Thessaloniki Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony
Ethic Sport



Aktios Half Marathon
Corfu Half Marathon
Military Marathon
Ellinikon Cross Country Race
Leonida Tropaio
Andros Trail
X-treme Stores

27 Δεκ 16 ← πίσω

Μήπως χρειάζεσαι προπονητή?

Mario Fraioli, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος
Το 2004 ήμουν 22 χρονών, ένας δρομέας που μόλις είχα τελειώσει το πανεπιστήμιο και νόμιζα ότι τα είχα μάθει όλα. Τότε πήρα την απόφαση να αρχίσω να βγάζω εγώ πρόγραμμα στον εαυτό μου, καθώς θα προετοιμαζόμουν για τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο και μετά μαραθώνιο. Θα παραλείψω τις μικρές λεπτομέρειες, και θα κάνουμε ένα fast forward στην ιστορία και θα σας πω ότι κατέληξα τραυματισμένος, ανυπόμονος, ξανά τραυματισμένος, και ακόμα πιο μπερδεμένος. Ήταν ένας φαύλος κύκλος, αλλά έμαθα μερικά πολύ χρήσιμα συμπεράσματα και κυρίως εκτίμησα τι αποτέλεσμα ένας καλός προπονητής να σου φέρει.

Ένας βασικός λόγος της δρομικής μου επιτυχίας κατά τα πανεπιστημιακά μου χρόνια, ήταν η προπονήτριά μου, Karen Boen. Το τεχνικό της υπόβαθρο ήταν άρτιο, ήταν εργοφυσιολόγος και κορυφαία αθλήτρια η ίδια, αλλά το βασικότερο που μου έμαθε ήταν η αξία του να αναπτύξεις μια σωστή σχέση με τους αθλητές σου : να τους καταλάβεις πρώτα σαν ανθρώπους και ύστερα ως αθλητές. Επίσης η προπόνηση είναι κάτι παραπάνω από ένα εβδομαδιαίο πλάνο προπονήσεων. Θα κοίταζε πάντα μακροπρόθεσμα, παρακολουθώντας προσεκτικά την πορεία μου χρόνο με τον χρόνο, και εν γνώση της με έκοβε, ή με υποχρέωνε να ξεκουραστώ, την στιγμή που αν συνέχιζα μόνος μου μάλλον θα κατέληγα τραυματισμένος. Όπως και έγινε.

Ήμουν από αυτούς που ωφελήθηκαν από το γεγονός ότι είχαν προπονητή. Σαν αθλητής, στο θέμα του κινήτρου δεν είχα πρόβλημα, αλλά το να εκμεταλλεύομαι αυτή την δίψα με παραγωγικό τρόπο δεν ήταν το πιο δυνατό μου σημείο. Όταν είχα αμφιβολίες για το τι να κάνω, κάτι που ήταν μάλλον συχνό φαινόμενο αφού δεν είχα κάποιον να μου βγάζει πρόγραμμα και να βλέπει την πρόοδό μου, θα έκανα πάντα περισσότερο. Την ίδια στιγμή σταμάτησα να κάνω όλα αυτά τα μικρά πράγματα όπως ασκήσεις ευλυγισίας ή ενδυνάμωσης, και γενικά απέκτησα άσχημες και κάπως τεμπέλικες συνήθειες.  Έτσι έμαθα με τον δύσκολο τρόπο ότι αν τα αφήσεις όλα αυτά, είναι θέμα χρόνου μέχρι να αρχίσουν να σου κοστίζουν στην απόδοσή σου. Έμαθα από αυτά τα λάθη μου, και βλέποντας και αμέτρητους άλλους δρομείς που έκαναν λίγο πολύ τα ίδια λάθη, οδηγήθηκα στην προπονητική.


Χρειάζονται όλοι οι δρομείς έναν προπονητή; Εν συντομία όχι. Βασικά υπάρχουν πάρα πολλοί δρομείς, από αρχάριους ως πιο έμπειρους μαραθωνοδρόμους που τα καταφέρνουν πολύ καλά και μόνοι τους. Δεν χρειάζονται ούτε κίνητρο, ούτε την ανάγκη να δίνουν αναφορά, έχουν άπλετη πειθαρχία και υπομονή. Ξέρουν το σώμα τους, και έχουν μάθει να το ακούνε όταν αρχίζει και διαμαρτύρεται. Δεν έχουν πρόβλημα να πιεστούν, αλλά έχουν και την συναίσθηση να προσαρμόζουν σε ζωντανό χρόνο το πρόγραμμά τους, πχ να κόψουν ένα long run, όταν κάπου δεν τους βγαίνει. Δεν το πολυκουράζουν, αλλά ταυτόχρονα δεν φοβούνται να ζητήσουν και κάποια συμβουλή όταν έχουν απορίες. Πάντα βλέπουν μακροπρόθεσμα, για το που θέλουν να φτάσουν δρομικά, και αντιλαμβάνονται το γεγονός ότι η βελτίωση έρχεται σταδιακά και με συνέπεια. Αν όλα αυτά σας ακούγονται γνωστά, τότε... μπράβο, συνεχίστε έτσι.

Αν όμως είσαι το αντίθετο από όσα είπαμε πριν, δες πιο κάτω μήπως τελικά ωφεληθείς έχοντας έναν προπονητή. Αν δεν είσαι σίγουρος για το τι πρέπει να κάνεις, αν έχεις θέμα με το να βγαίνεις έξω για προπόνηση σε σταθερή βάση, αν βαριέσαι στις προπονήσεις σου, αν ταλαιπωρείσαι από τραυματισμούς, αν οι επιδόσεις σου έχουν φτάσει ένα πλατό ή απλώς δεν ευχαριστιέσαι την προπόνηση, ίσως αξίζει να σκεφτείς το ενδεχόμενο να δώσεις τα ηνία της προπόνησής σου σε κάποιον που μπορείς να εμπιστευτείς να σε αναλάβει και να σε φτάσει εκεί που θες να πας. Αυτό το τελευταίο κομματάκι, «εμπιστευθείς», είναι πολύ σημαντικό. Ο πυρήνας της προπόνησης είναι μια σχέση εμπιστοσύνης, είτε πρόκειται για μια εξ αποστάσεως καθοδήγησης , βασισμένη σε email ή/και τηλέφωνο, είτε συναντιέστε από κοντά 1-2 ώρες την εβδομάδα όπου έχεις feedback για το πως πήγε η τελευταία σου διαλλειματική.

Προπονητή δεν έχουν μόνο οι ελίτ αθλητές. Ανεξαρτήτως ηλικίας, ικανότητας ή στόχων, ένας καλός προπονητής θα δουλέψει μαζί σου ώστε να καταφέρει η προπόνηση να ταιριάξει στην ζωή σου, και όχι το ανάποδο, δηλαδή η ζωή σου στην προπόνηση. Έτσι θα γίνει πιο ευχάριστη και αποδοτική. Το να έχεις κάποιον από τον οποίο μπορείς να μάθεις, να επικοινωνείς, να εμπνέεσαι, και να έχεις σταθερή ανατροφοδότηση για την προπόνησή σου μπορούν να είναι πολύ σημαντικά στο να πιάσεις τους στόχους σου.

Ανέτρεξε πίσω στον χρόνο, όταν πρωτοξεκίνησες να ασχολείσαι με τον αθλητισμό ή άλλες δραστηριότητες. Πως ξεκίνησες να κάνεις αυτή την δραστηριότητα και να αναπτύσσεις τις νέες σου ικανότητες; Τι σε παρακίνησε να μην το εγκαταλείψεις όταν τα πράγματα έγιναν δύσκολα; Ή τι σε έκανε να εκτιμήσεις καλύτερα όλα αυτά που κατάφερνες; Είναι πολύ πιθανόν να είχες ένα είδος προπονητή, ένα δάσκαλο ή έναν μέντορα που σε καθοδήγησε μέχρι το σημείο που είτε έχασες το ενδιαφέρον σου και εγκατέλειψες, είτε σιγά σιγά απέκτησες την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να συνεχίσεις μόνος σου.

Σαν ενήλικες εκτιμούμε καλύτερα και καταλαβαίνουμε τον ρόλο που παίζει μια καλή προπονητική καθοδήγηση και συμβουλευτική στην ζωή μας. Πως αυτό επηρεάζει την ατομική μας πορεία σαν αθλητές, σπουδαστές, μουσικοί ή οτιδήποτε είδος ασχολίας αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε. Δεν είναι ποτέ αργά να το ζήσουμε σαν δρομείς, είτε τώρα ξεκινάμε το άθλημα είτε προσπαθούμε να επανέλθουμε μετά από πολύ καιρό απραξίας.


Mario Fraioli, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος
Πηγη: competitor..com

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Το τρέξιμο – ο νόμος της φθίνουσας απόδοσης ή της αύξησης του ανθρώπινου κόστους Εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης για το τρέξιμο

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Justin Gatlin: από Ολυμπιονίκης ανεπιθύμητος, και τώρα παγκόσμιος πρωταθλητής. Το διπλό πρόσωπο του μεγάλου σπρίντερ Μο Φάρα - Γιουσέιν Μπολτ, το τέλος των δύο ιπποτών του στίβου
Αλέξης Παπαλεξίου: Κάθε τερματισμός είναι μια καινούργια αρχή Νίκος Σκούταρης: Χαίρομαι να τερματίζω με το χαμόγελο στη πόλη που γεννήθηκα. Η προετοιμασία που θα κάνει ο αθλητής στη Κένυα
Nutrition News

Athens Marathon the Authentic
Garmin
Suunto
FitnessPulse.gr
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
27 Ιουλ 17
Κάντε την εγγραφή σας στο Navarino Challenge 2017
Μετράμε αντίστροφα τον χρόνο για την 5η κατά σειρά διοργάνωση που θα πραγματοποιηθεί στο διάστημα μεταξύ 13 και 15 Οκτωβρίου 2017, στην Μεσσηνία και την Costa Navarino λίγο πριν τον εορτασμό της επετείου της Ναυμαχίας του Ναυαρίνου.
22 Ιουλ 17
Αγώνες δρόμου για όλους 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι, παράλληλα με το Energy Duathlon Karpenissi
Οι μέρες ζυγώνουν για το "Energy Duathlon Karpenissi" που θα διοργανωθεί στις 30 Ιουλίου στην πόλη του Καρπενησίου από τον Δήμο Καρπενησίου, την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας και την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου.
16 Ιουλ 17
Η αυθεντική εμπειρία Διάθλου επιστρέφει 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι!
Energy Duathlon Karpenissi 2017: Στις 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι θα ζήσουμε μια αυθεντική αθλητική εμπειρία με τρέξιμο και ποδηλασία σε έναν αυθεντικό τόπο ζωής!

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse