Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Marathon HalfMarathon
Nafplio Marathon
Life Run
X-treme Stores
Lenshop.gr
26 Απρ 20 ← πίσω

Συνέντευξη με τον πρ. πρωταθλητή των 5χλμ και 10χλμ Χρήστο Ζαρκάδα

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Συναντήσαμε και κάναμε μια φιλική κουβέντα με Χρήστο Ζαρκάδα. Ο Χρήστος Ζαρκάδας είναι πρ. πρωταθλητής Ελλάδος στα 5000μ και 10.000μ.

 Έχει την καλύτερη επίδοση με 29:09 σε πανελλήνιο πρωτάθλημα, επίδοση που είναι η 11η καλύτερη όλων τον εποχών, και 5η καλύτερη τα τελευταία 30χρόνια. Στα 5.000μ έχει ατομικό ρεκόρ 14:01, το οποίο είναι η 25η καλύτερη επίδοση όλων των εποχών. Είναι επίσης τεχνικός διευθυντής στον  αγώνα «Δρόμο του Γεφυριού» που γίνεται στην Άρτα, 3-4 Οκτωβρίου (αρχικά προγραμματισμένος για 28-29 Μαρτίου).

 

1)     Χρήστο καλησπέρα, και χρόνια πολλά. Πες μας 2 λόγια για την διοργάνωση «Ο Δρόμος του Γεφυριού» στην Άρτα. Τι αποστάσεις περιλαμβάνει, πόσο κόσμο περιμένετε; Είναι δύσκολη διαδρομή;

 

Καλησπέρα και χρόνια πολλά!
 Η Διοργάνωση «Ο Δρόμος του Γεφυριού» στην Άρτα περιλαμβάνει τον ημιμαραθώνιο δρόμο (σε πιστοποιημένη, ασφάλτινη, σχεδόν επίπεδη και εξαιρετική απο άποψη οργάνωσης και φυσικής ομορφιάς διαδρομή), σκυταλοδρομία ημιμαραθωνίου (2Χ10.500μ), αγώνα 5χλμ, παιδικούς αγώνες (300μ-600μ-800μ) και περιπατητική διαδρομή. Επίσης συνοδεύεται από πολλές άλλες εκδηλώσεις, βραβεύσεις αθλητών, ομιλίες, pasta party, βραβεύσεις εθελοντών. Πάντα περιμένουμε πολύ κόσμο, αρκεί μόνο να σας αναφέρω οτι η περυσινή διοργάνωση ξεπέρασε τις 3.000 συμμετοχές και η φετινή θα είναι η 6η διοργανωσή μας

 

 

2)     Πάμε σε πιο δρομικές ερωτήσεις. Μεγάλωσες σε ένα ορεινό χωριό προς τα Τζουμέρκα. Πιστεύεις αυτό σε βοήθησε στους δρόμους αντοχής; Ήταν κάποιου είδους πλεονέκτημα η ζωή στο υψόμετρο και στην φύση;

 

Το χωριό μου,η Ροδαυγή, ήταν σίγουρα το πλεονέκτημα μου. Ο τρόπος ζωής, οι συνθήκες, η φύση, οι άνθρωποι, το υψόμετρο, είχα όλα οσα χρειάζεται κάποιος για να αγαπήσει τον αθλητισμό και ειδικά τον στίβο και το τρέξιμο. Αρκεί να σας πω οτι στο χωριό μου διοργανώνονται συνέχεια αθλητικές εκδηλώσεις και ο πρώτος αγώνας δρόμου εκεί έγινε  το 1987. Στο χωριό μου έχει πολλούς που ασχολούνται με τον στίβο και αρκετούς πρωταθλητές Ελλάδος 

 

3)     Έτρεχες σε μια εποχή που οι δρομείς συστηματικά κατέβαιναν τα 30λ στα 10.000μ. Στις μέρες μας δεν βλέπουμε παρόμοιες επιδόσεις. Γιατί κατά την γνώμη σου υπάρχει αυτή η διαφορά;

 

Θα υπάρξουν πάλι πιστέυω καλές επιδόσεις, για να έρθουν οι επιδόσεις στην αντοχή χρειάζεται υπομονή και συνεχή ενασχόληση, είναι κουραστικό, τα αποτελέσματα πολλές φορές αργούν να έρθουν. Χρειάζεται θεωρώ γρήγορη προπόνηση για υψηλές επιδόσεις και στους αγώνες (υπάρχουν λίγοι δυστυχώς αγώνες εντός σταδίου για 5.000μ και 10.000μ), oι αθλητές πρέπει να συνεργάζονται και να επιδιώκουν την επίδοση, όχι την νίκη.

 

 

4)     Πότε/πως ξεκίνησες να τρέχεις;

 

Πάντα έτρεχα, θυμάμαι πάντα να είμαι έξω και να παίζω, έκανα όλα τα αθλήματα, δεν μου άρεσε η πίεση και έκανα μόνο οτι με ευχαριστούσε. Στον στίβο μπήκα πιο ενεργά λόγω της προπόνησης για την Γυμναστική Ακαδημία, χαλαρά όμως. Σοβαρή προπόνηση ξεκίνησα το 1994 και οι επιτυχίες ήρθαν σχετικά νωρίς.

 

 

5)     Πόσα χλμ έκανες περίπου την εβδομάδα; Πες μας λίγο για το πρόγραμμά σου τότε.

 

Δεν τα συμπαθούσα τα πολλά χιλιόμετρα,δεν μπορούσα να κάνω και πολλά γιατί τα πρωινά είχα σχολή ή εργασία, είχα και προβλήματα με τα πόδια μου, είχα ολική ρήξη πρόσθιου χιαστού και προβλήματα με τούς μηνίσκους και τους χόνδρους στο γόνατο μου απο το 1993 εως το 2006 (που έκανα το πρώτο χειρουργείο), δηλαδη όλη την περίοδο του υψηλού αθλητισμού. Γενικά έκανα μόνο 80-90χλμ την έβδομαδα, αλλά γρήγορα.

 

 

6)     Η βασική απόσταση ήταν τα 10.000μ. Προσπάθησες ποτέ τον Μαραθώνιο; Είχες κάνει μια απόπειρα στο Λονδίνο που δεν σου βγήκε αν θυμάμαι καλά;

 

Οι βασικές μου αποστάσεις ήταν τα 5.000μ και 10.000μ, έκανα και προπονητικούς μαραθώνιους σε κλασσικη στο Πανελλήνιο πρωταθλημα, μαραθώνιο στο ΑΜΒΟΥΡΓΟ (2:28) αλλά έβλεπα οτι δεν μου ταιριάζει.΄Εκανα όμως τη προσπάθεια μου για τον Μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων ΑΘΗΝΑ 2004, τρέχοντας για την πρόκριση στο Λονδίνο.



 Είχα κάνει πάρα πολύ καλή προετοιμασία με 120-140χλμ την εβδομαδα, ένιωθα πάρα πολύ καλά και στόχευα για μια επίδοση κάτω από 2:17. Πιστεύω οτι μπορούσα να την πετύχω, μέχρι το 35ο χλμ ήμουν εντός στόχου. Κάπου έκει αρχισάν οι κράμπες, έμεινα ενεργειακά, περπάτησα γιατί δεν ήθελα να εγκαταλείψω, δεν εγκαταλείπω ποτέ, τερμάτισα με περπάτημα και λίγο χαλαρό τρέξιμο σε 2:30

 

Τα περάσματά μου τότε ήταν
10ο χλμ : 31:49   ρυθμός 3:11/χλμ

20ο χλμ 1:04:12  ρυθμός 3:14/χλμ – πέρασμα 10άρι 32:23΄

21ο χλμ: 1:07:37

30ο χλμ: 1:36:26 ρυθμός 3:14/χλμ –πέρασμα 10άρι 32:24

40ο χλμ: 2:18:43 ρυθμός 4:13/χλμ – πέρασμα 10άρι 42:17

42ο χλμ: 2:30:29

 

 

7)     Αν υπάρχει κάτι άλλο που θα ήθελες να προσθέσεις.

 

Τα ωφέλη τα αθλητισμού είναι πάρα πολλά,σωματικά, πνευματικά και κυρίως ψυχικά, ας τα χαρούμε!


 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ

 

Ο Χρήστος Ζαρκάδας, ζει και εργάζεται στην Άρτα. Είναι πτυχιούχος της Γυμναστικής Ακαδημίας και ασχολείται με την προπονητική, καθοδηγόντας δρομείς όλων των επιπέδων να πετύχουν τους στόχους τους.


Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Οστεοαρθρίτιδα και η θεραπευτική επίδραση της άσκησης 2/8/1913 : Η κατάκτηση του Ολύμπου – Επιχείρηση «Μύτικας»

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ιμάντες αιώρησης: Γιατί να τους εντάξεις στην προπόνησή σου; Surf & Βurn: Surfing workout για Ισορροπία και Καύση Λίπους από την Ιωάννα Λαουμτζή
Προπόνηση Στις Διακοπές; Ή Μήπως Όχι; Τι πρέπει να κάνετε αν… συναντηθείτε με αρκούδα στο τρέξιμο – Οδηγίες για το πώς να αντιδράσετε
FitnessPulse

Garmin FR family
Fitness Awards

Half Marathon EXPO

FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
30 Ιουλ 20
«Το θέλω είναι πάνω από το μπορώ»: Ένα βιβλίο για την καλοκαιρινή προετοιμασία του Μαραθωνίου
Αιμιλία Πλατή
Η Αιμιλία Πλατή γράφει πως έτρεξε τον πρώτο της Μαραθώνιο και μας εμπνέει στην προετοιμασία μας για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
29 Ιουλ 20
Τρέξτε στο 6ο Santorini Experience με θέα που κόβει την ανάσα
Η Σαντορίνη επιστρέφει δυναμικά στην αθλητική δράση για την 6η κατά σειρά έκδοση του Santorini Experience που θα προσελκύσει το παγκόσμιο ενδιαφέρον επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών του τρεξίματος και της κολύμβησης open water, στις 2-4 Οκτωβρίου 2020.
25 Ιουν 20
Η Camelbak μειώνει τα πλαστικά μιας χρήσης
Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης
Η Camelbak έχει μια αποστολή, να μειώσει τη χρήση του πλαστικού μιας χρήσης. Αυτό ξεκινάει αρχικά με την απόρριψη των μπουκαλιών μιας χρήσης. Αποφάσισε να ξαναχρησιμοποιείς.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse