New Balance Prism
Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Nafplio Marathon
X-treme Stores

28 Αυγ 20 ← πίσω

Φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση

myathlete.eu

Είστε φυσικά δραστήριοι, ασκείστε ή προπονείστε? Παρόλο που και οι τρεις όροι, (φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση) αναφέρονται στην ανθρώπινη κίνηση και στην πραγματικότητα έχουν πολλά κοινά στοιχεία, εν τούτοις αποτελούν διαφορετικές έννοιες και δεν πρέπει να συγχέονται.


Φυσική δραστηριότητα: κάθε κίνηση του σώματος που προκαλείται από μυϊκή ενεργοποίηση και οδηγεί σε δαπάνη ενέργειας πάνα από το επίπεδο της σωματικής ηρεμίας. Ουσιαστικά, φυσική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε κίνηση πέραν του να είμαστε ξαπλωμένοι ή να καθόμαστε και η οποία περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα καθημερινών δραστηριοτήτων (εργασία, μετακινήσεις, δουλειές του σπιτιού, κήπου κ.α.) και δραστηριοτήτων αναψυχής.

Η φυσική δραστηριότητα που δεν προκαλεί σημαντική κατανάλωση μυϊκού έργου, δηλαδή δεν αφήνει φανερά ίχνη βιοχημικών και φυσιολογικών αλλαγών στον οργανισμό δεν νοείται ως άσκηση.

Άσκηση: σχεδιασμένη και δομημένη σωματική κίνηση, η οποία, επαναλαμβανόμενη, έχει ως αποτέλεσμα την εκμάθηση και βελτίωση μίας ή περισσότερων δεξιοτήτων ή τη διατήρηση και βελτίωση μίας ή περισσότερων ικανοτήτων.

Προπόνηση: καθοδηγούμενη μεθοδική διαδικασία που βασίζεται σε επιστημονικές αρχές που στοχεύει:

α) στο πλαίσιο του  αγωνιστικού αθλητισμού κυρίως στη μεγιστοποίηση ή βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και

β) στο πλαίσιο του αθλητισμού αναψυχής στην ψυχοσωματική βελτίωση (ευεξία-υγεία), μέσω προγραμματισμένης και συστηματικής επίδρασης στη δυνατότητα και προθυμία του αθλητή. Συνδέεται με τη βελτίωση και διατήρηση της απόδοσης.

Προπόνηση στη γενική της έννοια σημαίνει την οργανωμένη μόρφωση που κατευθύνεται με σταθερό προσανατολισμό, στη γρήγορη ανύψωση της ψυχοπνευματικής και τεχνοκινησιακής ικανότητας απόδοσης των ανθρώπων. Στη στενότερη έννοια αθλητική προπόνηση σημαίνει τη συνολική προσχεδιασμένη διαδικασία προετοιμασίας των αθλητών για μεγάλες και μέγιστες αθλητικές επιδόσεις.

Σύγκριση άσκησης-προπόνησης.

Η άσκηση είναι οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα που γίνεται για το αποτέλεσμα που παράγει βραχυπρόθεσμα τη στιγμή που εκτελείται. Κάθε είδος άσκησης αποτελεί επιβάρυνση που προκαλεί μία αντίδραση του οργανισμού και ικανοποιεί τις άμεσες ανάγκες του ασκούμενου, όπως π.χ. κάψιμο κάποιων θερμίδων, αύξηση της καρδιακής συχνότητας, αλλαγή στο ρυθμό της αναπνοής και εφίδρωση, εκγύμναση των δικεφάλων, διάταση μυών κοκ.

Αντίθετα η προπόνηση είναι η σκόπιμη άσκηση με στόχο την όσο το δυνατόν καλύτερη ατομική απόδοση. Είναι μία προσχεδιασμένη κατευθυνόμενη διαδικασία, όπου μία σωματική δραστηριότητα-άσκηση σχεδιάζεται και οργανώνεται μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, με στόχο την επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου  απόδοσης ή της ικανότητας απόδοσης. Με τη βοήθεια των προπονητικών μέσων και κατάλληλα καθορισμένων στόχων, αποβλέπουμε στο να προκληθούν αλλαγές στη σύνθετη αθλητικοκινητική απόδοση και στην ανύψωση της ψυχοπνευματικής και τεχνοκινησιακής ικανότητας απόδοσης των ανθρώπων.

Με άλλα λόγια η προπόνηση αφορά τη διαδικασία αντί για τις ίδιες τις προπονήσεις. Και επειδή η διαδικασία πρέπει να παράγει ένα καθορισμένο αποτέλεσμα σε ένα χρονικό σημείο διαφορετικό από την εκάστοτε προπονητική μονάδα, η διαδικασία πρέπει να σχεδιαστεί για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα. Επομένως για τους αθλητές και τους ανθρώπους με συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό, η προπόνηση είναι απαραίτητη και τελικά είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη των στόχων που αναζητούν πολλοί άνθρωποι μέσω της άσκησης.

Το myathlete έχει ως στόχο να βοηθήσει οποιονδήποτε το επιθυμεί να προπονείται με ασφαλή, δομημένο και αποδοτικό τρόπο. Με την επιστημονική γνώση και την πολυετή εμπειρία των προπονητών και προπονητριών μας δημιουργούμε τις συνθήκες εκείνες που βοηθούν τον αθλητή (αρχάριο - προχωρημένο - επαγγελματία - ερασιτέχνη) να πετύχει τους στόχους του, προτείνοντας το  ιδανικό προπονητικό πλάνο για τον καθένα ξεχωριστά.


Αρχική ανάρτηση εδώ:
https://myathlete.eu/φυσική-δραστηριότητα-άσκηση-και-προπ/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Σύνδρομα Υπέρχρησης των Δρομέων Μονόδρομος το χειρουργείο για την αντιμετώπιση του συνδρόμου Morton s του πέλματος

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Η φλόγα παραμένει ζωντανή στους αγωνιστικούς δρόμους Όταν ακυρώνεις τα πάντα, απλά δε σέβεσαι τίποτα
1 στους 7 αθλητές που ασθένησαν με covid έχουν υποστεί καρδιακή βλάβη Τρεχαλατζήδες στην εποχή του COVID
FitnessPulse

adidas Supernova at Cosmos Sport

Alexander the Great Marathon

FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
18 Σεπ 20
Δοκιμάσαμε το νέο adidas Supernova στα COSMOS SPORT και νιώθουμε πιο έτοιμοι για προπόνηση!
Το ολοκαίνουριο adidas Supernova «έφτασε» στο cosmossport.gr, συνεχίζοντας την παράδοση αξιοπιστίας και σταθερότητας της σειράς Supernova που έχει καθιερώσει η adidas τα τελευταία χρόνια.
01 Σεπ 20
NB FuelCell Prism: Το μόνο που μετράει είναι η ταχύτητα
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Τον Σεπτέμβρη περιμένουμε με αγωνία την κυκλοφορία του νέου FuelCell Prism της New Balance. Ένα γρήγορο και ελαφρώς υποστηρικτικό παπούτσι που έρχεται να καλύψει το κενό για όσους θέλουν την ταχύτητα και την ήπια υποστήριξη χωρίς να περιοριστούν.
11 Αυγ 20
Τρέξτε στον κορυφαίο ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge στην πανέμορφη Βοϊδοκοιλιά!
Η πολυβραβευμένη διοργάνωση αθλητικού τουρισμού Navarino Challenge έρχεται για 8η συνεχή χρονιά στις 16-18 Οκτωβρίου 2020, στη Μεσσηνία, την Πύλο και την Costa Navarino. Πιστή στο παγκόσμιο μήνυμα της «ο αθλητισμός ενώνει», θα συνδέσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων,


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse