Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Acerbis Sportitalia blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Άρθρα
Volos Half Marathon

Saucony

Heday Road

Kallithea Run

Taygetos Challenge

Evchidios Athlos

Evklios Agonas Vounou

Poseidon Half Marathon

X-treme Stores
Cognifuel
07 Νοέ 23 ← πίσω

40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθηνών. Το απόλυτο αφιέρωμα και οι πίνακες από τον Στέφανο Αντωνάκη - ΜΕΡΟΣ 1ο

40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθηνών.

Α. Πρόλογος. Σκέπτομαι άρα υπάρχω, και πώς αυτό εφαρμόζεται στον ΑΜΑ.

Β. Τα exit polls του 40ού Α.Μ.Α. Τι να περιμένουμε από 151 αθλητές όλων των επιπέδων, και πιθανή επίδοση των πρώτων.

Γ. Σκονάκι SOS για τις παραμονές του αγώνα. Τι μας διδάσκουν τα περάσματα 183 κορυφαίων αθλητών από τη διοργάνωση του 2022 (10ο χλμ, 30ο χλμ, και τελευταία 12195 μέτρα).

Δ. Το καθιερωμένο πριμ του γαλακτομπούρεκου, για 60 υποψηφίους.

Ε. Πίνακες προτεινόμενων περασμάτων (Μαραθώνιος, 5 και 10 χιλιόμετρα).

ΣΤ. Αντί επιλόγου, όσα δεν γνωρίζετε για τον υπογράφοντα.


Το παρόν αφιερώνεται στον Μότσαρτ του Κρητικού Στίβου κύριο Μάρκο Καλούδη

Σχολιάζει και Αναλύει ο Στέφανος Αντωνάκης






Α. Πρόλογος. Σκέπτομαι άρα υπάρχω, και πώς αυτό εφαρμόζεται στον ΑΜΑ.

Η ιδέα και η φιλοδοξία που έχουν οι πρωταθλητές δρομείς για την επιτυχία τους συνδέεται λίγο πολύ με την απόκτηση αγαθών και δόξας. Όσο δεν καταφέρνουν να τα  αποκτήσουν είναι απογοητευμένοι. Αν από την άλλη τα έχουν και τα χάσουν, πρόκειται για μεγάλη πίκρα. Όταν όμως ανακαλύψουν τι είναι η αληθινή ευτυχία θα καταλάβουν ότι δεν εξαρτάται από κανένα απόκτημα εξωτερικής ύλης και αγαθών, γιατί η ευτυχία πηγάζει από αλλού, από τον κόσμο της εσωτερικής ψυχής και του πνεύματος που φωτίζει τα πάντα μέσα μας. Η αληθινή ευτυχία είναι η αναπνοή της εσωτερικής συνείδησης και αρμονίας του πνεύματος μας. Η σκέψη αποτελεί για τους δρομείς ένα πολύ δραστικό μέσο επιτυχίας του αγώνα στον Α.Μ.Α. Η σκέψη προηγείται της πράξης στον αγώνα μας. Είναι σαν να ανοίγουμε το αυλάκι για να διοχετεύσουμε την αυτογνωσία, την στρατηγική και την τακτική του αγώνα μας. Άλλωστε είναι κάτι πολύ παρά πάνω από απλή ικανότητα για γνώση, κατανόηση, προβληματισμό. Για να βιώσετε την δύναμη της σκέψης πρέπει πρώτα να κατασιγάσετε μέσα σας τις αλλοπρόσαλλές φωνές των ενστίκτων και των παθών, να αποβάλλετε όλες τις έγνοιες της καθημερινότητας και τα τετριμμένα που την εμποδίζουν. Μόλις το επιτύχετε και θέσετε υπό έλεγχο την σκέψη σας μπορείτε να την κατευθύνετε όπου θέλετε για να αρχίσει το έργο της στην πράξη από την αρχή του αγώνα. Να εξομαλύνει, να τακτοποιεί, να εναρμονίζει τα στοιχεία μέσα σας και γύρω σας με ισορροπία. Να συγκεντρώνεστε σε μία εικόνα στον αγώνα, σε ένα σχέδιο και η σκέψη σας είναι αυτή που θα πάει να βρει τα υλικά και θα τα συνδυάσει βάζοντας τα στο αυλάκι της αυτογνωσίας, της υπομονής και της πειθαρχίας έτσι ώστε το σχέδιο να πραγματοποιηθεί με επιτυχία στην πορεία του αγώνα. Η σκέψη είναι όργανο πραγμάτωσης και η αυτογνωσία είναι η υπερδύναμη των δρομέων. Για να έχουν την αντίληψη να βλέπουν καθαρά τον δρόμο και να ενεργούνε ανάλογα, διότι ο εγκέφαλος μας είναι ο αγωγός του πνεύματος μας. Την σκέψη και το συναίσθημα μπορούν όλοι οι δρομείς και αθλούμενοι να την εφαρμόσουν στον αγώνα, ανεξαρτήτως επιδόσεων και ικανοτήτων. Και όταν ενωθούν σκέψη, συναίσθημα, θέληση, φαντασία είναι δεδομένη στην πράξη η επιτυχία. «Σκέφτομαι άρα υπάρχω στον αγώνα, και όταν βρίσκεσαι στην εκκίνηση; Είσαι νικητής στον Α.Μ.Α». Τέλος, την εμπειρία ακολουθεί η επιστήμη η οποία την παίρνει την αξιοποιεί, την αναβαθμίζει σε κορωνίδα της γνώσης. Την εμπειρία μην την αγνοείς να την μελετάς, να την εξετάζεις και να την αναλύεις. Η εμπειρία έφτιαξε την τέχνη και βασίζεται στην καθημερινή ζωή, είναι ο παρατηρητής. Η απειρία έφτιαξε την τύχη. Δώστε αξία σε όποια εμπειρία μόνο κερδισμένοι θα είστε σε οποιονδήποτε τομέα στη ζωή σας! Καλό αγώνα να έχουμε συνοδοιπόροι φίλοι μου καλοί με καπετάνιο τον Νώε προς το άγνωστο ταξίδι στον Α.Μ.Α! 

Β. Τα exit polls του 40ού Α.Μ.Α. Τι να περιμένουμε από 151 αθλητές όλων των επιπέδων, και πιθανή επίδοση των πρώτων.


Παραμονές του μεγαλύτερου αθλητικού γεγονότος στη χώρα μας, δεν θα μπορούσαμε να μην κάνουμε κάποιες «προβλέψεις» για το τι να περιμένουμε την προσεχή Κυριακή. Η ψυχολογική πίεση πριν από έναν τέτοιο αγώνα είναι πάντα μεγάλη, οπότε αντίστοιχα «παιχνίδια» είναι ένας όμορφος τρόπος για χαλάρωση και αποφόρτιση! Καιρού επιτρέποντος λοιπόν, θεωρώ ότι οι πρώτοι μεταξύ των Ελλήνων θα φτάσουν στο Καλλιμάρμαρο σε 2:20’15’’ (άνδρας) και 2:42’15’’ (γυναίκα) αντίστοιχα, με την κούρσα τους να προσεγγίζει την ανάλυση του πίνακα που ακολουθεί. Σε περίπτωση δυσμενών καιρικών συνθηκών, η τελική επίδοση μπορεί να εμφανίζει μια απόκλιση της τάξης του 1’30’’.

Έλληνες νικητές

10ο χιλιόμετρο

30ο χιλιόμετρο

Τελευταία 12195

Τελική επίδοση

Άνδρας 

33’30’’

1:41’00’’

39’15’’

2:20’15’’

Γυναικά

38’30’’

1:57’00’’

45’15’’

2:42’15’’


Στον πίνακα που ακολουθεί, παρουσιάζονται οι προβλέψεις του γράφοντα για 151 αθλητές όλων των επιπέδων.






1

Σταμούλης Κώστας

Φαβορί

2

Καραΐσκος Παναγιώτης

Φαβορί

3

Πιτσώλης Μπάμπης

Φαβορί

4

Τσάκαλος Δημήτριος – 1η φορά - Αουτσάιντερ 

;2.24.40

5

Τάσσης Γεώργιος – 1η φορά - Αουτσάιντερ

;2.24.40

6

Καλαπόδης Γεώργιος - Αουτσάιντερ

2.24.58

7

Μίνος Γεώργιος Αουτσάιντερ

2.25.35

8

Μπέης Κυριάκος

2.25.55

9

Παρμάκης Μιχάλης

2.26.40

10

Μαλτέζος Λάμπρος – 1η φορά

2.27.45

11

Μπουρίκας Παναγιώτης 

2.27.45

12

Χατζηϊωάνου Μιχάλης 

2.27.58

13

Νικολακέας Νικόδημος

2.28.55

14

Γαλανόπουλος Κώστας

2.31.35

15

Λάμαρης Χρήστος

2.32.30

16

Καλιακούδης Δημήτριος

2.32.58

17

Λινάρδος Δημήτριος

2.32.58

18

Αντωνόπουλος Κώστας

2.33.55

19

Τοροσιάν Γιάννης

2.34.40

20

Μανούσακας Μηνάς

2.36.40

21

Ζαγκανάς Σταύρος

2.37.58

22

Κρέκας Γιάννης

2.38.30

23

Μπουρίκας Πέτρος

2.38.58

24

Δημουλάς Γεώργιος

2.40.15

25

Σηφάκης Μανώλης

2.40.45

26

Τσάβαλος Βαλάντης

2.40.45

27

Χατζηνικολάου Μάνος

2.42.50

28

Θωμαδάκης Γιάννης

2.43.25

29

Σανέτσης Θανάσης

2.44.20

30

Πετρογιάννης Μανώλης

2.46.45

31

Οικονομάκης Νεκτάριος

2.46.45

32

Λαφτσίδης Νίκος

2.46.50

33

Μαγκαφουράκης Μάνος

2.47.35

34

Κώνστας Χρήστος

2.50.20

35

Συμεωνίδης Συμεών

2.51.10

36

Σίκαλος Γεώργιος

2.52.58

37

Ψυχαράκης Σωκράτης

2.52.59

38

Οικονομάκης Γιάννης

2.57.45

39

Κουφαδάκης Διονύσης 

2.57.50

40

Καμπαξής Παντελής

2.57.58

41

Αναστασάκης Παντελής

2.58.35

42

Πουρλίδας Βασίλειος

2.59.10

43

Μερούσης Χριστόφορος Τιμητική Συμμετοχή

!

44

Θεοδωρακάκος Δημήτριος Τιμητική Συμμετοχή!

!

45

Λαζαρίδης Γεώργιος

3.00.20

46

Χατζηελευθερίου Βύρων

3.00.20

47

Κατσίκης Αντώνιος

3.02.15

48

Φίλης Χαράλαμπος

3.02.35

49

Αφορδακός Βαλάντης

3.03.10

50

Μανελάκης Δημήτριος

3.03.45

51

Τούντας Νίκος

3.06.50

52

Πρώτος Αντώνιος

3.09.20

53

Στειακάκης Γιάννης

3.10.25

54

Μελισσαρής Γεώργιος

3.12.30

55

Παπαφραγκάκης Γιάννης

3.15.40

56

Σπανούδης Σάββας

3.15.50

57

Μανιώτης Δημήτριος

3.18.50

58

Καπαράκης Μενέλαος

3.18.55

59

Γιαννόπουλος Γεώργιος

3.19.30

60

Πυτικάκης Γεώργιος

3.19.35

61

Αναγνωστόπουλος Θάνος

3.19.45

62

Κιοστεράκης Βασίλης

3.19.45

63

Χριστινάκης Στέλιος

3.20.00

64

Μπουμπούσης Γιάννης

3.20.30

65

Τζωρτζάκης Νίκος

3.21.10

66

Κλεινάκης Ευτύχης

3.23.30

67

Πλεσιόπουλος Νίκος

3.30.02

68

Κάβουρας Χρήστος

3.30.02

69

Μαστοράκης Μάνος

3.40.20

70

Παλάντζας Κώστας

3.40.25

71

Λαχνιδάκης Δημήτριος

3.46.10

72

Παπαδάκης Γιάννης

3.46.55

73

Στεφανίδης Αλέξανδρος

3.47.00

74

Πολιτάκης Μπάμπης

3.49.10

75

Αϊβανίδης Κυριάκος

3.53.30

76

Μπελιβανάκης Μιχάλης

3.58.58

77

Σπυριδάκης Γιάννης «Λαγός»

4.00.00

78

Μαρκάκης Θανάσης

4.10.10

79

Μπαρίκος Δημήτριος

4.18.30

80

Κατσούλης Γεώργιος

4.26.00

81

Μαρκάκης Αντώνιος

4.29.00

82

Σπυριδάκης Γεώργιος

4.30.00

83

Καπελάκης Γεώργιος

5.25.00

84

Μιχελακάκης Στέλιος

5.25.00

85

Ξυλούρης Δημήτριος

5.45.00

86

Σάμιος Κώστας – Ικανός και Άξιος Πρόεδρος

5.50.00

Οι παλαιότεροι δρομείς που θα αγωνιστούν στον Α.Μ.Α. Αυτό που τους αξίζει είναι ο σεβασμός!

87

Πανοβράκος Γεώργιος από το 

1975

88

Τσαγκαράκης Κώστας από το

1975

89

Παντατοσάκης Γιάννης από το

1978

90

Μαραγκός Δημήτριος από το

1980

91

Καλαντζής Δημήτριος «ο Νουρέγιεφ»

1980

92

Πρασσάς Στέλιος ετών 92

Δέος

93

Αντωνάκης Στέφανος «ο Υπογράφων» 

Παρών

Βαλένθια- 3-12-23 Εκτιμήσεις Συν-Πλην-1 λεπτό

94

Η Χρυσή Καρδιά- Βότσος Χρήστος 

2.31.30

95

Ο Δόκτωρ- Παπαδάκης Σταμάτης

2.37.40

96

Ο Τολμηρός- Πέτρος Μηνάς

2.38.15

97

Ο Καμικάζι- Τζιώτης Νικηφόρος

2.39.58

98

Ο Αθόρυβος- Λαυρεντάκης Γιάννης 

2.41.30

99

Ο Ευγενής- Πουρναράς Χρήστος

2.42.15

100

Η Αρχόντισσα- Βασιλείου Άννα

2.51.20

101

Ο Φιλήσυχος- Νικόπουλος Γιάννης 

2.52.10

102

Ο Γαλήνιος- Πετράκης Γιάννης

2.58.35

103

Η Ρέκορντ γουμαν- Στεφανιδάκη Ελένη

3.09.50

104

Ο Αγνός- Μεταξάς Γιάννης

4.20.00

105

Ο Ταπεινός- Μεταξάς Ανδρέας

4.28.00

Καλό Αγώνα και διαμονή Λεβέντες Κρητικοί!

Το Πριμ αν η Άννα κατέβει το 2.50 και ο Σταμάτης το 2.37 ο Ανδρέας το 4.25

Τα EXIT POLL Γυναικών Συν-Πλην-1 λεπτό

106

Ασημακοπούλου Κατερίνα

Φαβορί

107

Πριβελέτζιο Γκλόρια

Φαβορί

108

Κωνσταντινοπούλου Βάσω

Φαβορί

109

Ρεμπούλη Ράνια

Φαβορί

110

Νούλα Ματίνα Αουτσάιντερ 

2.46.30

111

Δαγκλή Φωτεινή Αουτσάιντερ 

2.47.15

112

Βλαχάκη Παναγιώτα

2.52.30

113

Τσεκίνι Σόνια

2.54.50

114

Παναγιωτοπούλου Ιουλία

2.56.45

115

Μαλάϊ Μαρία

2.58.30

116

Φλώρου Έφη

2.59.10

117

Μπαρούτη Μαριαλένα

2.59.15

118

Πασπάτη Δανάη

3.00.55

119

Λουκίδου Μαρία

3.01.55

120

Κατσιμάντου Ξένια

3.02.45

121

Γαβριηλόγλου Αναστασία

3.03.30

122

Ψάλτη Μαρία

3.03.40

123

Σαπίου Βηθλεέμ

3.07.25

124

Οικονόμου Φωτεινή

3.09.40

125

Τσίπα Μαριέλα

3.10.15

126

Καλέντζη Μαρία

3.14.10

127

Τσιγγάνου Εύη

3.15.35

128

Ροδίτη Νίκη

3.17.45

129

Κουτουλάκη Ελένη

3.22.58

130

Λεμοντζόγλου Αδαμαντία

3.23.50

131

Μονιώδη Μαρία

3.23.55

132

Αραμπατζή Ειρήνη

3.25.58

133

Πολυχρονάκη Ελένη

3.27.50

134

Φουρναράκη Ειρήνη

3.29.10

135

Περβολιανάκη Ρούλα

3.31.15

136

Μαρέντη Βιβή

3.32.45

137

Χατζάκη Ιωάννα

3.35.25

138

Σπύρου Βάνα

3.39.50

139

Χαραλαμπάκη Αγγέλα

3.41.30

140

Πελεκανάκη Αθηνά

3.45.10

141

Μαλεφιτσάκη Γεωργία

3.45.30

142

Βαζαίου Νατάσα

3.59.30

143

Γαλυμιτάκη Ηρώ

3.59.30

144

Μαρίνου Κλειώ

4.00.01

145

Τσακάλη Βούλα

4.00.01

146

Τσούχλη Κατερίνα

4.00.01

147

Πιτταρά Ευθαλία

4.00.01

148

Πουλορινάκη Έλενα

4.13.15

149

Πακιουφάκη Ελευθερία

4.15.58

150

Παπαδάκη Δέσποινα

4.30.00

151

Ίντζε Μαρία

4.59.58

Αισθητές οι απουσίες της ‘’Βασίλισσας της Κρήτης’’ Ελευθερίας Πετρουλάκη και του ‘’Πρίγκηπα της Κρήτης’’ Γιάννη Ζερβάκη.



Δύο Λόγια Αγάπης και Σεβασμού

Τώρα αν με ρωτούσαν για τα 7 φαβορί του Α.Μ.Α ποιος θα ήθελα να είναι πρώτος/τη νικητές θα τους απαντούσα: Η καρδιά μου θέλει πάρα πολύ να κερδίσουν ο Καραΐσκος και η Ασημακοπούλου, γιατί δεν έχουν βγει πρώτοι ποτέ στον Α.Μ.Α και το αξίζουν. Όλα τα άλλα φαβορί, πλην του Σταμούλη που έχει πολύ μέλλον μπροστά του, έχουν πάρει την χαρά της πρωτιάς στον Α.Μ.Α. Το ένστικτο όμως του πνεύματος μου και το είναι μου που είναι το μυαλό μου με οδηγεί ότι νικητές θα είναι ο Σταμούλης και η Πριβελέτζιο. Για να δούμε τι τελικά θα υπερισχύσει, η καρδιά μου ή το μυαλό μου; Ίδωμεν!

Φίλοι μου καλοί καλό αγώνα αλλά μην εμπιστεύεστε καμία βεβαιότητα ούτε στο ένστικτο των προβλέψεων μου στα 151 exit poll αλλά ούτε και τις εκτιμήσεις τις δικές σας. Γιατί στον Α.Μ.Α τα πάντα μεταβάλλονται τα πάντα ρεί. Τώρα όσοι δεν πιάσουν τους στόχους τους δεν πειράζει υπάρχει και η επόμενη φορά. Ο Μπέκετ το λέει καλύτερα: «Προσπάθησες, απέτυχες άνευ σημασίας να προσπαθήσεις ξανά και ξανά να αποτύχεις καλύτερα». Θα τρέξει και ο υπογραφών μαζί σας για το ταξίδι προς την Ιθάκη με βάρκα την ελπίδα. Όταν όμως έχουμε για καπετάνιο τον Νώε, τον Σπύρο Λούη και τον Στέλιο Κυριακίδη, τι να φοβηθούμε στην πορεία μας προς το ‘’λιμάνι’’ του Καλλιμάρμαρου Σταδίου. Στο 41km κάθε χρόνο μας περιμένει όλους ο κ. Ανδρέας Φωτάκης (ένας άνθρωπος του αθλητισμού και της προόδου), ενθαρρύνοντας μας και δείχνοντας μας την είσοδο της Ιθάκης του Σταδίου. Εκεί θα μας περιμένουν μέχρι και τον τελευταίο του αγώνα για να μας υποδεχτούν και να μας χειροκροτήσουν ο Αρχηγός μας Πολιάς Νίκος, ο Άρχοντας Σπύρος Ανδριόπουλος και η Πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ κυρία Σοφία Σακοράφα, όπως και ο ευγενής και αγαπημένος κ. Κώστας Παναγόπουλος. ‘’Όποιος γνωρίζει τους άλλους είναι σοφός δρομέας, όποιος έχει αυτογνωσία έχει φώτιση και κερδίζει ανώτερους του, όποιος κατανικά τον εαυτό του έχει πραγματική δύναμη της θέλησης. Όποιος κυνηγάει το λίγο-λίγο κερδίζει πολύ. Ο καλός δρομέας δεν εκδικείται τους συναθλητές του αλλά τους χειροκροτεί και επαινεί. Ο ένας είναι ένας με άλλους, μόνος δεν είναι κανείς. Και μην ξεχνάτε τα ύψη κατεβαίνουν ανεβαίνοντας’’. 

Υ.Γ Η καλή συνεννόηση ανάμεσα στην γάτα και στον ποντικό καταστρέφει τον μπακάλη, λέει ο λαός. Έτσι και η καλή συνεννόηση τακτικής και στρατηγικής «έλεγχος μέσου ρυθμού στον αγώνα καταστρέφει την απογοήτευση, την κούραση και τελικά την αποτυχία του αγώνα στον Α.Μ.Α.» Είναι τόσο απλό… Εφαρμόστε το! 







Γ. Σκονάκι SOS για τις παραμονές του αγώνα. Τι μας διδάσκουν τα περάσματα 183 κορυφαίων αθλητών από τη διοργάνωση του 2022 (10ο χλμ, 30ο χλμ, και τελευταία 12195 μέτρα).


Πέρα από την όποια θεωρητική ανάλυση, το παράδειγμα που εκπορεύεται από πραγματικά δεδομένα είναι πάντα πιο χρήσιμο. Για τούτο, στον πίνακα που ακολουθεί παρουσιάζονται τα περάσματα (στο 10ο και 30ο χιλιόμετρο της διαδρομής, και στα τελευταία 12195 μέτρα) των 183 κορυφαίων Ελλήνων στον 39ο ΑΜΑ. Η μελέτη τους μπορεί εύκολα να δείξει στους (λιγότερο ή περισσότερο) έμπειρους αναγνώστες ποιοι δρομείς διαχειρίστηκαν ορθώς την κούρσα τους (και ανταμείφθησαν ανάλογα) και ποιοι βιάστηκαν, οπότε και ζορίστηκαν περισσότερο (χάνοντας θέσεις) στο τελευταίο κομμάτι.

Πίνακας Περασμάτων των 183 Κορυφαίων Ελλήνων Αθλητών του 39-Α.Μ.Α το 2022

Α/Α

ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

ΠΕΡΑΣΜΑ

10km

ΠΕΡΑΣΜΑ

30km

ΥΠΟΛΟΙΠΟ

12.195m

ΤΕΛΙΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ

1

Πιτσώλης Χαράλαμπος

34.19

1.43.02

40.41

2.23.43

2

Γκελαούζος Κων/νος

34.21

1.41.19

43.26

2.24.45

3

Σταμούλης Κων/νος

34.21

1.42.39

42.58

2.25.37

4

Καραΐσκος Παναγιώτης

34.20

1.42.48

43.40

2.26.28

5

Μπουρίκας Παναγιώτης

34.19

1.44.55

42.05

2.27.00

6

Μπέης Κυριάκος

34.20

1.45.27

42.05

2.27.32

7

Παρμάκης Μιχαήλ

34.21

1.44.46

43.01

2.27.47

8

Μίνος Γεώργιος

34.21

1.46.49

43.51

2.30.40

9

Χατζηιωάννου Μιχαήλ

35.17

1.48.11

42.58

2.31.09

10

Βούλκος Χαράλαμπος

36.20

1.49.43

42.39

2.32.22

11

Μαγγίνας Δήμος

35.22

1.49.05

43.27

2.32.32

12

Συμιριώτης Κυριάκος

35.01

1.48.14

44.48

2.33.02

13

Πούλος Θωμάς

35.22

1.49.09

45.13

2.34.22

14

Ζαγκανάς Σταύρος

36.21

1.51.34

43.02

2.34.36

15

Καλιακούδης Δημήτριος

36.25

1.51.37

43.25

2.35.02

16

Χριστοδούλου Κυριάκος

37.12

1.52.12

44.16

2.35.28

17

Λίναρδος Δημήτριος

35.49

1.51.22

44.16

2.35.38

18

Γαλανόπουλος Κων/νος

35.17

1.49.19

46.29

2.35.48

19

Τοροσιάν Οβάννες- Ιωάννης

37.05

1.51.51

44.13

2.36.03

20

Μπάκας Βασίλειος

36.52

1.51.35

44.42

2.36.17

21

Τσερεντζούλιας Μάριος

37.29

1.54.35

43.56

2.38.31

22

Μανούσακας- Μανούσακα Μηνάς

36.23

1.52.09

46.48

2.38.57

23

Κρέκας Ιωάννης

37.26

1.54.59

44.12

2.39.11

24

Μπαλαμότης Βασίλειος

38.25

1.54.49

44.43

2.39.32

25

Σηφάκης Εμμανουήλ- Νεκτάριος

37.17

1.55.09

44.47

2.39.56

26

Δημουλάς Γεώργιος

37.58

1.55.25

45.10

2.40.35

27

Τσάβαλος Χρυσοβαλάντης

37.53

1.56.17

45.19

2.41.36

28

Αβραμίδης Σταύρος

38.36

1.58.18

43.42

2.42.00

29

Παπαδογεώργος Χρήστος

36.54

1.52.25

49.49

2.42.14

30

Σαρρής Αντώνιος

38.11

1.56.25

45.50

2.42.15

31

Δαμανάκης Ιωάννης

37.52

1.55.24

46.55

2.42.19

32

Τζιώτης Νικηφόρος

38.24

1.56.46

45.55

2.42.41

33

Κρυπωτός Σπυρίδων

39.12

1.57.41

45.13

2.42.54

34

Μπόλιας Αλέξανδρος

39.57

1.59.33

44.40

2.43.33

35

Τσιγκερίδης Γεώργιος

38.30

1.58.14

45.21

2.43.35

36

Μπουρίκας Πέτρος

39.07

1.58.24

46.38

2.45.02

37

Νικοδήμου Ραφαήλ

38.10

1.58.08

46.57

2.45.05

38

Σκλαβούνης Ευάγγελος

39.31

2.00.07

45.53

2.45.50

39

Θωμαδάκης Γιάννης

40.06

2.00.16

45.30

2.45.46

40

Κωνσταντινοπούλου Βασιλική

39.07

1.59.15

46.46

2.46.01

41

Καβακίδης Αρχιμήδης

39.23

2.00.23

45.42

2.46.05

42

Καρύκας Αλέξανδρος

37.57

1.58.58

47.59

2.46.57

43

Κωστούλας Αθανάσιος

39.38

2.00.32

46.30

2.47.02

44

Μανούσος Θωμάς

39.05

2.00.38

46.50

2.47.28

45

Ορφανός Μαΐστρος

38.08

1.59.03

48.59

2.48.02

46

Σανέτσης Αθανάσιος

39.41

2.01.17

47.05

2.48.21

47

Σαγκριότης Ηλίας

38.37

2.00.03

48.39

2.48.42

48

Ίσσαρης Σταμάτης

38.03

1.59.27

49.21

2.48.44

49

Μαλλιόγγλου Ευάγγελος

34.58

1.54.49

54.08

2.48.57

50

Χριστοφορίδης Ελευθέριος

39.46

2.01.14

48.05

2.49.19

51

Κοτσάνης Αθανάσιος

37.45

1.59.31

50.04

2.49.35

52

Μαγκαφουράκης Εμμανουήλ

38.20

2.00.23

49.13

2.49.39

53

Σεχρεμέλης Αυγερινός

39.46

2.01.13

48.25

2.49.38

54

Τσαντούλας Χριστόφορος

37.56

2.01.21

48.37

2.49.58

55

Τετριμίδας Χρήστος- Απόστολος

39.42

2.02.04

47.50

2.49.54

56

Σιγκούδης Σταύρος

39.06

1.59.14

51.04

2.50.18

57

Ασημακοπούλου Αικατερίνη

39.07

2.00.12

50.13

2.50.25

58

Ρεμπούλη Ουρανία

38.21

2.00.41

50.01

2.50.42

59

Γεωργαντζής Μιχαήλ

40.17

2.04.14

46.42

2.50.56

60

Συμεωνίδης Συμεών

39.50

2.03.43

47.26

2.51.09

61

Γκουβάλης Χρήστος

39.49

2.02.01

49.15

2.51.16

62

Πετρούτσος Στυλιανός

38.51

2.00.22

51.08

2.51.30

63

Τασσόπουλος Δημήτριος

38.32

2.00.36

50.54

2.51.30

64

Σκαφίδας Σπύρος

39.21

2.02.54

48.42

2.51.36

65

Πετρογιάννης Εμμανουήλ

40.59

2.04.33

47.17

2.51.50

66

Σκοπελίτης Μιχαήλ

39.53

2.03.20

48.30

2.51.50

67

Τζούμακας Αλέξανδρος

37.59

1.55.26

56.34

2.51.58

68

Γκιζλής Αριστείδης

39.48

2.03.03

48.02

2.52.05

69

Γκουγκούλιας Απόστολος- Ανέστης

39.06

2.02.34

49.47

2.52.21

70

Δαγκλή- Παγκότο Φωτεινή

39.00

2.01.07

51.39

2.52.46

71

Μητρόπαπας Αναστάσιος

40.51

2.04.13

48.40

2.52.53

72

Νικολάου Αντώνιος

39.50

2.04.07

48.48

2.52.55

73

Δασκαλάς Θωμάς

39.50

2.04.08

48.48

2.52.56

74

Παπασημακόπουλος Αθανάσιος 

39.57

2.04.38

48.34

2.53.12

75

Μπλιούκας Νικόλαος

39.51

2.03.55

49.27

2.53.22

76

Θυμαράς Γιάννης

41.09

2.04.05

49.18

2.53.23

77

Ρούμπος Σωκράτης

40.17

2.03.55

49.23

2.53.18

78

Κοντάκας Αντώνιος

39.28

2.04.08

49.27

2.53.35

79

Μπάτζιος Γεώργιος

40.43

2.03.18

50.27

2.53.45

80

Πότσος Σάββας

41.26

2.04.53

48.48

2.53.41

81

Μανιουδάκης Κωνσταντίνος 

40.41

2.04.59

48.54

2.53.41

82

Πουρνάρας Χρήστος

38.34

1.58.13

55.42

2.53.55

83

Σίκαλος Γεώργιος

39.22

2.02.34

51.23

2.53.57

84

Γκορόγιας Βασίλειος

39.45

2.02.10

51.53

2.54.03

85

Οικονομάκης Νεκτάριος

41.32

2.06.34

47.29

2.54.03

86

Βεριγάκης Γιάννης

42.03

2.05.53

48.21

2.54.14

87

Χουβαρδάς Κωνσταντίνος

41.02

2.05.12

49.07

2.54.17

89

Μπουζούκας Οδυσέας

41.30

2.05.45

48.31

2.54.16

90

Νούλα Σταματία

40.37

2.05.37

48.58

2.54.35

91

Τσερόνης Τάσος

41.29

2.07.31

47.00

2.54.31

92

Πλουμάκης Ευάγγελος

40.40

2.04.40

49.44

2.54.24

93

Μάλαι Μαρία

42.04

2.07.23

47.22

2.54.55

94

Ρούμπης Θεόδωρος

41.07

2.06.35

48.24

2.54.59

95

Δριτσάκος Δημήτριος 

41.02

2.06.21

48.55

2.55.16

96

Τζίκας Κωνσταντίνος 

38.38

2.00.51

54.43

2.55.34

97

Δημάκη Ντενίζ

42.03

2.07.29

48.17

2.55.46

98

Ρουμάνος Μιχαήλ

36.42

1.55.57

59.53

2.55.50

99

Βασιλειάδης Στυλιανός

41.57

2.06.48

49.40

2.56.28

100

Τσίκνης Εμμανουήλ

42.03

2.07.29

49.12

2.56.41

101

Χρυσικόπουλος Ιωάννης

40.50

2.04.39

52.00

2.56.49

102

Παρούτολγου Πρόδρομος

43.03

2.08.17

48.30

2.56.47

103

Σουγιολτζόγλου Μιχαήλ

39.35

2.01.38

65.09

2.56.47

104

Παναγιωτοπούλου Ιουλία-Ελένη

42.11

2.08.49

48.19

2.57.08

105

Μαραγκός Λουκάς

41.07

2.08.01

49.15

2.57.16

106

Παπαχαραλάμπους Χάρης 

42.03

2.06.51

50.30

2.57.21

107

Μήτσιος Αλέξανδρος

42.20

2.08.18

49.05

2.57.23

107

Κατσικάκης Θεοφάνης

42.38

2.08.22

49.08

2.57.30

108

Χαρίτος Γιώργος 

41.07

2.05.09

52.20

2.57.29

109

Γκόγκος Γεώργιος

41.52

2.08.35

49.06

2.57.41

110

Ζόις Παύλος

41.01

2.05.52

51.55

2.57.47

111

Αληφέρης Παναγιώτης

38.13

2.02.28

55.13

2.57.51

112

Κατερινόπουλος Ηλίας

39.55

2.03.49

54.04

2.57.53

113

Γραμμένος Δημήτριος

41.47

2.07.23

50.38

2.58.01

114

Πολίτης Γεώργιος

42.05

2.09.09

48.48

2.57.57

115

Πασχάλης Γιάννης

42.54

2.07.17

50.47

2.58.04

116

Μαρκόπουλος Ιορδάνης

40.49

2.07.49

50.27

2.58.16

117

Αντωνίου Γεώργιος

39.53

2.05.37

52.47

2.58.24

118

Μαντσός Νικόλαος

41.53

2.07.40

50.51

2.58.31

119

Ντούφας Χρήστος

40.33

2.05.38

51.54

2.58.32

120

Ιωάννης Καλούδης 

41.48

2.08.39

50.09

2.58.48

121

Σολωμός Θωμάς

42.00

2.07.39

51.08

2.58.47

122

Νίκου Βασίλειος

42.26

2.08.37

50.07

2.58.47

123

Χρονόπουλος Δημοσθένης 

40.49

2.04.19

54.29

2.58.49

124

Αναγνωστόπουλος Κωνσταντίνος

41.52

2.08.36

50.25

2.59.01

125

Τζιοβάρας Δημήτρης

41.55

2.08.17

50.48

2.59.05

126

Μενύχτας Απόστολος

41.35

2.07.33

51.40

2.59.13

127

Καμπαγεωργίου Πάρης

41.58

2.08.37

50.43

2.59.26

128

Γάζος Δημήτρης 

43.18

2.09.01

50.20

2.59.29

129

Λόλος Ιωάννης

39.06

2.05.45

53.31

2.59.16

130

Τημπλαλέξης Βασίλης 

40.26

2.05.59

53.43

2.59.42

131

Χατζηγεωργίου Κωνσταντίνος

43.17

2.09.00

50.38

2.59.38

132

Γαβριηλόγλου Αναστασία

42.42

2.09.50

51.00

2.59.50

133

Ροντόπουλος Δημήτριος

42.05

2.07.42

52.13

2.59.55

134

Τσελεπίδης Αθανάσιος

43.18

2.09.03

51.20

3.00.14

135

Στασινός Χαράλαμπος

42.00

2.08.56

51.23

3.00.19

136

Πετρόπουλος Νικόλαος

42.24

2.09.55

50.30

3.00.25

137

Φραγκιαδάκης Παναγιώτης 

42.24

2.10.58

49.29

3.00.27

138

Σηφακάκης Σπύρος

42.35

2.09.03

51.14

3.00.17

139

Παραδεισόπουλος Νίκος

42.06

2.06.49

53.30

3.00.19

140

Θεοδώρου Κωνσταντίνος

38.13

1.57.43

63.00

3.00.42

141

Μασταλούδης Χρήστος

42.01

2.08.16

52.22

3.00.38

142

Πουρλίδας Βασίλειος

41.36

2.08.26

52.12

3.00.38

143

Μπαρούτι Μαριαλένα

41.31

2.10.31

50.15

3.00.46

144

Μπαρμπαγιάννης Γεώργιος

42.42

2.10.29

50.28

3.00.57

145

Καπόγλης Ηλίας

43.14

2.10.44

50.21

3.01.05

146

Πανταζής Ιωάννης

43.43

2.11.17

49.36

3.00.53

147

Πασπάτης Αλέξιος

42.00

2.12.48

48.39

3.01.27

148

Κοντομηνάς Παναγιώτης

42.41

2.10.01

51.27

3.01.28

149

Μιντζιβίρης Γεώργιος

41.57

2.08.58

52.32

3.01.31

150

Κατσαβός Σπυρίδων 

42.44

2.09.58

51.50

3.01.48

151

Τζεφαλής Δημήτρης 

42.49

2.12.10

50.04

3.02.14

152

Λαφτσίδης Νικόλαος

42.05

2.11.19

50.56

3.02.15

153

Σεφερίδης Σπύρος

43.16

2.10.47

51.30

3.02.13

154

Λαμπετίδης Παναγιώτης

42.20

2.09.46

52.27

3.02.13

155

Παπαβασιλείου Βασίλης

42.27

2.08.43

53.06

3.01.49

156

Γερακίτης Στυλιανός 

42.26

2.10.12

52.15

3.02.27

157

Ψάλτη Μαρία

42.39

2.10.30

52.06

3.02.36

158

Σταύρου Αριστοφάνης

41.49

2.09.36

53.11

3.02.47

159

Γκιαούρης Γεώργιος

43.07

2.11.55

50.37

3.02.32

160

Ηλίας Ιωάννης

42.18

2.13.41

49.18

3.02.59

161

Κοντογιάννης Νικόλαος

42.49

2.11.11

51.50

3.03.01

162

Τζαβάλης Αθανάσιος

41.08

2.08.56

54.12

3.03.08

163

Κυριακάκης Φιλάρετος

41.50

2.09.30

53.29

3.02.59

164

Κοτσιφάκης Αγαμέμνων Δημήτρης

42.18

2.09.17

53.53

3.03.06

165

Ξένος Αλέξανδρος

43.20

2.13.35

49.39

3.03.14

166

Χατζόπουλος Δημήτρης

42.26

2.09.39

53.47

3.03.26

167

Καπιράκης Γεώργιος

42.48

2.10.49

52.31

3.03.20

168

Παλαμάρης Ισίδωρος

41.32

2.09.53

53.48

3.03.41

169

Οικονόμου Δημήτριος

42.55

2.12.41

51.07

3.03.48

170

Παππάς Μιχαήλ 

41.15

2.07.58

55.48

3.03.46

171

Κουτσογιάννης Βασίλειος

42.04

2.10.54

53.01

3.03.55

172

Κουβίδης Νικόλαος

44.10

2.12.50

51.09

3.03.59

173

Κακαγιάννης Στέλιος

43.15

2.12.43

51.21

3.04.04

174

Σάπιου Βηθλεέμ 

43.27

2.12.25

51.42

3.04.08

175

Βασιλάκης Σταμάτιος

42.51

2.11.13

52.46

3.03.59

176

Παπαθανασίου Απόστολος

42.08

2.10.05

54.07

3.04.12

177

Μάστρου Χρήστος

42.41

2.11.39

52.43

3.04.22

178

Καραμπέλας Αθανάσιος

42.29

2.09.43

54.37

3.04.20

179

Λουκίδου Μαρία

43.56

2.13.45

50.42

3.04.27

180

Μουτάφης Παύλος

43.07

2.11.46

52.35

3.04.21

181

Αποστολόπουλος Δημήτριος

42.13

2.10.01

54.21

3.04.22

182

Μάμας Λέανδρος

42.39

2.11.49

52.49

3.04.38

183

Χονδρογιάννης Ιωάννης

42.57

2.12.20

52.48

3.05.08





Ο μέσος ρυθμός του αγώνα σας είναι το ήμισυ του παντός της επιτυχίας σας. Μην ξεκινάτε γρηγορότερα από αυτόν. Όχι μόνο στο πρώτο 10-Κ.Μ που είναι η βάση της επιτυχίας και το σημαντικότερο αλλά πρέπει να κρατηθείτε έως και το 30-Κ.Μ που είναι τα θεμέλια του αγώνα σας, ή στην χειρότερη περίπτωση έστω ισόποσα. Ποτέ γρηγορότερα από τον μέσο ρυθμό μας. Μπορείτε να το διαπιστώσετε στον πίνακα γι’ αυτό σας τον παρουσιάζω για να βλέπουμε τα λάθη μας και να τα διορθώνουμε. Στις 183 αναλύσεις περασμάτων υπάρχουν πάνω από το 80% με άριστες και καλές εμφανίσεις τακτικής και αυτό είναι μεγάλη πρόοδος για τη δρομική κοινότητα. Πάω αργά για να φτάσω γρήγορα.

Για τον γράφοντα, ο Χαράλαμπος Πιτσώλης (1η θέση στον ΑΜΑ) ακολούθησε άριστη τακτική, γι αυτό και πέτυχε τη μέγιστη επίδοση για το συγκεκριμένο αγώνα. Τα περάσματά του παρουσιάζονται παρακάτω.


10ο χιλιόμετρο

30ο χιλιόμετρο

Τελευταία 12195

Τελική επίδοση

Περάσματα

34’19’’

1:43’02’’

40’41’’

2:23’43’’

Μέσος ρυθμός (ανά χίλια μέτρα)

3,25,9

3,26,0

3’20’’


Πιο απλά: βλέπουμε ότι κινήθηκε ταχύτερα του μέσου ρυθμού του μόνο μετά το 30ο χιλιόμετρο. Για τον γράφοντα ο Πιτσώλης έτρεξε έξυπνα και εγκεφαλικά με το είναι του που είναι το μυαλό του και μετά με τα πόδια που είναι η δύναμή μας. Δίνοντας του τη μέγιστη επίδοση και τη πρώτη θέση. Εύγε Μπάμπη κομπιούτερ. Και στον κόουτς «Στρατάρχη Ρόμελ» κύριο Ζώρζο Γεώργιο. Το 2.22.30 σε γλυκοκοιτάζει φέτος στον Α.Μ.Α, αλλά για πρέπει να κάνεις κάτω από 40.15 τα τελευταία 12.195m. Ίδωμεν, θέλω να με διαψεύσεις! Για να κερδίσεις το Πριμ το Γαλακτομπούρεκο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ 2ο ΜΕΡΟΣ ΕΔΩ.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Το Μέταλλο που συμβάλλει Καθοριστικά σε Κράμπες, Κόπωση, Ευερεθιστότητα και Ύπνο! Ηλεκτρολύτες. Γιατί είναι απαραίτητοι όταν κάνεις βάρη;

Poseidon Half Marathon
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ξεπέρασε τα όριά σου - με αυτά τα 12 Running Tips! Τι πρέπει να προσέχουμε πριν πάμε για τρέξιμο - τα 10 συνηθέστερα λάθη
Τα 9 συναρπαστικά οφέλη της κολύμβησης ΕΚΤΑΚΤΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΝ. Από τον Κώστα Τσαγκαράκη, δρομέα για πάνω από 68 χρόνια και «μαραθωνοδρόμο»
Nutrition News

Arafineios Dromos

Crete Marathon

Axios Running Festival

algotreat freeze massage gel

Πρέπει να διαβάσετε
16 Φεβ 24
Τα νέα FuelCell SC Elite v4 και FuelCell Rebel v4 της New Balance
Η New Balance εξελίσσει το ρόστερ της πιο εκρηκτικής σειράς της με την ανακοίνωση του νέου FuelCell Rebel v4 και του νέου FuelCell SuperComp Elite v4 στην Ελληνική αγορά.
03 Ιαν 24
Προπονητική προετοιμασία για κάθε δρομέα στο RUNAWAY
Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
20 Δεκ 23
Στις 31 Μαρτίου τρέχουμε στον Αραφήνειο Δρόμο με την ομάδα του RunningNews.gr
Ο Αραφήνειος Δρόμος είναι πλέον ο δρομικός ανοιξιάτικος θεσμός της Ανατολικής Αττικής με αφετηρία και τερματισμό το Πάρκο Αναψυχής - Κολυμβητήριο Ραφήνας. Οι Δρόμοι σε Δημόσια Οδό περιλαμβάνουν τις αποστάσεις των 10 χλμ. και 5χλμ. για δρομείς ηλικίας από 12 ετών και άνω.


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse