Under Armour Clone
Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Kallithea Half Marathon
Efklios Marathon
Olympic Health Run
X-treme Stores

01 Σεπ 21 ← πίσω

Οι συμβουλές του Eliud Kipchoge προς τους δρομείς!

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς.

 

Το βίντεο είναι στα αγγλικά και  συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς αγώνες, η προετοιμασία για το sub-2, η ταινία «The Last Milestone» που θα κυκλοφορήσει και θα αφορά την επίδοση του sub-2 κτλ.


 Ανάμεσα στα τόσα που συζητήθηκαν συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και σκέψεις του, σε ότι αφορά τους απλούς δρομείς: πως μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και να βελτιώσουμε το τρέξιμό μας. 

 

  • Προπονείται  μετρώντας την Καρδιακή συχνότητα. Το θεωρεί πολύ χρήσιμο εργαλείο.
  • Όπως και στη ζωή είναι πολύ σημαντικό να βελτιώνεσαι αργά και σταθερά, να έχεις υπομονή, και να είσαι συνεπής στην προπόνηση.
  • Να αφιερώσεις πλήρως τον εαυτό σου και να είσαι συνεπής
  • Όταν τελειώνεις την προπόνηση, να έχεις ακόμα λίγη ενέργεια ώστε να χαμογελάς! Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις καλή αποκατάσταση και θα μπορέσεις να τρέξεις και την επόμενη μέρα
  • Να το πιστεύεις ότι ο Άνθρωπος δεν έχει όρια! Το μότο «No Human is Limited» δεν το λέει συνέχεια χωρίς λόγο!
  • Να κρατάς ημερολόγιο με σημειώσεις για το πως πήγε η μέρα σου. Έτσι θα μάθεις το σώμα σου και τις δυνάμεις ή αδυναμίες του. Αυτό από μόνο του θα σε κάνει «σοβαρό» δρομέα.
  • Είναι οπαδός του αργού και σταθερού τρεξίματος. Τα easy run του είναι στα 5’/χλμ ! Αν ο Kipchoge τρέχει στο 5’, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έπρεπε να τρέχουμε κάτω από το 7’ !
  • Βρες κάποιον καλό προπονητή να σε καθοδηγήσει.  
Ολόκληρη η συνέντευξη εδώ.


Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Οι συμβουλές του Eliud Kipchoge προς τους δρομείς! Ο νικητής του Olympus Mythical Trail Φιλάρετος Μπούκης μιλά στο RunningNews.gr για τον μεγάλο αγώνα

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής! Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης
Pre-Exhaustion : ένα κλασικό πρόγραμμα για το γυμναστήριο Επόμενη στάση : Δύναμη
FitnessPulse

CYBEX AVI

Brooks

Athens Company Run

Runster

Πρέπει να διαβάσετε
16 Σεπ 21
UA HOVR™ Mega 2 Clone: Τεχνολογικά Εξελιγμένο για να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις κάθε Δρομέα!
Η τεχνολογία στο επάνω μέρος του Mega 2 Clone, προσαρμόζεται ανάλογα με το σχήμα και το πάτημα του ποδιού κάθε δρομέα, με σκοπό να αποτρέπει τις τριβές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
26 Αυγ 21
Πήγαινε το τρέξιμό σου μπροστά με το νέο βραβευμένο adidas 4DFWD
Η adidas παρουσιάζει τη νέα έκδοση του running παπουτσιού, adidas 4DFWD, που αποτελεί το επόμενο βήμα στην καινοτομία της σχεδιασμένης με βάση data, 3D printed ενδιάμεσης σόλας, η οποία δημιουργήθηκε για να σε πηγαίνει μπροστά.
19 Αυγ 21
Ξεκίνησε ο Άγης την προσπάθεια του «2421 χιλιόμετρα για την κλιματική αλλαγή» (UPDATE 10/9)
Είμαι ο Άγης Εμμανουήλ, είμαι ηθοποιός, αλλά  τα τελευταία 7 χρόνια η ενασχόληση μου με την υπεραπόσταση έχει κερδίσει μεγαλύτερο μέρος στην καρδιά μου από ότι το θέατρο.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse