Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Nafplio Marathon
X-treme Stores
Lenshop.gr
01 Ιουν 20 ← πίσω

Garmin App καταγραφής μηνιαίου κύκλου

Γράφει η Jessica Hofheimer (Μετάφραση/Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος)
Εφαρμογή Garmin καταγραφής μηνιαίου κύκλου για γυναίκες

MCT: Garmin App καταγραφής μηνιαίου κύκλου
Γράφει η Jessica Hofheimer

29 Δεκεμβρίου, 2019

Είμαι 43 χρονών, μητέρα τριών παιδιών και ενθουσιώδης δρομέας αποστάσεων. Σε γενικές γραμμές είμαι σε αρμονία με το σώμα μου και μου αρέσει να μαθαίνω για αυτό και τους ρυθμούς του. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθώ τις διακυμάνσεις που έχω στα επίπεδα ορμονών μου, αφού αυτό επηρεάζει τα αποθέματα ενέργειας που έχω, την προπόνησή μου και την απόδοσή μου στους αγώνες.

Τους τελευταίους 2 μήνες κρατάω ημερολόγιο για το πως νιώθω τόσο συναισθηματικά όσο και σε επίπεδο φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώντας το Menstrual Cycle Tracking (MCT) (σ.σ. Σύστημα παρακολούθησης Μηνιαίου κύκλου), μια από τις λειτουργίες του Garmin Connect. Έτυχε μάλιστα και το update με το MCT έγινε την ίδια εβδομάδα που ξεκίναγε η περίοδός μου. Ενώ σας γράφω αυτά, φτάσαμε ήδη στον τρίτο κύκλο που χρησιμοποιώ το application. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα έμαθα περισσότερα από όσα περίμενα για μένα. Μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρον που έχω τόσα νέα δεδομένα και το πόσο εύκολα τα παρακολουθώ με 2-3 κλικ.

Το ότι καταγράφω τα διάφορα συμπτώματα που έχω και η παρακολούθηση των κύκλων μου με το MCT μου δείχνει διάφορα επαναλαμβανόμενα μοτίβα τα οποία με βοηθούν να καταλάβω τι μπορώ να περιμένω και πότε να το περιμένω. Έχω μάθει πολλά νέα πράγματα τα οποία δεν ήξερα σε κάθε νέα φάση. Μου αρέσει ο τρόπος που βλέπω αυτές τις πληροφορίες και πως όλα αυτά συνδέονται με άλλες πτυχές της υγείας όπως ο ύπνος, η όρεξη και τα αποθέματα ενέργειας. Έτσι δεν χρειάζεται κάθε φορά να μαντεύω στο περίπου πόσο να φάω ή τι προπόνηση να κάνω. Έτσι έχω έναν μπελά λιγότερο στο κεφάλι μου. Είναι πολύ χρήσιμο να καθησυχάζεσαι όταν δεν νιώθεις πολύ καλά, ότι δεν χάνεις φυσική κατάσταση ή ότι δεν έχεις αρρωστήσει.

Περιμένω πως και πώς να αρχίσω να δουλεύω αυτή τη λειτουργία ακόμα περισσότερο. Ενθαρρύνω κάθε γυναίκα αθλήτρια να κάνει το ίδιο. Το σώμα μας δεν σταματάει να αλλάζει. Πιστεύω έχω πολύ δρόμο ακόμα μπροστά μου, στα 43 μου δεν έχω σκοπό να κάνω άλλα παιδιά και ως τώρα δεν έχω δει κανένα σημάδι εμμηνόπαυσης. Ξέρω ότι θα έρθει και αυτό κάποια στιγμή και θέλω να νιώθω και να αποδίδω όσο το δυνατόν καλύτερα για τα δεδομένα μου καθώς μεγαλώνω. Από όσα έχω καταλάβει, αυτές οι αλλαγές που έρχονται θα είναι ήπιες και όχι ιδιαίτερα ευχάριστες. Το γεγονός ότι θα τις παρακολουθώ και θα ξέρω που ακριβώς βρίσκομαι θα με κάνουν να κατανοώ τα συμπτώματα καλύτερα αντί να είμαι στα τυφλά χωρίς ξέρω τι οφείλεται που.

Αυτό το νέο χόμπι να παρακολουθώ και να καταγράφω όλα τα δεδομένα μαζεμένα και συγκεντρωμένα σε ένα μέρος, να μπορώ να τα συγκρίνω δίπλα δίπλα με άλλους δείκτες υγείας ή της προπόνησής μου είναι τεράστια βοήθεια. Είμαι ανά πάσα στιγμή ενημερωμένη, έχω καλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα μου. Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι δύσκολο να τις καταλάβεις και να τις αντιμετωπίσεις. Αλλά όταν βλέπεις τον ρυθμό ή την πορεία που έχουν, ξέρω και τι μπορώ να περιμένω. Καταλαβαίνω ότι δεν είναι παράλογο το να νιώθω όπως νιώθω, είναι υγιές και φυσιολογικό. Έτσι μπορώ να μην αγχώνομαι και να μην νιώθω άσχημα για τις επιλογές που κάνω σχετικά με το πώς κινούμαι και σχετικά με την διατροφή μου.

Jessica Hofheimer
(Μετάφραση/Επιμέλεια : Γιώργος Σπύρος)

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Βιταμίνη D και καλοκαίρι Εργομέτρηση και Aσφάλεια στην Άσκηση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Τα πανελλήνια ρεκόρ βετεράνων σε Ημιμαραθώνιο, Μαραθώνιο, σε όλες τις κατηγορίες και αποστάσεις, και στον στίβο Οι καλύτεροι Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2020
SNF Run. Φέτος σε Virtual μορφή! Προπόνηση δρομικών ασκήσεων με την Αναστασία Μαρινάκου
FitnessPulse

MyElements Sports

Half Marathon EXPO

Garmin FR family
Fitness Awards
FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
25 Ιουν 20
Η Camelbak μειώνει τα πλαστικά μιας χρήσης
Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης
Η Camelbak έχει μια αποστολή, να μειώσει τη χρήση του πλαστικού μιας χρήσης. Αυτό ξεκινάει αρχικά με την απόρριψη των μπουκαλιών μιας χρήσης. Αποφάσισε να ξαναχρησιμοποιείς.
15 Μάρ 20
Διαβάστε το νέο βιβλίο «Νενικήκαμεν» - Η ιστορία του πρώτου Μαραθωνοδρόμου (+Διαγωνισμός)
Αυτές τις μέρες, που εξαιτίας των δυσχερών καταστάσεων με τον κοροναϊο μένουμε περισσότερο στο σπίτι και είναι ευκαιρία να διαβάσουμε και κάποιο βιβλίο. Γι' αυτό σας έχουμε μια πολύ καλή πρόταση που έφτασε πρόσφατα τα χέρια μας.
05 Μάρ 20
Το ολοκαίνουριο adidas SL20 είναι εδώ και σε προκαλεί να γίνεις πιο γρήγορος από αυτά που σε κρατούν πίσω!
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas λανσάρει το νέο πανάλαφρο παπούτσι για τρέξιμο adidas SL20 καινοτομώντας για άλλη μια φορά, όχι μόνο με τα υλικά του παπουτσιού, αλλά και με το τρόπο που αυτό θέλει να εμπνεύσει μέσα από την καμπάνια FASTER THAN.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse