Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Saucony

Taygetos Challenge

X-treme Stores
21 Οκτ 21 ← πίσω

Η ώρα των Kettlebells

xtr.gr

Χωρίς αμφιβολία, οι μήνες που πέρασαν αλλά και αυτοί που ακολουθούν είναι η εποχή των kettlebells. Δεν είναι μόνο η καραντίνα που πέρασε, κυρίως, είναι το γεγονός ότι κανένα τόσο μικρό και εύχρηστο αξεσουάρ δεν ήταν ποτέ τόσο αποτελεσματικό.


Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικά τα kettlebells;

  • Γιατί σου δίνουν πολλές επιλογές προπόνησης. Επιλογές που σε φέρνουν πιο κοντά σε οποιοδήποτε στόχο έχεις: μυϊκή δύναμη, απώλεια βάρους, αντοχή, αερόβια άσκηση.
  • Γιατί με συνδυαστικές κινήσεις γυμνάζουν ολοκληρωμένα όλο το σώμα: τα πόδια, τους κοιλιακούς, την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια.
  • Γιατί απαιτούν σύντομες, χρονικά, προπονήσεις: Αν ασκείσαι σε μια σχετικά υψηλή ένταση, δεν χρειάζονται πάνω από 30΄ για να καταλάβεις το πόσο θα αλλάξουν το σώμα σου.
  • Γιατί είναι οικονομικά: Συνήθως με 3-4 διαφορετικά kettlebell μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα, με διαφορετικές αντιστάσεις, με διαφορετικές παραλλαγές.
  • ]Γιατί δεν πιάνουν χώρο: Τα αποθηκεύεις άνετα κάτω από το κρεβάτι ή σε μία ντουλάπα.
  • Γιατί σε κρατούν σε εγρήγορση: Μπορείς να τα συνδυάσεις με την μουσική που αγαπάς. Μπορείς να τα χρησιμοποιείς πρωί πρωί ως ένα δυνατό πρωινό ξύπνημα, ή αργά το βράδυ ως finisher, λίγο πριν τον ύπνο. Μπορείς να έχεις μαζί σου στο ταξίδι ή στις διακοπές και να μην ξαναχάσεις ποτέ καμία προπόνηση.


Για όλους αυτούς τους λόγους, τα kettlebells είναι μοναδικά. Και γι αυτούς τους λόγους όλο και περισσότεροι άνθρωποι τα προτιμούν.

Η ομάδα των X-TREME STORES όμως δεν σταματά εδώ. Φτιάξαμε, από την εμπειρία τη δική μας και της ομάδας των γυμναστών μας, διάφορα προγράμματα με kettlebells, που περιέχουν παραλλαγές ανάλογα με τον στόχο και τη φυσική σου κατάσταση.

BEGINERS
3 κύκλοι με:

10 Goblet Squats
15 swings
10 lunges
10 bent over rows

FAT BURNING
4 Κύκλοι με:

20 Goblet squats
20 deadlifts
20  Russian twists
15 single arm press
20 ab crunches

MUSCLE STRENGTH
4 Κύκλοι με:

10  swings
10 deadlifts
10  single arm thruster
10 sumo squats
10 lunges
10 push ups row


πηγή:  https://www.xtr.gr/el/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Έλλειψη υδατάνθρακα : ο λόγος για τον οποίο δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε 16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής!

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Πως να επιλέξεις ένα ποδήλατο γυμναστικής Διάδρομος μετά τα βάρη;
38ος ΑΜΑ: 50 σχόλια, για πρωταθλητές κι αθλούμενους Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης και Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος: Η απόλυτη ανάλυση
Nutrition News

CYBEX AVI

Brooks

Runster.gr

Πρέπει να διαβάσετε
22 Οκτ 21
Δοκιμάζουμε τα νέα μοντέλα Reebok: Floatride Energy GROW & Floatride Energy 3
RunningNews.gr Shoe reviews
Ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων Γιώργος Δαφνής και η personal trainer Κάτια Στρατουδάκη δοκιμάζουν για το RunningNews.gr τα τα νέα μοντέλα παπουτσιών της Reebok. το Floatride Energy 3 και το Floatride Energy GROW αντίστοιχα, είναι δυο μοντέλα υψηλής ποιότητας , σε ιδιαίτερα ανταγωνιστική τιμή, ιδανικά για απαιτητικούς δρομείς
10 Οκτ 21
Emelia: Μελάσα ανώτερης ποιότητας – μοναδικής γεύσης
Ως μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, η μελάσα από ζαχαροκάλαμο είναι μια Yπερτροφή, που καλύπτει συνολικά τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να παραμένει υγιής. Όμως κάθε μελάσα διαφέρει από την ποιότητα των ζαχαροκάλαμων, τον τρόπο συγκομιδής τους και τη μέθοδο παραγωγής της. Η Emelia είναι μελάσα ανώτερης ποιότητας και μοναδικής γεύσης, διότι δεν είναι προϊόν σύνθλιψης και απόσταξης
30 Σεπ 21
Mizuno Running. Συλλεκτική Έκδοση Wave Skyrise 2 Amsterdam
Τιμώντας την Ιαπωνική της κληρονομιά, η Mizuno συνεργάζεται ξανά με το Rijksmuseum για να σχεδιάσει αυτή την συλλεκτική έκδοση για τον Μαραθώνιο του Άμστερνταμ 2021 του οποίου είναι επίσημος χορηγός. Η έμπνευση του σχεδίου προέρχεται από τα διάφορα εκθέματα του Ασιατικού Περιπτέρου
16 Σεπ 21
UA HOVR™ Mega 2 Clone: Τεχνολογικά Εξελιγμένο για να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις κάθε Δρομέα!
Η τεχνολογία στο επάνω μέρος του Mega 2 Clone, προσαρμόζεται ανάλογα με το σχήμα και το πάτημα του ποδιού κάθε δρομέα, με σκοπό να αποτρέπει τις τριβές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς.

©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse