|
|
Άρθρα
(219)
(249)
(499)
(301)
(268)
(42)
(97)
(82)
(102)
(101)
(87)
(180)
(23)
(80)
(78)
|
|
|
|
30 Ιουλ 21
Μιτοχόνδρια & Κρεατίνη
xtr.gr |
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η κρεατίνη τρέφει τα μιτοχόνδρια. Μεταφέρεται απευθείας στα κύτταρα, εκεί που ενώνεται με μία ομάδα φωσφόρου μέσα στα μιτοχόνδρια προκειμένου να δημιουργήσει τη φωσφοκρεατίνη, η οποία απελευθερώνει την ομάδα φωσφόρου έτσι ώστε όταν συνδεθεί με το ΑDP παράγει περισσότερο ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσύνη δηλ. μυϊκή ενέργεια).
|
|
|
29 Ιουλ 21
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε νηστικοί;
|
Οι βασικές πηγές ενέργειας – τα «καύσιμα» – του σώματος είναι το λίπος και οι υδατάνθρακες. Το λίπος αποθηκεύεται με τη μορφή τριγλυκεριδίων στον λιπώδη ιστό, ενώ οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στους μύες και το ήπαρ με τη μορφή του γλυκογόνου. Επίσης, οι υδατάνθρακες περιέχονται και στο σάκχαρο του αίματος.
|
|
|
17 Ιουλ 21
Β-Αλανίνη: Αντοχή στην Ένταση, ιδανική στις δύσκολες διαλειμματικές
xtr.gr |
Ένα βασικό μέρος του προπονητικού προγράμματος, είναι και οι προπονήσεις υψηλής έντασης. Τότε, η κούραση λαμβάνει τη μορφή του γνωστού «γαλακτικού οξέος», που εμφανίζεται ξαφνικά και οδηγεί το σώμα στην αίσθηση καψίματος και έπειτα στο ότι «κόβονται τα πόδια/χέρια».
|
|
|
08 Ιουλ 21
Πρωινή ή απογευματινή άσκηση;
|
Η απογευματινή άσκηση μπορεί να είναι πιο δραστική για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας από ό,τι η πρωινή γυμναστική, σύμφωνα με μια νέα χρήσιμη μελέτη του χρονισμού της άσκησης (exercise timing). Η μελέτη, που στράφηκε σε διατροφές υψηλών λιπαρών και υπέρβαρους άνδρες
|
|
|
28 Ιουν 21
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεκινήσει το τρέξιμο
|
Τα παιδιά είναι σαν να γεννιούνται με ανεξάντλητα αποθέματα ενέργειας και η καλύτερη περίοδος να τα μυήσουμε στον αθλητισμό προσφέρεται όσο είναι ακόμη μικρά. Εάν εντάξετε το τρέξιμο ως ρουτίνα στις καθημερινές δραστηριότητες των παιδιών σας, να είστε βέβαιοι
|
|
|
23 Ιουν 21
Και γονείς και…δρομείς; Κι όμως γίνεται!
|
Είτε τα παιδιά σας είναι μωρά ή έφηβοι, η προσπάθεια να ισορροπήσετε το τρέξιμο με τη φροντίδα των αναγκών τους (καθώς και όλες τις άλλες ευθύνες σας) μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Πνευματικά, γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό για τους γονείς να παραμένουν σε φόρμα
|
|
|
22 Ιουν 21
Περπάτημα για Απώλεια Λιπώδους Ιστού. Είναι τελικά Αποτελεσματικό;
Πολυτσάκης Μιχαήλ |
Ο κωδικός 6 κατά την περίοδο της πανδημίας και του εγκλεισμού μας, δημιούργησε χιλιάδες βαδιστές, πολλοί από τους οποίους το καθιέρωσαν ως τρόπο ζωή τους πλέον και ως τρόπο αντιμετώπισης των περιττών σωματικών κιλών τους. Πολλοί όμως εγκατέλειψαν γιατί δεν είδαν τα προσδοκώμενα αποτελέσματα
|
|
|
01 Ιουν 21
Η απόλαυση από το τρέξιμο μοιάζει πολύ με ...οργασμό!
|
Σίγουρα έχετε ακούσει να γίνεται λόγος για το περίφημο «runner’s high», δηλαδή την ευφορία που αισθανόμαστε μετά το τρέξιμο ... Γιατί σε αντίθεση με τα ενδοκανναβινοειδή, οι ορμόνες δεν μπορούν να περάσουν από το κυκλοφορικό στον εγκέφαλο.
|
|
|
20 Μαϊ 21
Κάθε πότε να ζυγίζομαι και ποια είναι η κατάλληλη ώρα
fmh.gr |
Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους χωρίζονται σε όσους αγχώνονται και σκέφτονται το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά τους και σε όσους αντιδρούν πιο χαλαρά σε ότι και αν δείξει η ζυγαριά. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, διάβασε παρακάτω ποια είναι η κατάλληλη ώρα
|
|
|
27 Μάρ 21
Τρέξιμο παντού, πως και γιατί
xtr.gr |
Το τρέξιμο είναι συνυφασμένο με την καλή υγεία. Έχει τεράστια οφέλη για την καρδιά αλλά και για το αναπνευστικό σύστημα. Την μείωση του σωματικού βάρους και πολλά, πολλά άλλα.
|
|
|
19 Μάρ 21
5 tips ασφαλείας για το trail running
|
Ακόμα και οι πιο έμπειροι trail runners μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιο πρόβλημα στο απρόβλεπτο terrain του βουνού, αλλά και των υπόλοιπων trails. Καθώς όλο και περισσότεροι δρομείς δοκιμάζουν το trail running, όλο και περισσότερο αυξάνονται και τα ατυχήματα και οι περιπτώσεις
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 268
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
|
|
|
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
|
|
|
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος |
|
|
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
|
|
|
|
|
