New Balance
Thessaloniki Protergia Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Promo Plus Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony Kinvara

Outrun
Military Marathon
Nea Smirni
Cardio Run
Palamideios Athlos
X-treme Stores
03 Αυγ 18 ← πίσω

Ποια είναι τα οφέλη του λεμονιού για την υγεία μας;

Γιατί πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το λεμόνι; Πώς ωφελεί τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία;

Αν χρειάζεστε μια τονωτική ένεση στην ζωή σας – ειδικά αν δεν είστε πρωινοί τύποι – ίσως να ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τον τρόπο που βλέπετε τα… λεμόνια. Ας προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε λιγάκι.

Γνωρίζουμε αρκετά καλά πως αυτό το ξινό φρούτο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Βιταμίνη C αλλά και Β, σίδηρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, μέχρι και κάλιο. Το πρωί, μετά από τον ύπνο, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα για να δραστηριοποιηθεί. Και ένας τέλειος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να ρίξουμε απλά μια φέτα λεμόνι σε μια κούπα ζεστό νερό. Έχουμε ξαναμιλήσει για τα οφέλη του νερού με λεμόνι εδώ [http://www.iatronet.gr/diatrofi/trofima-rofimata/article/35119/nero-me-lemoni-poia-einai-ta-ofeli.html], αλλά δεν είχαμε μιλήσει αναλυτικά για τα παρακάτω, όχι και τόσο συνηθισμένα του οφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά…

Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τον εγκέφαλο

Λόγω της υψηλής τους συγκέντρωσης σε κάλιο και βιταμίνη C, που παίζουν και τα δύο ρόλο-κλειδί στην καλή μας υγεία, τα λεμόνια αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη σημασία. Το κάλιο μπορεί να ενισχύσει και να δραστηριοποιήσει το νευρικό μας σύστημα και να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου.

Πιο καθαρό δέρμα

Τα οφέλη του νερού με λεμόνι δεν είναι, όμως, μονάχα εσωτερικά. Βλέπουμε πόσο καλό μπορεί να κάνει για την επιδερμίδα μας. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες της επιδερμίδας, οι οποίες εμποδίζουν την δημιουργία κολλαγόνου, καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα και προκαλούν σημάδια πρόωρης γήρανσης. Το λεμόνι, επιπλέον, βοηθά στην αποβολή τον τοξινών, κάνοντάς μας να νιώθουμε ανανεωμένοι.

Λιγότερο άγχος

Όλοι μας βιώνουμε άγχος σε καθημερινή βάση, αλλά πόσο καλά το διαχειριζόμαστε; Αν πέφτετε συχνά για ύπνο νιώθοντας ένταση και στρες, πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C είναι από τις πρώτες ουσίες στον οργανισμό μας που πέφτουν κατακόρυφα. Λαμβάνοντας, λοιπόν, μια γρήγορη και γερή δόση της αναγκαίας αυτής βιταμίνης. Επίσης, ορισμένες έρευνες έχουν προτείνει πως ακόμα και η μυρωδιά του λεμονιού έχει χαλαρωτικές ιδιότητες—όπως, για παράδειγμα, η μυρωδιά της λεβάντας.

Παίρνουμε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες, στις οποίες είναι τόσο πλούσιο το λεμόνι, περνούν στο νερό—και ξέρουμε πολύ καλά πως μια διατροφή (και ειδικά ένα πρωινό) που περιέχει αρκετές φυτικές ίνες μπορεί να μας κρατήσει χορτασμένους για περισσότερη ώρα, κόβοντάς μας την όρεξη για λιπαρά, ζαχαρώδη σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας, σε μια απελπισμένη προσπάθεια να διατηρήσουμε την ενέργειά μας σε καλά επίπεδα.

Βοηθάει στην πέψη

Όσοι έχουμε υποφέρει ποτέ από δυσπεψία ή καούρα, ξέρουμε πόσο ενοχλητικό αίσθημα είναι. Τα λεμόνια, λόγω της ιδιότητάς τους να καθαρίζουν τον οργανισμό μας από τις τοξίνες, μπορούν να μας ανακουφίσουν από τους πόνους του πεπτικού συστήματος.

Νερό με λεμόνι, ή χυμός λεμονιού;

Σίγουρα το νερό με λίγο λεμόνι μέσα είναι προτιμότερο από τον χυμό λεμονιού. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε μεγάλη συγκέντρωση, ο χυμός του λεμονιού μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, λόγω της οξύτητάς του. Συνεπώς, είναι καλύτερα να το χρησιμοποιούμε σε smoothies και διαλυμένο σε νερό—σιγουρεύοντας ταυτόχρονα ότι πίνουμε και αρκετό μέσα στην ημέρα!



Γράφει: Διάκος Θοδωρής
Συντάκτης - Δημοσιογράφος
http://www.iatronet.gr/diatrofi/trof...
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Παχαίνει πράγματι το φαγητό αργά τη νύχτα; Χρειαζόμαστε τα συμπληρώματα των βιταμινών E και C;

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Συνέντευξη με τον Ελληνοαμερικανό υπερμαραθωνοδρόμο και πρεσβευτή του Navarino Challenge, Κωνσταντίνο Καρνάζη στο Runningnews.gr Επίδοση κάτω από 3 ώρες σε Μαραθώνιο. Αξίζει τον κόπο?
Ο λευκός άνδρας σε εκείνη την εικόνα 10 πράγματα που δεν γνωρίζετε για την άσκηση
Nutrition News

Garmin FR family
Brooks
Runster
FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
08 Οκτ 18
Energy Triathlon Tolo για μικρά και μεγάλα παιδιά 14 Οκτωβρίου στο Τολό του Δήμου Ναυπλιέων
Ο Δήμος Ναυπλιέων – Δ.Ο.Π.Π.Α.Τ και η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου με συνδιοργανωτές τους αθλητικούς συλλόγους Ν.Ο.Ναυπλίου & Κ.Ο. Ναυπλίου «Εύρος» διοργανώνουν events Τριάθλου – Multisports με την επωνυμία «Energy Triathon Tolo» την Κυριακή 14 Οκτωβρίου 2018, τα οποία θα λάβουν χώρα με κέντρο διεξαγωγής το Τολό Αργολίδας και διαδρομές εντός του Δήμου Ναυπλιέων
28 Σεπ 18
adidas x Training Squad. Η πιο συναρπαστική training εμπειρία ξεκίνησε αυτή την Τρίτη 02.10 και κάθε Τρίτη. Μην το χάσεις
Λατρεύεις τη γυμναστική και σε ενθουσιάζει το outdoor training στα πιο hot μέρη της Αθήνας; Το adidas x Training Squad έρχεται για να σου προσφέρει την πρόκληση που αναζητούσες μαζί με αμέτρητες outdoor training εμπειρίες!
24 Σεπ 18
Δοκιμάσαμε το νέο Reebok Floatride Run Flexweave!
Γιώργος Σπύρος - Μαρία Μεντζέλου
Η Reebok με την σειρά Floatride Run εδώ και 2-3 χρόνια έχει μπει πολύ δυναμικά στο running, διεκδικώντας μια θέση ανάμεσα στα κορυφαία δρομικά παπούτσια. Αισίως λοιπόν φτάνουμε στην 3η υλοποίηση της σειράς, στο Reebok Floatride Run Flexweave.
12 Σεπ 18
ERGO Marathon Expo - Πέμπτη 8 έως Σάββατο 10 Νοεμβρίου 2018, Κλειστό Γήπεδο Φαλήρου
Μη χάσετε την Έκθεση του Αυθεντικού Μαραθωνίου! Γίνετε μέρος της παγκόσμιας γιορτής του αθλητισμού και γνωρίστε πρώτοι όλες τις νέες τάσεις στο χώρο του αθλητισμού, του fitness και του wellness

©2005-2018 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse