New Balance Prism
Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Nafplio Marathon
X-treme Stores

01 Ιουν 20 ← πίσω

Garmin App καταγραφής μηνιαίου κύκλου

Γράφει η Jessica Hofheimer (Μετάφραση/Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος)
Εφαρμογή Garmin καταγραφής μηνιαίου κύκλου για γυναίκες

MCT: Garmin App καταγραφής μηνιαίου κύκλου
Γράφει η Jessica Hofheimer

29 Δεκεμβρίου, 2019

Είμαι 43 χρονών, μητέρα τριών παιδιών και ενθουσιώδης δρομέας αποστάσεων. Σε γενικές γραμμές είμαι σε αρμονία με το σώμα μου και μου αρέσει να μαθαίνω για αυτό και τους ρυθμούς του. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθώ τις διακυμάνσεις που έχω στα επίπεδα ορμονών μου, αφού αυτό επηρεάζει τα αποθέματα ενέργειας που έχω, την προπόνησή μου και την απόδοσή μου στους αγώνες.

Τους τελευταίους 2 μήνες κρατάω ημερολόγιο για το πως νιώθω τόσο συναισθηματικά όσο και σε επίπεδο φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώντας το Menstrual Cycle Tracking (MCT) (σ.σ. Σύστημα παρακολούθησης Μηνιαίου κύκλου), μια από τις λειτουργίες του Garmin Connect. Έτυχε μάλιστα και το update με το MCT έγινε την ίδια εβδομάδα που ξεκίναγε η περίοδός μου. Ενώ σας γράφω αυτά, φτάσαμε ήδη στον τρίτο κύκλο που χρησιμοποιώ το application. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα έμαθα περισσότερα από όσα περίμενα για μένα. Μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρον που έχω τόσα νέα δεδομένα και το πόσο εύκολα τα παρακολουθώ με 2-3 κλικ.

Το ότι καταγράφω τα διάφορα συμπτώματα που έχω και η παρακολούθηση των κύκλων μου με το MCT μου δείχνει διάφορα επαναλαμβανόμενα μοτίβα τα οποία με βοηθούν να καταλάβω τι μπορώ να περιμένω και πότε να το περιμένω. Έχω μάθει πολλά νέα πράγματα τα οποία δεν ήξερα σε κάθε νέα φάση. Μου αρέσει ο τρόπος που βλέπω αυτές τις πληροφορίες και πως όλα αυτά συνδέονται με άλλες πτυχές της υγείας όπως ο ύπνος, η όρεξη και τα αποθέματα ενέργειας. Έτσι δεν χρειάζεται κάθε φορά να μαντεύω στο περίπου πόσο να φάω ή τι προπόνηση να κάνω. Έτσι έχω έναν μπελά λιγότερο στο κεφάλι μου. Είναι πολύ χρήσιμο να καθησυχάζεσαι όταν δεν νιώθεις πολύ καλά, ότι δεν χάνεις φυσική κατάσταση ή ότι δεν έχεις αρρωστήσει.

Περιμένω πως και πώς να αρχίσω να δουλεύω αυτή τη λειτουργία ακόμα περισσότερο. Ενθαρρύνω κάθε γυναίκα αθλήτρια να κάνει το ίδιο. Το σώμα μας δεν σταματάει να αλλάζει. Πιστεύω έχω πολύ δρόμο ακόμα μπροστά μου, στα 43 μου δεν έχω σκοπό να κάνω άλλα παιδιά και ως τώρα δεν έχω δει κανένα σημάδι εμμηνόπαυσης. Ξέρω ότι θα έρθει και αυτό κάποια στιγμή και θέλω να νιώθω και να αποδίδω όσο το δυνατόν καλύτερα για τα δεδομένα μου καθώς μεγαλώνω. Από όσα έχω καταλάβει, αυτές οι αλλαγές που έρχονται θα είναι ήπιες και όχι ιδιαίτερα ευχάριστες. Το γεγονός ότι θα τις παρακολουθώ και θα ξέρω που ακριβώς βρίσκομαι θα με κάνουν να κατανοώ τα συμπτώματα καλύτερα αντί να είμαι στα τυφλά χωρίς ξέρω τι οφείλεται που.

Αυτό το νέο χόμπι να παρακολουθώ και να καταγράφω όλα τα δεδομένα μαζεμένα και συγκεντρωμένα σε ένα μέρος, να μπορώ να τα συγκρίνω δίπλα δίπλα με άλλους δείκτες υγείας ή της προπόνησής μου είναι τεράστια βοήθεια. Είμαι ανά πάσα στιγμή ενημερωμένη, έχω καλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα μου. Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι δύσκολο να τις καταλάβεις και να τις αντιμετωπίσεις. Αλλά όταν βλέπεις τον ρυθμό ή την πορεία που έχουν, ξέρω και τι μπορώ να περιμένω. Καταλαβαίνω ότι δεν είναι παράλογο το να νιώθω όπως νιώθω, είναι υγιές και φυσιολογικό. Έτσι μπορώ να μην αγχώνομαι και να μην νιώθω άσχημα για τις επιλογές που κάνω σχετικά με το πώς κινούμαι και σχετικά με την διατροφή μου.

Jessica Hofheimer
(Μετάφραση/Επιμέλεια : Γιώργος Σπύρος)

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Κατερίνα Στεφανίδη: «Αν είχα μείνει στην Ελλάδα, θα είχα παρατήσει τον αθλητισμό» Τα πανελλήνια ρεκόρ βετεράνων σε Ημιμαραθώνιο, Μαραθώνιο, σε όλες τις κατηγορίες και αποστάσεις, και στον στίβο

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Σύνδρομα Υπέρχρησης των Δρομέων Μονόδρομος το χειρουργείο για την αντιμετώπιση του συνδρόμου Morton s του πέλματος
Δημοφιλή αθλήματα για στοίχημα στην Ελλάδα Ραχιαίοι: Πόσο σημαντικοί είναι και ποιες ασκήσεις και διατάσεις να κάνω
FitnessPulse

adidas Supernova at Cosmos Sport

Alexander the Great Marathon

FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
18 Σεπ 20
Δοκιμάσαμε το νέο adidas Supernova στα COSMOS SPORT και νιώθουμε πιο έτοιμοι για προπόνηση!
Το ολοκαίνουριο adidas Supernova «έφτασε» στο cosmossport.gr, συνεχίζοντας την παράδοση αξιοπιστίας και σταθερότητας της σειράς Supernova που έχει καθιερώσει η adidas τα τελευταία χρόνια.
01 Σεπ 20
NB FuelCell Prism: Το μόνο που μετράει είναι η ταχύτητα
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Τον Σεπτέμβρη περιμένουμε με αγωνία την κυκλοφορία του νέου FuelCell Prism της New Balance. Ένα γρήγορο και ελαφρώς υποστηρικτικό παπούτσι που έρχεται να καλύψει το κενό για όσους θέλουν την ταχύτητα και την ήπια υποστήριξη χωρίς να περιοριστούν.
11 Αυγ 20
Τρέξτε στον κορυφαίο ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge στην πανέμορφη Βοϊδοκοιλιά!
Η πολυβραβευμένη διοργάνωση αθλητικού τουρισμού Navarino Challenge έρχεται για 8η συνεχή χρονιά στις 16-18 Οκτωβρίου 2020, στη Μεσσηνία, την Πύλο και την Costa Navarino. Πιστή στο παγκόσμιο μήνυμα της «ο αθλητισμός ενώνει», θα συνδέσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων,

©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse