Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Nafplio Marathon
Stis geitonies tis Athinas
Methana Volcano Challenge
X-treme Stores

26 Απρ 20 ← πίσω

Συνέντευξη με τον πρ. πρωταθλητή των 5χλμ και 10χλμ Χρήστο Ζαρκάδα

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Συναντήσαμε και κάναμε μια φιλική κουβέντα με Χρήστο Ζαρκάδα. Ο Χρήστος Ζαρκάδας είναι πρ. πρωταθλητής Ελλάδος στα 5000μ και 10.000μ.

 Έχει την καλύτερη επίδοση με 29:09 σε πανελλήνιο πρωτάθλημα, επίδοση που είναι η 11η καλύτερη όλων τον εποχών, και 5η καλύτερη τα τελευταία 30χρόνια. Στα 5.000μ έχει ατομικό ρεκόρ 14:01, το οποίο είναι η 25η καλύτερη επίδοση όλων των εποχών. Είναι επίσης τεχνικός διευθυντής στον  αγώνα «Δρόμο του Γεφυριού» που γίνεται στην Άρτα, 3-4 Οκτωβρίου (αρχικά προγραμματισμένος για 28-29 Μαρτίου).

 

1)     Χρήστο καλησπέρα, και χρόνια πολλά. Πες μας 2 λόγια για την διοργάνωση «Ο Δρόμος του Γεφυριού» στην Άρτα. Τι αποστάσεις περιλαμβάνει, πόσο κόσμο περιμένετε; Είναι δύσκολη διαδρομή;

 

Καλησπέρα και χρόνια πολλά!
 Η Διοργάνωση «Ο Δρόμος του Γεφυριού» στην Άρτα περιλαμβάνει τον ημιμαραθώνιο δρόμο (σε πιστοποιημένη, ασφάλτινη, σχεδόν επίπεδη και εξαιρετική απο άποψη οργάνωσης και φυσικής ομορφιάς διαδρομή), σκυταλοδρομία ημιμαραθωνίου (2Χ10.500μ), αγώνα 5χλμ, παιδικούς αγώνες (300μ-600μ-800μ) και περιπατητική διαδρομή. Επίσης συνοδεύεται από πολλές άλλες εκδηλώσεις, βραβεύσεις αθλητών, ομιλίες, pasta party, βραβεύσεις εθελοντών. Πάντα περιμένουμε πολύ κόσμο, αρκεί μόνο να σας αναφέρω οτι η περυσινή διοργάνωση ξεπέρασε τις 3.000 συμμετοχές και η φετινή θα είναι η 6η διοργανωσή μας

 

 

2)     Πάμε σε πιο δρομικές ερωτήσεις. Μεγάλωσες σε ένα ορεινό χωριό προς τα Τζουμέρκα. Πιστεύεις αυτό σε βοήθησε στους δρόμους αντοχής; Ήταν κάποιου είδους πλεονέκτημα η ζωή στο υψόμετρο και στην φύση;

 

Το χωριό μου,η Ροδαυγή, ήταν σίγουρα το πλεονέκτημα μου. Ο τρόπος ζωής, οι συνθήκες, η φύση, οι άνθρωποι, το υψόμετρο, είχα όλα οσα χρειάζεται κάποιος για να αγαπήσει τον αθλητισμό και ειδικά τον στίβο και το τρέξιμο. Αρκεί να σας πω οτι στο χωριό μου διοργανώνονται συνέχεια αθλητικές εκδηλώσεις και ο πρώτος αγώνας δρόμου εκεί έγινε  το 1987. Στο χωριό μου έχει πολλούς που ασχολούνται με τον στίβο και αρκετούς πρωταθλητές Ελλάδος 

 

3)     Έτρεχες σε μια εποχή που οι δρομείς συστηματικά κατέβαιναν τα 30λ στα 10.000μ. Στις μέρες μας δεν βλέπουμε παρόμοιες επιδόσεις. Γιατί κατά την γνώμη σου υπάρχει αυτή η διαφορά;

 

Θα υπάρξουν πάλι πιστέυω καλές επιδόσεις, για να έρθουν οι επιδόσεις στην αντοχή χρειάζεται υπομονή και συνεχή ενασχόληση, είναι κουραστικό, τα αποτελέσματα πολλές φορές αργούν να έρθουν. Χρειάζεται θεωρώ γρήγορη προπόνηση για υψηλές επιδόσεις και στους αγώνες (υπάρχουν λίγοι δυστυχώς αγώνες εντός σταδίου για 5.000μ και 10.000μ), oι αθλητές πρέπει να συνεργάζονται και να επιδιώκουν την επίδοση, όχι την νίκη.

 

 

4)     Πότε/πως ξεκίνησες να τρέχεις;

 

Πάντα έτρεχα, θυμάμαι πάντα να είμαι έξω και να παίζω, έκανα όλα τα αθλήματα, δεν μου άρεσε η πίεση και έκανα μόνο οτι με ευχαριστούσε. Στον στίβο μπήκα πιο ενεργά λόγω της προπόνησης για την Γυμναστική Ακαδημία, χαλαρά όμως. Σοβαρή προπόνηση ξεκίνησα το 1994 και οι επιτυχίες ήρθαν σχετικά νωρίς.

 

 

5)     Πόσα χλμ έκανες περίπου την εβδομάδα; Πες μας λίγο για το πρόγραμμά σου τότε.

 

Δεν τα συμπαθούσα τα πολλά χιλιόμετρα,δεν μπορούσα να κάνω και πολλά γιατί τα πρωινά είχα σχολή ή εργασία, είχα και προβλήματα με τα πόδια μου, είχα ολική ρήξη πρόσθιου χιαστού και προβλήματα με τούς μηνίσκους και τους χόνδρους στο γόνατο μου απο το 1993 εως το 2006 (που έκανα το πρώτο χειρουργείο), δηλαδη όλη την περίοδο του υψηλού αθλητισμού. Γενικά έκανα μόνο 80-90χλμ την έβδομαδα, αλλά γρήγορα.

 

 

6)     Η βασική απόσταση ήταν τα 10.000μ. Προσπάθησες ποτέ τον Μαραθώνιο; Είχες κάνει μια απόπειρα στο Λονδίνο που δεν σου βγήκε αν θυμάμαι καλά;

 

Οι βασικές μου αποστάσεις ήταν τα 5.000μ και 10.000μ, έκανα και προπονητικούς μαραθώνιους σε κλασσικη στο Πανελλήνιο πρωταθλημα, μαραθώνιο στο ΑΜΒΟΥΡΓΟ (2:28) αλλά έβλεπα οτι δεν μου ταιριάζει.΄Εκανα όμως τη προσπάθεια μου για τον Μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων ΑΘΗΝΑ 2004, τρέχοντας για την πρόκριση στο Λονδίνο.



 Είχα κάνει πάρα πολύ καλή προετοιμασία με 120-140χλμ την εβδομαδα, ένιωθα πάρα πολύ καλά και στόχευα για μια επίδοση κάτω από 2:17. Πιστεύω οτι μπορούσα να την πετύχω, μέχρι το 35ο χλμ ήμουν εντός στόχου. Κάπου έκει αρχισάν οι κράμπες, έμεινα ενεργειακά, περπάτησα γιατί δεν ήθελα να εγκαταλείψω, δεν εγκαταλείπω ποτέ, τερμάτισα με περπάτημα και λίγο χαλαρό τρέξιμο σε 2:30

 

Τα περάσματά μου τότε ήταν
10ο χλμ : 31:49   ρυθμός 3:11/χλμ

20ο χλμ 1:04:12  ρυθμός 3:14/χλμ – πέρασμα 10άρι 32:23΄

21ο χλμ: 1:07:37

30ο χλμ: 1:36:26 ρυθμός 3:14/χλμ –πέρασμα 10άρι 32:24

40ο χλμ: 2:18:43 ρυθμός 4:13/χλμ – πέρασμα 10άρι 42:17

42ο χλμ: 2:30:29

 

 

7)     Αν υπάρχει κάτι άλλο που θα ήθελες να προσθέσεις.

 

Τα ωφέλη τα αθλητισμού είναι πάρα πολλά,σωματικά, πνευματικά και κυρίως ψυχικά, ας τα χαρούμε!


 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ

 

Ο Χρήστος Ζαρκάδας, ζει και εργάζεται στην Άρτα. Είναι πτυχιούχος της Γυμναστικής Ακαδημίας και ασχολείται με την προπονητική, καθοδηγόντας δρομείς όλων των επιπέδων να πετύχουν τους στόχους τους.


Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Κώστας Ρέππος. Ο Έλληνας υπερμαραθωνοδρόμος που έγραψε ιστορία κερδίζοντας το Σπάρταθλο 1997 και 1998 24 χρόνια από τη μέγιστη των επιδόσεων στο 48ωρο του Surgeres από τον Γιάννη Κούρο

Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Νεαροί αθλητές: Γιατί δεν αρκεί μια απλή καρδιολογική εξέταση (έρευνα) Τραυματισμοί που κληρονομήσαμε στην άσφαλτο
«Μπήκε καραντίνα και βγήκαν όλοι στους δρόμους για άσκηση»: ΟΧΙ. Αυτή είναι η μισή αλήθεια Οι καλύτεροι Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2020
Nutrition News

MyElements Sports



Garmin FR family
Fitness Awards
FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
15 Μάρ 20
Διαβάστε το νέο βιβλίο «Νενικήκαμεν» - Η ιστορία του πρώτου Μαραθωνοδρόμου (+Διαγωνισμός)
Αυτές τις μέρες, που εξαιτίας των δυσχερών καταστάσεων με τον κοροναϊο μένουμε περισσότερο στο σπίτι και είναι ευκαιρία να διαβάσουμε και κάποιο βιβλίο. Γι' αυτό σας έχουμε μια πολύ καλή πρόταση που έφτασε πρόσφατα τα χέρια μας.
05 Μάρ 20
Το ολοκαίνουριο adidas SL20 είναι εδώ και σε προκαλεί να γίνεις πιο γρήγορος από αυτά που σε κρατούν πίσω!
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas λανσάρει το νέο πανάλαφρο παπούτσι για τρέξιμο adidas SL20 καινοτομώντας για άλλη μια φορά, όχι μόνο με τα υλικά του παπουτσιού, αλλά και με το τρόπο που αυτό θέλει να εμπνεύσει μέσα από την καμπάνια FASTER THAN.
04 Μάρ 20
Αυτό το Σάββατο 07.03, η Θεσσαλονίκη γίνεται FASTER THAN
Αλλάζουμε το νόημα του «Γρήγορου». «Γρήγορο» δεν είναι απλά ένας αριθμός, είναι αυτό που νιώθεις. Γιατί το τρέξιμο είναι θέμα προσωπικής αλλαγής και αυτοβελτίωσης.

©2005-2019 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse