Advertisement
Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News High5 Greece Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony
Ethic Sport


Psyhiko Run
Nafplio Castle Run
Run the Lake
Drama Road Race
X-treme Stores
Pharmacy295

31 Μάρ 17 ← πίσω

Τα άγνωστα μέταλλα που χρειαζόμαστε

Ποια είναι εκείνα τα μέταλλα για τα οποία δεν μιλάμε συχνά, αλλά ο οργανισμός μας έχει ανάγκη;


Γράφει: Διάκος Θοδωρής



Όλοι γνωρίζουμε την σημασία του σιδήρου, όπως και τις καλύτερες πηγές του. Είναι ένα μέταλλο αναγκαίο για τον οργανισμό μας. Επίσης, αρκετά συχνά θα μιλήσουμε για το κάλιο και το πόσο σημαντικό είναι. Κι όμως, τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας δεν είναι μόνο αυτά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς… αφανείς ήρωες, αλλά και πού μπορούμε να τους βρούμε.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό. Μας προσφέρει ενέργεια, φροντίζει την καλή υγεία των κυττάρων μας και τους επιτρέπει να επικοινωνούν το ένα με το άλλο. Το βρίσκουμε στο καστανό ρύζι και στα αμύγδαλα.

Ψευδάργυρος

Πολύ σημαντικός για την υγεία και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Προλαμβάνει τις μολύνσεις, βοηθάει στην ταχύτερη επούλωση πληγών και, στις εγκύους, αποκτά ακόμα μία σημαντική χρήση, καθώς είναι αναγκαίος για το μωρό. Το βρίσκουμε στο χοιρινό, στο βοδινό αλλά και σε ορισμένα θαλασσινά.

Νάτριο

Ναι, ναι, αυτό που υπάρχει στο αλάτι. Ξέρουμε πολύ καλά ότι οι μεγάλες ποσότητες είναι επικίνδυνες, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να χρειάζεται αυτό το μέταλλο. Όσο δεν το παρακάνετε με το αλάτι στο φαγητό, δεν πρόκειται ποτέ να έχετε πρόβλημα.

Φώσφορος

Ο φώσφορος παίζει σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο γερών οστών και δοντιών, παράγοντας πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Τον βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κρέας και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Χαλκός

Ο χαλκός δρα ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό μας, προστατεύοντας από τις βλάβες που θα προκαλούσαν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον,  βοηθάει στον μεταβολισμό υδατανθράκων σε ενέργεια. Για να προσλάβουμε χαλκό, μπορούμε να καταναλώσουμε δημητριακά ολικής άλεσης, ζωικά όργανα (όπως το συκώτι) και… μαύρη σοκολάτα.

Σελήνιο

Αυτό το ιχνοστοιχείο, μαζί με την βιταμίνη Ε, έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας την επιδερμίδα, και βελτιώνοντας την λειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σελήνιο μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους. Θα το βρούμε στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς (με καλύτερη πηγή τα Brazil nuts) και στο κόκκινο κρέας.

Μαγγάνιο

Άλλο ένα ιχνοστοιχείο με αντιοξειδωτική δράση, που βοηθά στην παραγωγή ενζύμων και στην ταχύτερη επούλωση. Ταυτόχρονα, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Θα το βρούμε σε τροφές όπως ο ανανάς, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης.


Πηγή: http://www.iatronet.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Οριστική λύση εφ όρου ζωής στην αρθροπλαστική γόνατος προσφέρει η ρομποτική Μαραθώνιος: καρδιά, μυαλό και υπομονή

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Drone έπιασε αθλητές που έκοψαν διαδρομή στη Πάτρα Οι πιο θαρραλέοι Μαραθωνοδρόμοι!
Επισφραγίστηκε το μεγάλο ρεκόρ συμμετοχών στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών! Οι καλύτεροι άνδρες Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2017
FitnessPulse

Νew Balance Sonic

Garmin
Salomon
FitnessPulse.gr
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
20 Νοέ 17
Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ δρόσισε τους δρομείς στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας
Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, Επίσημος Χορηγός του Μαραθωνίου της Αθήνας, στήριξε και φέτος τη διοργάνωση που έσπασε κάθε ρεκόρ συμμετοχών, με πάνω από 51.000 δρομείς να μετέχουν στα αγωνίσματα.
13 Νοέ 17
adidas Runners από όλο τον κόσμο στήριξαν και φέτος τον 35o Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών
Περισσότεροι από 400 adidas Runners Athens αλλά και adidas Runners από όλη την Ευρώπη έτρεξαν την αυθεντική διαδρομή του Μαραθωνίου αλλά και τις διαδρομές των 10Κ και 5Κ,
03 Νοέ 17
ERGO Marathon Expo 9-11/11/2017, Κλειστό Γήπεδο Tae Kwon Do Φαλήρου
Η ERGO Marathon Expo 2017, η έκθεση - θεσμός για τον ευρύτερο αθλητισμό, τη διατροφή, την υγεία και την ευεξία, και αναπόσπαστο κομμάτι του Μαραθωνίου Αθήνας, συμπληρώνει φέτος 10 χρόνια διαρκούς παρουσίας στα εγχώρια εκθεσιακά αθλητικά δρώμενα και επιστρέφει για να παρουσιάσει όλες τις τελευταίες εξελίξεις στον αθλητισμό,

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse