Προπόνηση (241)
Γυμναστική (300)
Διατροφή (617)
Υγεία - Φυσιολογία (392)
Θέματα & Απόψεις (341)
Εξοπλισμός (88)
Τακτική (128)
Ψυχολογία & Έμπνευση (93)
Αφιερώματα (194)
Στατιστικά (217)
Πρόσωπα (113)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (95)
Race Reports (97)

17 Νοέ 25 Τα Σημαντικά Οφέλη της Αερόβιας Προπόνησης

Το cardio μπορεί να μην είναι το αγαπημένο είδος άσκησης για πολλούς, αλλά αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης ρουτίνας για φυσική κατάσταση, με οφέλη που κυμαίνονται από το κάψιμο θερμίδων έως τη βελτίωση της διάθεσής σου. περισσότερα...

25 Νοέ 24 Το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για κάθε απόσταση (5k, 10k, Half & Marathon)!

Η συμμετοχή σε έναν αγώνα δρόμου χρειάζεται σχέδιο και ένα προσεκτικά διαμορφωμένο πρόγραμμα προπόνησης και η σωστή προετοιμασία παίζει καίριο ρόλο στην επιτυχημένη ολοκλήρωση του στόχου σας. περισσότερα...

30 Οκτ 24 Αναλύοντας τις 4 Δρομικές Ζώνες Προπόνησης – Αντοχής, Κατώφλι, Ταχύτητας και Σπρίντ!

Το τρέξιμο φαίνεται ως ένα απλό άθλημα. Αλλά μόλις οι νέοι δρομείς αρχίσουν να συναντούν τους έμπειρους δρομείς, αρχίζουν να ακούνε για ορολογίες όπως long runs, intervals, προπονήσεις με τέμπο (Tempo Run), περισσότερα...

29 Μαϊ 24 Cardio Προπόνηση – Ποια είναι τα Είδη Cardio, τα 6 Σημαντικά Οφέλη και οι 7 Καλύτερες Ασκήσεις

Το cardio μπορεί να μην είναι το αγαπημένο είδος άσκησης για πολλούς, αλλά αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης ρουτίνας για φυσική κατάσταση, με οφέλη που κυμαίνονται από το κάψιμο θερμίδων έως τη βελτίωση της διάθεσής σου. περισσότερα...

28 Νοέ 23 Πόσο γρήγορα πρέπει να τρέχεις;

Οι περισσότεροι δρομείς κάνουν όλες τις προπονήσεις στον ίδιο, σταθερό, μέτριο ρυθμό. Μπορεί να τρέξουν λίγο πιο αργά στα long runs απ΄ ότι τρέχουν στις πιο μικρές αποστάσεις, και λίγο πιο γρήγορα τις καλές τους μέρες απ' ότι τις κακές μέρες. περισσότερα...

31 Οκτ 23 Γιατί είναι αναγκαία η αποκατάσταση μετά την προπόνηση – Οι σημαντικότερες μέθοδοι

Η προπόνηση έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων, την καταστροφή ιστών και την κόπωση του νευρικού συστήματος. περισσότερα...

24 Οκτ 23 ΑΜΑ 2023: Προπονητικά tips για τον μαραθώνιο της Αθήνας από τον Δημήτρη Θεοδωρίδη (vid)

O μαραθώνιος από μόνος του δίνει την πραγματική διάσταση της δυσκολίας και της υπερπροσπάθειας. Όταν μιλάμε για την Αυθεντική διαδρομή τότε σίγουρα αυτό παίρνει άλλες διαστάσεις. Ο Δημήτρης Θεοδωρίδης, συντονιστής μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων του ΣΕΓΑΣ περισσότερα...

13 Οκτ 23 Γιατί είναι σημαντικό να προπονείσαι τακτικά - σε Αγωνιστικό Ρυθμό Μαραθωνίου

Τα τελευταία χρόνια, πολλοί δρομείς έχουν προσθέσει στην προπόνηση τους για τον μαραθώνιο ένα στοιχείο που χρησιμοποιούνταν μόνο από τους κορυφαίους. περισσότερα...

10 Φεβ 23 Πώς να κάνετε Φορμάρισμα (Tapering) για Μαραθώνιο Επιμέλεια: Ben Drew

Το φορμάρισμα αναφέρεται στη σταδιακή μείωση της έντασης της προπόνησης μέχρι το μαραθώνιο, επιτρέποντας στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει χωρίς να χάσει τίποτα από την πολύτιμη φυσική κατάσταση που έχετε αποκτήσει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. περισσότερα...

04 Φεβ 23 Πώς να Βελτιώσετε τη VO2 Max σας Ben Drew

Η VO2 Max συμβολίζει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου και είναι ένα μέτρο της μέγιστης ποσότητας οξυγόνου που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αποτελεί βασικό παράγοντα για τον προσδιορισμό της απόδοσης αντοχής στους αθλητές – ιδιαίτερα στους δρομείς. περισσότερα...

23 Αυγ 22 Ξεκινώντας την άσκηση Καρολίνα Σκούρτη – head running coach myathlete

Παρόλο που οι περισσότεροι θα πείτε ότι βαριούνται την αερόβια άσκηση, ίσως περισσότερο να αποθαρρύνονται επειδή δεν γνωρίζουν τον τρόπο να την εισάγουν προοδευτικά και με ασφάλεια στην καθημερινότητά τους. περισσότερα...

06 Αυγ 22 Συνέπεια στην προπόνηση Ζήσης Πετσόπουλος

Η συνέπεια είναι ένας όρος ο οποίος χρησιμοποιείται από τους περισσότερους προπονητές και θεωρείται βασικό συστατικό της επιτυχίας μιας προπονητικής περιόδου. Συχνά, οι αθλητές ακούνε την φράση πως "η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας" επισημαίνοντας έτσι την σημασία της. Τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα? περισσότερα...

10 Μαϊ 22 Επιστροφή στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις μετά από διακοπές fmh.gr

Η διατροφή μπήκε ξανά σε δεύτερη μοίρα ενώ μόλις που πήγαμε να μπούμε σε ρυθμό προπονήσεων έφτασαν οι διακοπές, μικρές για πολλούς, μεγαλύτερες για άλλους. περισσότερα...

28 Απρ 22 Fartlek : Μια μορφή τέχνης για τους Κενυάτες δρομείς Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Κάθε Πέμπτη πρωί στις 9:00 μαζεύονται από 100 ως 200 Κενυάτες δρομείς, (στο γκρουπ ενσωματώνονται και λίγοι λευκοί δρομείς που τυχαίνει να βρίσκονται εκεί για προετοιμασία. Αυτούς τους αποκαλούν «mzungu») στο ξεκίνημα μιας trail στροφής, μια διαδρομή που πλέον έχει γίνει γνωστή ως το Item Fartlek. περισσότερα...

20 Απρ 22 Ο Στόχος της Προπόνησης Ζήσης Πετσόπουλος

Το πρώτο πράγμα που οι προπονητές καλούνται να εξετάσουν, να δουλέψουν, να καθορίσουν και να προσπαθήσουν  να πετύχουν όταν αναλαμβάνουν έναν αθλούμενο είναι ο τελικός στόχος που έχει καθοριστεί αλλά και οι στόχοι της προπονητικής διαδικασίας που έχει ακολουθήσει ο αθλούμενος προκειμένου αυτός να επιτευχθεί. περισσότερα...

14 Νοέ 25 Olympia Marathon 2025: Εκεί που η δόξα του Μαραθωνίου, συναντά το Ολυμπιακό Πνεύμα!

Η 30η Νοεμβρίου 2025 θα σηματοδοτήσει μια νέα αυγή που θα λάμπει αιώνια, όπως ακριβώς και η ίδια η Αρχαία Ολυμπία. Τo Olympia Marathon δεν είναι απλώς ένας ακόμη αγώνας· είναι ένα ταξίδι στην καρδιά του Ολυμπισμού, μια διαδρομή που ενώνει το παρελθόν με το παρόν και σε μετατρέπει σε πρωταγωνιστή μιας ζωντανής ιστορίας. περισσότερα...

07 Νοέ 25 On Cloudboom Max για τη μέγιστη εμπειρία τρεξίματος Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Η On συνεχίζει να καινοτομεί και να μας εντυπωσιάζει. Το νέο της μοντέλο για τρέξιμο είναι το Cloudboom Max το οποίο φέρνει το αγωνιστικό στυλ και τη γραμμή της σειράς Cloudboom σε μια προπονητική έκδοση για μέγιστη εμπειρία δρομικής προπόνησης. περισσότερα...

04 Νοέ 25 Smart Training – Το μέλλον του home running experience με την TECHNOGYM

Το τρέξιμο δεν γνωρίζει όρια. Όμως η καθημερινότητα συχνά τα συναντά — από τον χρόνο, τον καιρό ή τις υποχρεώσεις. Γι' αυτό, όλο και περισσότεροι δρομείς ανακαλύπτουν τη δύναμη του smart training στο σπίτι: περισσότερα...

29 Οκτ 25 PUMA Velocity NITRO™ 4: The Way Running Should Feel

Το τρέξιμο δεν είναι απλώς μια συνήθεια ή ένα πρόγραμμα. Είναι ρυθμός, αναπνοή, ελευθερία. Και για κάθε δρομέα, υπάρχει εκείνη η στιγμή που όλα δένουν αρμονικά, το σώμα, το μυαλό, η διαδρομή. περισσότερα...

10 Οκτ 25 RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!

Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο! Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο. Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα! Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY περισσότερα...