με ποιες παθήσεις συνδέονται

Οι ενοχλήσεις και ο πόνος στο ισχίο για τα άτομα που τρέχουν, μπορούν να προκαλούνται από αρκετά προβλήματα και για αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. περισσότερα...

21 Σεπ 23 RUNAWAY στην Κηφισιά: Η καθημερινή σου «διέξοδος» για τρέξιμο (και όχι μόνο)

Run fast. Run far. Run away. Στο νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής! Αναμονή τέλος. Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου! περισσότερα...

22 Αυγ 23 Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου τρέχουμε στο Athens Company Run 2023 - Δήλωσε συμμετοχή στα 5χλμ ή στα 10χλμ!

Το μοναδικό δρομικό γεγονός που έχει τόσο αγαπηθεί, επιστρέφει το Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου 2023 στον περιβάλλοντα χώρο του Ο.Α.Κ.Α. με αποστάσεις 5χλμ και 10χλμ. περισσότερα...

07 Αυγ 23 Τρέξε στον πρώτο μαραθώνιο του Navarino Challenge 2023

Το Navarino Challenge επιστρέφει για 11η χρονιά, στις 13-15 Οκτωβρίου 2023 στην Costa Navarino και την Πύλο. Φέτος, οι πάνω από 40 αθλητικές δραστηριότητες του τριημέρου, θα πραγματοποιηθούν στα ξενοδοχεία W Costa Navarino και The Westin Resort Costa Navarino. περισσότερα...

28 Ιουλ 23 Chiquita «It Peels So Good»: Από το 1870 ένα ταξίδι απόλαυσης από το καλό στο καλύτερο Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Η δράση και το συναίσθημα, τα σωματικά και ψυχικά οφέλη, το προϊόν και η στάση της εταιρίας: όλα περιέχονται σε τέσσερις λέξεις, με αυτή την πινελιά ειρωνείας και χαλαρότητας που αποτελούσε πάντα τον ιδιαίτερο χαρακτήρα της Chiquita. περισσότερα...