|
|
Άρθρα
(241)
(300)
(616)
(392)
(341)
(88)
(128)
(93)
(194)
(217)
(113)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
22 Οκτ 25
Ασκήσεις για κάθε σωματότυπο
|
Σε μια περίοδο που το άγχος και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής κυριαρχούν στην καθημερινότητά των περισσότερων ανθρώπων και σε μια χρονική στιγμή που η παγκόσμια οικονομική κρίση επηρεάζει όλο και περισσότερο κόσμο, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα παραμελoύν την σωστή διατροφή, την άσκηση και την ευεξία τους
|
|
|
11 Οκτ 25
Δυναμώστε εύκολα τους μηρούς σας
|
Ο τετρακέφαλος μυς είναι από τους σημαντικότερους του ανθρώπινου σώματος, καθώς αποτελεί τον βασικότερο μυ αναφορικά με την σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος. Δεν είναι λίγες οι φορές που ακούμε για τραυματισμούς ή και πόνους στα γόνατα και όλα αυτά από ελλειπή άσκηση στον εν λόγω μυ
|
|
|
02 Οκτ 25
Η σωστή άσκηση για κάθε γυναίκα
|
Η καλύτερη φίλη της γυναίκας αποδεικνύεται η άσκηση σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Έχει βρεθεί ότι είναι «φάρμακο» για το πάχος, το στρες, τις αϋπνίες, την κατάθλιψη, την οστεοπόρωση και τις καρδιοπάθειες του ασθενούς φύλου. Πρέπει, λοιπόν, να ξεκινά από την κοριτσίστικη ζωή και να συνεχίζεται έως τα βαθιά γεράματα.
|
|
|
12 Σεπ 25
Πόσο μπορεί να αυξηθεί η Μυϊκή Μάζα σε ένα μήνα;
|
Η μυϊκή μάζα που μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του είδους των μυϊκών ινών, της ορμονικής ισορροπίας, καθώς επίσης και του είδους της άσκησης και της διατροφής που κάνει.
|
|
|
27 Αυγ 25
Διατροφή και Γράμμωση: Πως να Χτίσεις Γραμμωμένο Σώμα
|
Εκτός από το αρχέγονο ένστικτο μας να προτιμούμε ένα καλαίσθητο σώμα, στη σημερινή κοινωνία, ένα τέτοιο σώμα δείχνει υγεία, επιτυχία στους στόχους που θέτεις. Αυτό το πρότυπο του πετυχημένου γραμμωμένου ανθρώπου δεν ισχύει φυσικά, σε μεγάλο βαθμό έχει περαστεί μέσα από τα από τα πρότυπα που προβάλλονται.
|
|
|
29 Μάρ 25
Πρόγραμμα Ασκήσεων για Αύξηση Μεταβολισμού Όταν Δεν Έχεις Χρόνο!
xtr.gr |
Ο μεταβολισμός μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας. Αν δεν έχεις χρόνο για μακράς διάρκειας προπονήσεις, μπορείς να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου με ένα γρήγορο, αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων που διαρκεί μόλις 15-20 λεπτά.
|
|
|
25 Ιαν 25
Yoga. Από τον Καναπέ στην Αποκατάσταση
xtr.gr |
Είσαι 30-35, αγαπάς τη γυμναστική και έχεις φάει τα γυμναστήρια με το κουτάλι τα τελευταία χρόνια. Έχεις ρουτίνα, στόχους και τα πας μια χαρά… μέχρι που ξαφνικά τραυματισμός. (Μακάρι ποτέ και σε κανέναν!!!)
|
|
|
12 Οκτ 24
Οδηγός επιβίωσης μετά από Leg day (ή πολύ έντονη προπόνηση γενικά)
xtr.gr |
Όλοι το έχουμε νιώσει, όοοοχι την επόμενη μέρα, αλλά την μεθεπόμενη! Κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση για πόδια (ή κάποια άλλη μυϊκή ομάδα) και, με όρους υπερβολής, αδυνατείς να ανέβεις ή να κατέβεις μερικά σκαλοπάτια. Μπορούμε να διακωμωδούμε χωρίς έλεος αυτό το «πιάσιμο»
|
|
|
12 Ιουν 24
Αν τρέχω, χρειάζεται να κάνω προπόνηση δύναμης για τα πόδια;
myathlete |
Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο τρόπο και να βελτιώσετε την απόδοση σας. Συγκεντρώσαμε για σας τα πιο πρόσφατα κι έγκυρα ερευνητικά δεδομένα και σας παραθέτουμε τις οδηγίες που θα σας οδηγήσουν με ασφάλεια στο στόχο σας.
|
|
|
07 Μάρ 24
Hybrid Race: Η Νέα Τάση?
Παρουσίαση από τον Κώστα Χουβαρδά |
Στο τέλος κάθε κύκλου των 500 μέτρων ο αθλητής μπαίνει σε μια ζώνη όπου πρέπει να ολοκληρώσει μια σειρά από δοκιμασίες που αφορούν κυρίως μεταφορές φορτίων (Σακιά με άμμο, Μπιτόνια με νερό - Farmers Walk, Περιστροφές λάστιχου από Φορτηγό - Flip Tire, Sled Push - έλκυθρο με φορτίο, Row - Στατική κωπηλασία κ.α.
|
|
|
19 Ιαν 24
Bodyweight Squats : τι είναι, πως γίνονται, που σε ωφελούν!
xtr.gr |
Στο θαυμαστό κόσμο του fitness, όπου νέες μόδες και trends ξεπηδούν κάθε μέρα υπάρχει ένας φάρος που στέκει πραγματικά ακλόνητος στο χρόνο και ταυτόχρονα αποτελεί τον κορμό κάθε νέας τάσης. Ο λόγος για τα γνωστά σε όλους μας, ταπεινά καθίσματα με το σωματικό βάρος (για ευκολία θα τα λέμε bodyweight squats).
|
|
|
28 Οκτ 23
Καλλισθενική προπόνηση : Απλό trend ή κάτι περισσότερο;
xtr.gr |
«Αρχή πάσας σοφίας, η των ονομάτων επίσκεψις», έλεγαν οι Αρχαίοι. Δηλαδή για να αναλύσουμε μίαν έννοια θα πρέπει να αναλύσουμε την ίδια τη λέξη. Η καλλισθενική είναι σύνθετη λέξη από το κάλλος (ομορφιά) και το σθένος (δύναμη). Ασφαλώς έχει τη ρίζα της, ως προπόνηση, στην αρχαία Ελλάδα και όπως πολύ πιθανόν να γνωρίζεις, είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων με βάση το βάρος του σώματος.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 300
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
07 Νοέ 25
On Cloudboom Max για τη μέγιστη εμπειρία τρεξίματος
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η On συνεχίζει να καινοτομεί και να μας εντυπωσιάζει. Το νέο της μοντέλο για τρέξιμο είναι το Cloudboom Max το οποίο φέρνει το αγωνιστικό στυλ και τη γραμμή της σειράς Cloudboom σε μια προπονητική έκδοση για μέγιστη εμπειρία δρομικής προπόνησης.
|
|
|
10 Οκτ 25
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
