|
|
Άρθρα
(242)
(314)
(651)
(398)
(356)
(94)
(131)
(94)
(199)
(250)
(115)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
08 Απρ 26
Ενυδάτωση κατά την άσκηση
|
Μιας και το φθινόπωρο μας βρίσκει με λίγα παραπάνω κιλά και την απόφαση να επιστρέψουμε στο γυμναστήριο, καλό είναι εκτός από την άκρατη διάθεση για την αλλαγή της εικόνας του σώματός μας, να κουβαλήσουμε μαζί μας και κάποιες γνώσεις, ώστε η άσκηση να γίνει αποδοτικότερη.
|
|
|
06 Απρ 26
Τόνωση πριν την άσκηση, με ποιον τρόπο;
|
Έχεις βάλει την καθημερινότητά σου σε μία σειρά… με την άσκηση να έχει μπει για τα καλά στη ζωή σου; Αρχικά, χαίρομαι που έχεις βρει τη φυσική δραστηριότητα που σου αρέσει και σε γεμίζει!
|
|
|
02 Απρ 26
Φυτικές ...πρωτεΐνες
|
Η πλειονότητα των καταναλωτών δεν είναι χορτοφάγοι. Πολλοί όμως, χωρίς να το έχουν καλοσκεφτεί μπορεί ήδη να τρώνε σαν χορτοφάγοι έχοντας στο μενού τους φρέσκες σαλάτες εποχής, λαδερά, πλιγούρι. Επίσης, μην ξεχνάμε και τους χριστιανούς Ορθόδοξους που απέχουν από το κρέας
|
|
|
16 Μάρ 26
Γυμναστική το Βράδυ: Τι να φάτε μετά;
|
Για να προκύψουν τα παραπάνω οφέλη, ένα άτομο χρειάζεται συνήθως 150 έως 300 λεπτά μέτριας/ έντονης έντασης άσκηση την εβδομάδα. Για κάποιους αυτά τα λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορεί να ακούγονται επιτεύξιμα, ωστόσο δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) αποδεικνύουν πως
|
|
|
13 Μάρ 26
Τριγλυκερίδια μέσης αλύσου: Βελτιώνουν την αθλητική απόδοση;
|
Αρκετές μελέτες έχουν ασχοληθεί με το λίπος ως ένα εναλλακτικό καύσιμο στην αθλητική απόδοση, διαπιστώνοντας ότι η αύξηση των ελεύθερων λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της άσκησης τείνει να προστατεύει το γλυκογόνο των μυών εξαιτίας της αυξημένης χρήσης των ελεύθερων λιπαρών οξέων για την ενέργεια
|
|
|
09 Μάρ 26
Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος
|
Εδώ και πολλά χρόνια, ειδικοί και απλοί άνθρωποι, προσπαθούν να βρουν την κατάλληλη συνταγή. Αναζητούν το μυστικό που κρύβεται πίσω από τη διατροφή και την φυσική δραστηριότητα. Τη μαγική δοσολογία που θα τους κάνει να αποκτήσουν και να συντηρήσουν για πάντα και χωρίς κόπο ή ταλαιπωρία
|
|
|
06 Μάρ 26
Βιταμίνες και ανόργανα άλατα για δρομείς
|
Όλοι οι αθλούμενοι έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό των ενεργειακών υποστρωμάτων, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυϊκών βλαβών, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, συμβάλλουν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και τέλος, συμμετέχουν στη μεταφορά οξυγόνου στους μύες.
|
|
|
02 Μάρ 26
Προσλαμβάνετε αρκετά ω-3 μέσω της διατροφής σας;
|
Τα ω-3 αποτελούν απαραίτητα λιπαρά οξέα, δηλαδή είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από την τροφή, καθώς ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει. Ο βασικός τους ρόλος στον οργανισμό είναι η αντιφλεγμονώδης δράση τους και πολλά από τα οφέλη τους, όπως στα καρδιαγγειακά και την αρθρίτιδα, οφείλονται στη δράση αυτή.
|
|
|
27 Φεβ 26
Αύξησε την αθλητική σου απόδοση με... καφέ!
|
Πράγματι, σύμφωνα με την Διεθνή Κοινότητα Αθλητικής Διατροφής (ISSN) η καφεΐνη αποτελεί αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Έτσι η κατανάλωση του ελληνικού ή στιγμιαίου καφέ, που αποτελούν αγαπημένη συνήθεια των Ελλήνων, μπορεί να βοηθήσει να δείτε τις αθλητικές σας επιδόσεις να βελτιώνονται.
|
|
|
16 Φεβ 26
Διατροφή μία μέρα πριν τον αγώνα
|
Όταν πρόκειται να συμμετάσχετε σε ένα αγώνα, πέρα από το πρόγραμμα των προπονήσεων, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε και ένα πιο συγκεκριμένο πλάνο διατροφής, με τη βοήθεια του ειδικού, για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις του κάθε αγωνίσματος. Το πλάνο διατροφής εξαρτάται βέβαια
|
|
|
13 Φεβ 26
Σπόροι μάραθου για αύξηση της αθλητικής επίδοσης!
|
Αρκετές έρευνες τα τελευταία χρόνια υποδεικνύουν πως τα νιτρικά άλατα που προέρχονται από τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν άτομα με διάφορες ασθένειες όπως η υπέρταση. Επιπλέον, μπορούν όμως να βοηθήσουν και υγιείς ανθρώπους όπως αθλητές να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδώσεις
|
|
|
09 Φεβ 26
Έχει οφέλη η χρήση προβιοτικών στους αθλητές;
|
Τα προβιοτικά είναι μια ομάδα ζωντανών μικροοργανισμών που προσδίδουν ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία όταν καταναλωθούν. Χρησιμοποιούνται ευρέως για τη παρασκευή κυρίως γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η γιαούρτη και το κεφίρ. Τα κυριότερα γένη βακτηρίων
|
|
|
31 Ιαν 26
Η ενυδάτωση του αθλητή
|
Θα μιλήσουμε για την ενυδάτωση. Είναι γνωστό και από αυτή τη στήλη, ότι ως αθλητές πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματα σας σωστά, τόσο ως προς το περιεχόμενό τους, όσο και ως προς την ώρα λήψης τους. Το ίδιο ακριβώς θα πρέπει να κάνετε και για την ενυδάτωσή σας.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 651
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
09 Μάρ 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
04 Μάρ 26
Το On Cloudmonster 3 επιστρέφει πιο εντυπωσιακό από ποτέ!
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Το On Cloudmonster επιστρέφει με την τρίτη του έκδοση και επιβεβαιώνει τη φήμη του σαν ένα εκπληκτικό αθλητικό παπούτσι για όσους αγαπούν ένα σταθερό μαλακό παπούτσι τρεξίματος με εντυπωσιακό στυλ.
|
|
|
26 Φεβ 26
On Cloudrunner 3 : Μια εξαιρετική επιλογή για τα καθημερινά μας τρεξίματα
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η On συνεχίζει να εξελίσσει τη σειρά των παπουτσιών της για τρέξιμο με το Cloudrunner 3, ένα μοντέλο σχεδιασμένο για δρομείς που θέλουν αξιόπιστη αντικραδασμική προστασία, σταθερότητα και άνεση στο καθημερινό τους τρέξιμο. Το δοκιμάσαμε και σας το παρουσιάζουμε:
|
|
|
|
|
