Marathon EXPO
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

Ioannina Lake Run

Lamia Night Run

Marathon Half Marathon

Chios Half Marathon

X-treme Stores
11 Ιουν 22 ← πίσω

Και ποιος σου είπε ότι η Αργινίνη είναι αποκλειστικά και μόνο για πριν την προπόνηση;

xtr.gr
πηγή:  https://www.xtr.gr/el/

Είναι γεγονός ότι η λήψη Αργινίνης πριν την προπόνηση έχει πολλά οφέλη όπως η φλεβικότητα αλλά δεν είναι ένα αμινοξύ που έχει αποκλειστικό προσανατολισμό στην προπόνησή μας.

Ας δούμε τι είναι και τι κάνει το αμινοξύ που ακούει στο όνομα L-Αργινίνη.

  • Η Αργινίνη υπάγεται στα ημιαπαραίτητα ή κάτω από ορισμένες συνθήκες, απαραίτητα αμινοξέα. Δηλαδή, το αν είναι απαραίτητη ή όχι εξαρτάται από το στάδιο ανάπτυξης και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου.
  • Η L-Αργινίνη έχει την ικανότητα να απελευθερώνει μέσω της βιοχημικής της διάσπασης κάτι που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τις αρτηρίες, στους λείους μυς* και να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
  • Θα μειώσει δραστικά το άγχος – στρες.
  • Μειώνει τις ελεύθερες ρίζες, επομένως είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  • Μειώνει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης.
  • Λόγω της ευρυαγγείας που δημιουργείται μπορεί πολύ εύκολα να χαρακτηριστεί ως αντιπηκτικό. Επίσης, η ευρυαγγεία που δημιουργεί η L-Αργινίνη, βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία αφού το αίμα πηγαίνει παντού πιο γρήγορα. Σαν αποτέλεσμα της γρήγορης – διευκολυμένης κυκλοφορίας του αίματος, υποστηρίζεται δραστικά το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο καθώς και στους πνεύμονες, προάγει δηλαδή την καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού. Η καλύτερη αναπνοή οδηγεί στη χαλάρωση που μειώνει το στρες.
  • Τέλος, έχει την ικανότητα να αυξάνει την ροή της αυξητικής ορμόνης που μεταξύ άλλων  είναι αντιγηραντική, προάγει την καύση λίπους και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, (χτίζει μυϊκό ιστό).


Τώρα, αν το σκεφτούμε πιο αναλυτικά, η καρδιά μας δουλεύει απίστευτα σκληρά.

Κάθε λεπτό της ημέρας και κάθε λεπτό της νύχτας.  Κάθε χρόνο, η καρδιά μας χτυπά 39 εκατομμύρια φορές. Αυτός είναι ένας τεράστιος όγκος εργασίας που πρέπει να εκτελέσει ένας μόνο μυς. Και έτσι, όταν οι αρτηρίες χαλαρώνουν, όχι μόνο απομακρύνει το στρες από τις αρτηρίες, αλλά αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στον ίδιο τον καρδιακό μυ, αποτρέποντας πράγματα όπως η στηθάγχη.

Άρα η παρουσία της Αργινίνης σε κάποιες περιπτώσεις είναι έως και επιτακτική.

Κάθε νόμισμα όμως, έχει δύο όψεις. Πρέπει να δώσουμε προσοχή στην άλλη πλευρά που υπάρχει ένα πολύ σημαντικό μειονέκτημα.


Εάν κάποιος είχε έρθει σε επαφή στο παρελθόν με τον ιό του έρπη, είτε απλό έρπητα, σαν επιχείλιο έρπητα, είτε έρπητα ζωστήρα, τότε τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά.


Ο ιός του έρπη άπαξ και εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα, μένει για πάντα μέσα σε λανθάνουσα κατάσταση και μπορεί να ενεργοποιηθεί ανά πάσα στιγμή. Εάν λάβετε μεγαλύτερη ποσότητα L-Αργινίνης, αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει ξανά τον ιό και να τον βγάλει ξανά έξω. Θα μπορούσε να είναι κάτι σοβαρό, θα μπορούσε όμως και να μην είναι.

Την Αργινίνη την βρίσκουμε σε αρκετές τροφές, ζωικής αλλά και φυτικής προέλευσης.

Τροφές όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, ανθότυρο, βόειο και χοιρινό κρέας, ζελατίνη, πουλερικά και θαλασσινά.

Φυτικές πηγές αργινίνης: Φύτρα και αλεύρι σίτου, φαγόπυρο, μούσλι, πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, σπόροι (όπως κολοκυθόσπορος, σουσάμι, ηλιόσπορος), ρεβύθια, σόγια.

Τέλος, τα παντζάρια που δεν έχουν αργινήνη, αλλά είναι πολύ πλούσια σε νιτρικά άλατα, που μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν το μονοξείδιο του αζώτου (NOx).

Σε κάθε περίπτωση εάν θέλει κάποιος να πάρει τα οφέλη της Αργινίνης σε μορφή συμπληρώματος, τρία γραμμάρια δύο φορές την ημέρα, ιδανικά με άδειο στομάχι ώστε η απορρόφηση να είναι πιο γρήγορη, είναι αρκετά.


*Λείος μυς: Μυϊκός ιστός που είναι υπεύθυνος για τη σύσπαση κοίλων οργάνων όπως τα αιμοφόρα αγγεία.


πηγή:  https://www.xtr.gr/el/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Θέλω κι εγώ από αυτό!! Ποια οφέλη παίρνουμε από την συμμετοχή σε αγώνες τρεξίματος?

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Βουλευτής ζητά να απαγορευτούν οι αγώνες δρόμου αποκαλώντας τους αθλούμενους «οπαδούς»! Έλκηθρο: Προπόνηση με έλκηθρο για όλους!
Φυσική Άσκηση: Διαφοροποιούνται τα Οφέλη Ανάλογα με την Ώρα που θα Ασκηθούμε; Ασκήσεις και συμβουλές διατροφής που θα βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν πιο γρήγορα
FitnessPulse

Rundome.gr

Runster.gr

Thessaloniki Night Half Marathon

Πρέπει να διαβάσετε
12 Ιουλ 22
Το Rundome ανοίγει στο κέντρο της Αθήνας αυτήν την Παρασκευή 15/07 και θα γίνει το αγαπημένο Running Specialist Store της πόλης
Ένας καινούργιος χώρος για όλους τους δρομείς έρχεται στις 15 Ιουλίου, Μητροπόλεως 76, στο κέντρο της Αθήνας. Το Rundome, ανοίγει τις πόρτες του στους φίλους του τρεξίματος και τους υποδέχεται σε ένα πλήρως εξοπλισμένο και σύγχρονο χώρο στην καρδιά της πόλης για να προσφέρει high end υπηρεσίες.
11 Ιουλ 22
«Αυτό το παπούτσι είναι για σένα»

Είναι πράγματι τόσο απλό. Το νέο 1080v12 της New Balance με τεχνολογία Fresh Foam X είναι σχεδιασμένο για όλους. «Εάν φτιάχναμε μόνο ένα αθλητικό παπούτσι, αυτό θα ήταν το 1080»

06 Ιουλ 22
Ανεβάστε Ταχύτητα με το Κορυφαίο και Πολυαναμενόμενο Puma Deviate Nitro Elite Racer!
Το νέο Deviate Nitro Elite Racer της PUMA θα ξεπεράσει κάθε σας προσδοκία κάνοντας τη διαφορά με τεχνολογίες και χαρακτηριστικά άλλου επιπέδου.
11 Ιουν 22
ΟΠΑΠ MARATHON expo 2022 - Εκεί όπου αθλητισμός και πολιτισμός τέμνονται δημιουργικά
Η ΟΠΑΠ MARATHON expo, η μεγαλύτερη εμπορική έκθεση αθλητικών ειδών και εξοπλισμού στην Ελλάδα, θα πραγματοποιηθεί για άλλη μία χρονιά στο εκθεσιακό κέντρο Κλειστό Π. Φαλήρου (πρώην TAE KWON DO) από τις 9 έως και τις 12 Νοεμβρίου 2022.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse