Advertisement
adidas Running
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Ειδήσεις
Saucony
X-treme Stores

17 Φεβ 21 ← πίσω

Θα βγείτε για τρέξιμο στην παγωνιά; Να γιατί πρέπει να το ξανασκεφτείτε

Νέα έρευνα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου στους λάτρεις των χειμερινών σπορ, για τις βλάβες που προκαλεί στους πνεύμονες η άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες


Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας και φυσιολόγο Michael Kennedy, η υψηλής έντασης άσκηση ή το έντονο τρέξιμο μια ημέρα με παγωνιά «θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας». Και όχι προς το καλύτερο…

Η άσκηση σε συνθήκες ψύχους είναι επικίνδυνη για την υγεία των πνευμόνων, οι οποίοι δυσκολεύονται να πραγματοποιήσουν τις βασικές λειτουργίες, να ζεσταίνουν δηλαδή και να υγραίνουν τον εισπνεόμενο αέρα, με συνακόλουθη την πρόκληση ξηρότητας στους αεραγωγούς και πιθανές ανεπανόρθωτες βλάβες.

Η ιδέα για τη μελέτη προέκυψε από παλαιότερες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Salt Lake City το 2002, όπου οι ερευνητές εξέτασαν 40 Αμερικανούς αθλητές χειμερινών σπορ και συνέκριναν την υγεία τους μετά από άσκηση σε πραγματικές συνθήκες και σε εργαστηριακό περιβάλλον. Στην πρώτη περίπτωση, περισσότεροι αθλητές εμφάνισαν άσθμα σχετιζόμενο με την άθληση (ασκησιογενές άσθμα).

Με βάση τις προηγούμενες έρευνες του εργαστηρίου, που απέδειξαν ότι οι αθλητές που ασκήθηκαν σε θερμοκρασίες κάτω των -15° C έθεσαν τους πνεύμονές τους σε κίνδυνο σοβαρής βρογχοσυστολής, ο καθηγητής Κennedy, για να ολοκληρώσει το πείραμα, συνέκρινε τα αποτελέσματα άσκησης αθλητών χειμερινών σπορ σε συνθήκες εργαστηριακού ελέγχου (με εισπνοή ξηρού αέρα τεχνητά ώστε να προκληθεί η συστολή) με αθλητές που έτρεξαν μια διαδρομή πέντε χιλιομέτρων σε φυσικό περιβάλλον και θερμοκρασία -15° C.

Από τους συμμετέχοντες, 5 στους 16 από τον εργαστηριακό έλεγχο εμφάνισαν βρογχοσυστολή, ενώ σε εκείνους που έτρεξαν στο κρύο η αναλογία ήταν 7 στους 16.

«Υπάρχει πρόβλημα», είπε ο επικεφαλής της έρευνας. «Σε μελέτη που έγινε σε σκιέρ υψηλού επιπέδου, βρήκαμε ότι έπασχαν από χρόνιο βήχα και σοβαρή μειωμένη πνευμονική λειτουργία μετά τη συνταξιοδότηση».

Οι πνεύμονες, όπως και άλλα όργανα (η καρδιά), σε καταστάσεις σωματικού στρες ενδυναμώνουν και τελικά γίνονται πιο αποτελεσματικοί. «Όταν οι πνεύμονες εκτίθενται σε αντίστοιχες καταστάσεις όπως το κρύο, δεν συμβαίνει κάτι παρόμοιο. Αντιθέτως η λειτουργία τους επιδεινώνεται σταδιακά- ειδικά κατά την άσκηση».

Τέλος, η έρευνα ανέδειξε τη σημασία του μεγέθους των πνευμόνων, αφού διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι με μικρότερο ανάστημα είναι πιθανότερο να υποστούν βρογχοσυστολή.

Σύμφωνα και με τον καθηγητή, εφόσον επιμένετε να ασκηθείτε στο κρύο, μια καλή ιδέα είναι η προθέρμανση στο σπίτι, ενώ βοηθητική έχει αποδειχθεί και η κάλυψη του στόματος με ένα μαντήλι την ώρα που βρίσκεστε στο κρύο.


πηγή: https://ygeiamou.gr/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Τα πάντα για την εξωαρθρική τενόδεση Γνώση, Διάγνωση, Θεραπεία. Πως να προστατεύουμε το σώμα μας από τραυματισμούς

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Κώστας Παναγόπουλος: Φίλαθλος ήρθε, φίλαθλος φεύγει 12 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο τρέξιμο τον χειμώνα
12 λεπτά γυμναστικής για 2 εβδομάδες είναι μια καλή αρχή ! Οι 5 καλύτερες ασκήσεις προθέρμανσης από τον Haile Gebrselassie
Nutrition News

Runster

FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
11 Φεβ 21
Δοκιμάζουμε το νέο adidas ULTRABOOST 21 - Μια HI ENERGY εμπειρία running
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas παρουσίασε πριν λίγες μέρες το νέο ULTRABOOST 21, την ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της εταιρείας και μας υπόσχεται πως αυτό το running μοντέλο θα μας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας σε κάθε διασκελισμό.
27 Ιαν 21
Cryosauna Therapy: Κλείσε θέση στην Ολόσωμη Κρυοθεραπεία που θα απογειώσει τις επιδόσεις σου!
Χάρη στις δυνατότητες της σύγχρονης επιστημονικής και τεχνολογικής εξέλιξης στην ιατρική, ο φυσικοθεραπευτής έχει την δυνατότητα να χρησιμοποιήσει παράλληλα νέες εξελιγμένες μορφές θεραπευτικών μέσων. Η Ολόσωμη Κρυοθεραπεία είναι μία διαδικασία κατά την οποία εφαρμόζονται στο σώμα μας πάρα πολύ χαμηλές θερμοκρασίες που ενισχύουν την θεραπευτική δράση
10 Νοέ 20
Τρέχουμε Virtual Marathon σε οποιεσδήποτε συνθήκες! Διέσχισε τη δική σου γραμμή εκκίνησης
Οι adidas Runners αποδεικνύουν για μια ακόμα φορά, ότι τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει. Ένα community που βρίσκεται πάντα σε ετοιμότητα, που ζει για τη στιγμή που θα βρεθεί στους δρόμους για να τρέξει.
16 Οκτ 20
Βελτίωσε την απόδοσή σου με αυτές τις συμβουλές για τη διατροφή σου
 Ανεξάρτητα με το επίπεδο ή το τι τύπος δρομέα είσαι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προσπαθείς να βελτιωθείς, και το να προπονείσαι πιο σκληρά και πιο έξυπνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις.
14 Οκτ 20
Το νέο adidas Adizero Adios Pro θα δώσει φτερά στα πόδια σου από το πρώτο ως το τελευταίο χιλιόμετρο
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Το νέο μοντέλο adidas Adizero Adios Pro βγήκε στην αγορά πριν λίγες μέρες και έγινε ανάρπαστο σε σημείο εξαντλήσεως από την ιστοσελίδα της www.adidas.gr και όχι άδικα.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse