NFL Athens
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Intersport

Saucony
Ethic Sport



Volos Half Marathon
Andros Half Marathon
Kallithea Run
Lamia Run Festival
Arafinios
Crete Marathon
To 10ari tou Parkou
Energy Races
X-treme Stores
Street Relays

11 Ιαν 17 ← πίσω

Τέσσερα λάθη που κάνετε σίγουρα στο τρέξιμο

Κάθε... Ιανουάριο τα γυμναστήρια γεμίζουν με νέους συνδρομητές. Είναι μια περίοδος που πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη γυμναστική και κυρίως το τρέξιμο για να χάσουν τα κιλά των γιορτών που μόλις πέρασαν.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι υποπίπτουν σε 4 βασικά λάθη κάθε φορά που αποφασίζουν να πάνε για τρέξιμο.


Δείτε ποια είναι αυτά, ώστε να μην τα επαναλάβετε:

1) Ξεκινάτε πολύ "δυνατά": Το πιο σύνηθες λάθος που κάνετε είναι να ξεκινάτε το τρέξιμό σας σε πολύ υψηλό ρυθμό, επειδή είστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Αλλά αυτό σας κάνει νε εξαντλείστε πολύ νωρίς και να μην καταφέρνετε να διανύσετε την απόσταση που έχετε θέσει ως στόχο.

2) Φοράτε λάθος παπούτσια: Αν νομίζετε ότι απλά επειδή τα πόδια σας δεν σας πονάνε και δεν βγάζετε φουσκάλες με τα κοινά σας παπούτσια, μπορείτε με τα ίδια παπούτσια να πάτε και για τρέξιμο. Αλλά αν τα παπούτσια δεν εφαρμόζουν πολύ καλά στο πέλμα σας και δεν το στηρίζουν σωστά, μπορεί να έχετε σημαντικά προβλήματα, όπως πόνους στην φτέρνα, στους γοφούς και ακόμα και στην μέση και την ωμοπλάτη.

3) Θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους: Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πιάσουν τους ίδιους στόχους που ακούν ότι ισχύουν για τους ανθρώπους που είναι αδύνατοι και γυμνασμένοι. Αυτό είναι λάθος. Ο μόνος εναντίον του οποίου αγωνίζεστε είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Προσπαθήστε κάθε μέρα να τρέχετε έστω και... ένα μέτρο πιο πολύ από την προηγούμενη. Κάντε αυτό και θα είστε νικητές σε σύντομο χρονικό διάστημα.

4) Πατάτε στις φτέρνες σας σε κάθε διασκελισμό: Αυτό συμβαίνει σε πάρα πολλούς ανθρώπους. Ανοίγουν τόσο πολύ τον διασκελισμό τους στο τρέξιμο, ώστε σε κάθε επόμενο βήμα προσγειώνουν το πόδι τους στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα. Αυτό οδηγεί σε τραυματισμούς και σε φλεγμονή στην φτέρνα. Είναι φυσικό να πατάτε ΚΑΙ με την φτέρνα, αλλά όταν ολόκληρο το βάρος (που αυξάνεται λόγω της ορμής) πέφτει επάνω στην φτέρνα απότομα, τότε προκαλείτε πρόβλημα στον εαυτό σας.



Πηγή: www.iatropedia.gr
http://news.health.com

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Επέζησε από έμφραγμα ενώ έτρεχε. Ορίστε πως το βίωσε Η πιο συγκλονιστική ορειβατική περιπέτεια. Έκοψε το χέρι του μετά από 6 ημέρες εγκλωβισμού σε βράχο για να σωθεί

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Με αυτό τον απλό τρόπο θα σπάσει το φράγμα των 2 ωρών στο Μαραθώνιο Δοκίμασε ένα Δίαθλο (τρέξιμο - ποδηλασία - τρέξιμο)
Από Σπαρταθλητή σε Σπαρταθλητή Προπόνηση και τρέξιμο στο χιόνι και τον πάγο
Nutrition News

MIZUNO Wave RIDER
Color Day Run
Garmin
Suunto

Runster

Energy Races

ATGM
Πρέπει να διαβάσετε
14 Μάρ 17
16–19 Μαρτίου η καρδιά του αθλητισμού και του fitness χτυπά στη Half Marathon & Sports Show expo!
Έφτασε η στιγμή για την ετήσια συνάντηση των επαγγελματιών που δραστηριοποιούνται στον κλάδο του αθλητισμού και του fitness και του ιδιαίτερα δυναμικού κοινού των αθλούμενων, καθώς ξεκινά η 3η Half Marathon Expo, η επίσημη έκθεση του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας, η οποία φέτος γίνεται ακόμα μεγαλύτερη και διεξάγεται παράλληλα με τη 12η Sports Show.
08 Μάρ 17
Πάρε μέρος στο πρώτο μεγάλο τριαθλητικό ραντεβού της Άνοιξης στον Κάλαμο Αττικής!
Energy Triathlon Attiki – Kalamos Multisport Festival 2017: Την Κυριακή 23 Απριλίου, ο Κάλαμος Αττικής θα υποδεχτεί για 1η φορά ένα υπέροχο φεστιβάλ multisport.
27 Φεβ 17
Πάρε μέρος στο Δίαθλο Αρχαίας Ολυμπίας στις 12 Μαρτίου με φόντο το ολυμπιακό ιδεώδες!
Η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, ο Δήμος Αρχαίας Ολυμπίας και ο Ναυτικός Όμιλος Κυπαρισσίας συνδιοργανώνουν την Κυριακή 12 Μαρτίου 2017 τον αγώνα "Δίαθλο Αρχαίας Ολυμπίας 2017" και παράλληλα το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου Εφήβων – Νεανίδων , Παίδων – Κορασίδων, Παμπαίδων – Παγκορασίδων 2017.


©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse