Προετοιμασία
Όσοι γυμνάζονται επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, θα πρέπει να προβληματιστούν αν γνωρίζουν πραγματικά να γυμνάζονται σωστά.
Τι εννοώ;
Δίνουμε μεγάλη προσοχή στο πώς θα αυξήσουμε την αντοχή μας, την δύναμή μας, ώστε να σηκώσουμε μεγαλύτερα βάρη, να κάνουμε πιο γρήγορους χρόνους, να μειώσουμε το βάρος μας, να κάψουμε λίπος ή να αλλάξουμε απλά την εξωτερική μας εμφάνιση.
Αυτό που δεν σκεφτόμαστε ποτέ, γιατί δεν περνά απ’ το μυαλό μας, είναι ότι το σώμα μας φθείρεται. Υπάρχουν φυσιολογικοί παράγοντες που τείνουν σε αυτό. Το σώμα μας διαθέτει τους κατάλληλους μηχανισμούς να αντιμετωπίζει τις φυσικές φθορές, που φυσιολογικά φθίνουν και αυτοί με το πέρασμα των χρόνων.
Πρέπει να γνωρίζουμε τις δυνατότητες αποκατάστασης που έχει το σώμα μας. Για να κατανοήσουμε αυτή την δυνατότητα, θα την ονόμαζα «αυτοΐαση». Αν το φθείρουμε περισσότερο απ’ όσο μπορεί να διορθωθεί, τότε αρχίζουν να δημιουργούνται εκφυλιστικά προβλήματα τα οποία ίσως να μην είναι αμέσως εμφανή, αλλά η αντίστροφη πορεία τους έχει ξεκινήσει.
Κατά την άθληση τις περισσότερες φορές έχουμε αργή εκφυλιστική φθορά ή αλλοίωση. Υπάρχουν όμως και οξείς τραυματισμοί τους οποίους οφείλουμε να αντιμετωπίσουμε άμεσα.
Είναι σημαντικό να μάθουν όλοι όσοι αθλούνται
να ακούν το σώμα τους, που πάντα ειδοποιεί.
Υπάρχει το τι θέλω και το τι μπορώ. Αν θέλω να τρέξω δέκα χιλιόμετρα άλλα μπορώ μόνο εννιά, στο ένα παραπάνω χιλιόμετρο το σώμα μας θα υπερβάλει των δυνατοτήτων του για να ικανοποιήσει το θέλω, αυτό όμως σημαίνει υπέρ καταπόνηση, δηλαδή φθορά.
Για να προλάβω αυτούς που θα ερωτήσουν, πως θα βελτιωθώ αν δεν ξεπεράσω τα όριά μου, ή πως θα ανταγωνιστώ σε επαγγελματικό επίπεδο τους άλλους αθλητές;
Ναι, μπορούμε να ξεπεράσουμε τα όριά μας και να ανταγωνιστούμε τους άλλους, αφού γνωρίσουμε πρώτα, τις τεράστιες δυνατότητες του ανθρωπίνου σώματος.
Πως θα αναγνωρίσουμε αυτές τις δυνατότητες;
Υπέρ προσπάθεια, χωρίς Υπέρ προετοιμασία δεν έχει συμβεί και ούτε μπορεί να συμβεί ποτέ.
Πρώτα πρέπει να προετοιμάσουμε σωστά το σώμα μας για την άσκηση την οποία έχουμε προγραμματίσει να εκτελέσουμε. Σημαντικοί παράγοντες σε αυτό είναι, η προ της άσκησης διατροφή, η πρότερη φυσική κατάσταση, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος που θα γυμναστούμε και η πνευματική και σωματική κούραση που ήδη έχουμε.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας να αναδομήσει την φθορά που έχει υποστεί είναι η μετά την άθληση αποκατάσταση, με ειδικές ασκήσεις και σωστή διατροφή.
Αναλογιστείτε τι θα προτιμούσατε μετά από μία προπόνηση, να μεταφέρονται οι φθορές του σώματός σας στην επόμενη ή κάθε προπόνηση να ξεκινά με τις ελάχιστες δυνατές; Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για μηδενικές, υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει πάντα η φυσική φθορά.
Υπάρχει τρόπος αλλά χρειάζεται η σωστή προπόνηση για να φτάσουμε μαζί στα επιθυμητά αποτελέσματα. Έχουμε την σωστή επιστημονική κατάρτιση, θεωρητική και πρακτική γνώση να σας μετατρέψουμε, από ερασιτέχνες αθλητές σε πρωταγωνιστές χωρίς όρια!
Με εκτίμηση,
Πάγκαλης Στυλιανός
Ιατρός Αποκατάστασης
Πολυϊατρείο Φροντίδα - Βόλος
τηλ 6942019067
