Street Relays
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Intersport
Saucony
Ethic Sport



Menelaios Dromos
Dromos Agias Paraskevis
Wine Trail
Syros Run
Eirinodromia
Agonas Limenon
Epidavrios Dromos
Run4Aliveri
Run the Theatre
X-treme Stores
Street Relays

11 Ιαν 17 ← πίσω

Τέσσερα λάθη που κάνετε σίγουρα στο τρέξιμο

Κάθε... Ιανουάριο τα γυμναστήρια γεμίζουν με νέους συνδρομητές. Είναι μια περίοδος που πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη γυμναστική και κυρίως το τρέξιμο για να χάσουν τα κιλά των γιορτών που μόλις πέρασαν.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι υποπίπτουν σε 4 βασικά λάθη κάθε φορά που αποφασίζουν να πάνε για τρέξιμο.


Δείτε ποια είναι αυτά, ώστε να μην τα επαναλάβετε:

1) Ξεκινάτε πολύ "δυνατά": Το πιο σύνηθες λάθος που κάνετε είναι να ξεκινάτε το τρέξιμό σας σε πολύ υψηλό ρυθμό, επειδή είστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Αλλά αυτό σας κάνει νε εξαντλείστε πολύ νωρίς και να μην καταφέρνετε να διανύσετε την απόσταση που έχετε θέσει ως στόχο.

2) Φοράτε λάθος παπούτσια: Αν νομίζετε ότι απλά επειδή τα πόδια σας δεν σας πονάνε και δεν βγάζετε φουσκάλες με τα κοινά σας παπούτσια, μπορείτε με τα ίδια παπούτσια να πάτε και για τρέξιμο. Αλλά αν τα παπούτσια δεν εφαρμόζουν πολύ καλά στο πέλμα σας και δεν το στηρίζουν σωστά, μπορεί να έχετε σημαντικά προβλήματα, όπως πόνους στην φτέρνα, στους γοφούς και ακόμα και στην μέση και την ωμοπλάτη.

3) Θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους: Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πιάσουν τους ίδιους στόχους που ακούν ότι ισχύουν για τους ανθρώπους που είναι αδύνατοι και γυμνασμένοι. Αυτό είναι λάθος. Ο μόνος εναντίον του οποίου αγωνίζεστε είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Προσπαθήστε κάθε μέρα να τρέχετε έστω και... ένα μέτρο πιο πολύ από την προηγούμενη. Κάντε αυτό και θα είστε νικητές σε σύντομο χρονικό διάστημα.

4) Πατάτε στις φτέρνες σας σε κάθε διασκελισμό: Αυτό συμβαίνει σε πάρα πολλούς ανθρώπους. Ανοίγουν τόσο πολύ τον διασκελισμό τους στο τρέξιμο, ώστε σε κάθε επόμενο βήμα προσγειώνουν το πόδι τους στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα. Αυτό οδηγεί σε τραυματισμούς και σε φλεγμονή στην φτέρνα. Είναι φυσικό να πατάτε ΚΑΙ με την φτέρνα, αλλά όταν ολόκληρο το βάρος (που αυξάνεται λόγω της ορμής) πέφτει επάνω στην φτέρνα απότομα, τότε προκαλείτε πρόβλημα στον εαυτό σας.



Πηγή: www.iatropedia.gr
http://news.health.com

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
6+1 πολύ ασυνήθιστοι αγώνες τρεξίματος Τα πάντα για το Σπάρταθλο. Όλα όσα ξέρετε, και δεν ξέρετε για τον μεγαλύτερο αγώνα υπεραπόστασης!

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Γιατί λύνονται τα κορδόνια των παπουτσιών όταν τρέχουμε Με αυτό τον απλό τρόπο θα σπάσει το φράγμα των 2 ωρών στο Μαραθώνιο
Οι καλύτεροι άνδρες Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2017 Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2017
FitnessPulse

MIZUNO Wave RIDER
Garmin
Salomon
PUMA
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
29 Απρ 17
Στις 11 Ιουνίου το Ναύπλιο θα είναι στο επίκεντρο της τριάθλητικής δράσης με το Nafplio Energy Triathlon
Το Nafplio Energy Triathlon είναι ανοιχτό προς όλους τους αθλητές και αθλούμενους και περιλαμβάνει διαδρομές στην Κολύμβηση - Ποδηλασία και Τρέξιμο χωρίς διακοπή. Οι αποστάσεις των αγώνων θα είναι η καθιερωμένη Sprint (0,75–20-5χλμ) αλλά και η Standard/Olympic (1,5-40-10χλμ) που από αυτή τη χρονιά μπαίνει στο πρόγραμμα για να καλύψει και τις απαιτήσεις των πιο έμπειρων αθλητών.
28 Απρ 17
Ξεχωριστή δρομική εμπειρία με το νέο Nike Air VaporMax Flyknit
Νίκη Μπιτσώρη
Με την πρώτη ματιά το ελκυστικό design του νέου Nike Air VaporMax Flyknit σε κάνει να θες να το δοκιμάσεις όσο πιο γρήγορα γίνεται και να ξεκινήσεις τα χιλιόμετρα!
03 Απρ 17
Kalamos Multisports Festival 2017: Μια διοργάνωση για όλους με Energy Triathlon, Aquathlon, Relay και Fitness events!
Ε.Ο.ΤΡΙ.
Η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και ο Δήμος Ωρωπού διοργανώνουν την Κυριακή 23 Απριλίου 2017 την αθλητική εκδήλωση "Energy Triathlon Attiki – Kalamos Multisports Festival 2017"

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse