|
|
Άρθρα
(243)
(329)
(663)
(403)
(370)
(98)
(131)
(94)
(203)
(250)
(118)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
01 Ιουλ 26
Τι να φας πριν την άσκηση;
|
Διατροφή και άσκηση πάνε χέρι-χέρι. Τροφοδοτώντας το σώμα σου με τις σωστές θρεπτικές ουσίες πριν από την άσκηση θα σου δώσει την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεσαι για να έχεις καλύτερες επιδόσεις. Το πότε και τι τρως είναι πολύ σημαντικό για το πώς νιώθεις όταν ασκείσαι!
|
|
|
24 Ιουν 26
Διατροφή και Άσκηση το Καλοκαίρι
|
Το καλοκαίρι είναι η χαρά των ατόμων που αγαπούν να βρίσκονται εκτός σπιτιού και να γυμνάζονται ή να αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους. Βόλτες στην πόλη ή στην εξοχή, στα πάρκα και στη φύση, ποδήλατο, κολύμπι, κωπηλασία. Ακόμα και οι αθλητές των σπορ που λαμβάνουν
|
|
|
17 Ιουν 26
Πιες έναν στιγμιαίο καφέ πριν το γυμναστήριο
|
Ήρθε η ώρα να φύγεις για το γυμναστήριο! Έχεις φορέσει τα αθλητικά σου, τα άνετα παπούτσια σου και είσαι έτοιμος/η για αναχώρηση, ή μήπως όχι; Μήπως δεν νιώθεις αρκετή ευεξία; Ας παραδεχτούμε όλοι μας πως αρκετές φορές μας έχει συμβεί πριν το γυμναστήριο να αισθανόμαστε ατονία ή να αναρωτιόμαστε πως θα βγάλουμε πέρα τη σημερινή προπόνηση.
|
|
|
08 Ιουν 26
Πώς θα αυξήσω τα υγρά που προσλαμβάνω;
|
Η απάντηση κρύβεται στην ανάγκη του οργανισμού μας να ενυδατωθεί επαρκώς. Λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας και της μεγαλύτερης εφίδρωσης, ο οργανισμός επιζητά τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε υγρά και όχι τροφές συμπαγείς. Αυτό είναι μια εξαιρετικά προσαρμοστική ικανότητα του οργανισμού μας στις ιδιαιτέρες απαιτήσεις της εποχής!
|
|
|
03 Ιουν 26
Διατροφικά λάθη και αποτελέσματα γυμναστικής
|
Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα δούμε λοιπόν μαζί τα πιο συχνά διατροφικά λάθη. Έτσι, η γυμναστική που κάνετε και ο χρόνος που αφιερώνετε θα φέρνουν περισσότερο τα επιθυμητά αποτελέσματα στην απόδοση και το σώμα σας!
|
|
|
13 Μαϊ 26
Ενυδάτωση και αθλητική απόδοση: πόσο αφυδατωμένος είσαι;
|
Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη βέλτιστη υγεία και απόδοση ενός αθλητή, ως εκ τούτου η πρόσληψη και αναπλήρωση υγρών πριν, κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση πρέπει να είναι κύριο μέλημα κάθε αθλούμενου. Αθλήματα με παρατεταμένη διάρκεια όπως η ποδηλασία (αερόβια άσκηση)
|
|
|
22 Απρ 26
Ο ρόλος της διατροφής στην προετοιμασία του Mαραθωνίου
|
Ο μαραθώνιος πλησιάζει και η προετοιμασία των αθλητών, επαγγελματιών και ερασιτεχνών, βρίσκεται στο τελικό στάδιο. Στον παρόν άρθρο θα παραθέσουμε τις τελευταίες διατροφικές συστάσεις έτσι ώστε η επίπονη προετοιμασία να έχει αφενός το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφετέρου να αποφευχθεί το φαινόμενο του «καρφώματος»
|
|
|
17 Απρ 26
Οδηγίες ενυδάτωσης για τον επόμενό σας αγώνα
|
Κράμπες, κόπωση, μειωμένη αθλητική απόδοση και ζάλη είναι ορισμένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αντιμετωπίστε την αφυδάτωση και τα συμπτώματά της επιλέγοντας το κατάλληλο αθλητικό ποτό και ακολουθώντας τις τεχνικές ενυδάτωσης που θα βρείτε στη συνέχεια του κειμένου ώστε να επιτύχετε τις μέγιστες επιδόσεις στην επόμενή σας προπόνηση ή τον αγώνα!
|
|
|
11 Απρ 26
Δοκιμασμένες διατροφικές συμβουλές από διάσημους αθλητές
|
Η σωστή διατροφή και η άσκηση, είναι οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες για ένα υγιές σώμα. Η τροφές αποτελούν το «καύσιμο» για το σώμα, ενώ η άσκηση το κρατάει σε λειτουργία ώστε να μην ατονήσει. Μια σωστή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε λιπαρά, βοηθάει στην ευεξία, στην καλή σωματική κατανομή και στην άμυνα του οργανισμού.
|
|
|
08 Απρ 26
Ενυδάτωση κατά την άσκηση
|
Μιας και το φθινόπωρο μας βρίσκει με λίγα παραπάνω κιλά και την απόφαση να επιστρέψουμε στο γυμναστήριο, καλό είναι εκτός από την άκρατη διάθεση για την αλλαγή της εικόνας του σώματός μας, να κουβαλήσουμε μαζί μας και κάποιες γνώσεις, ώστε η άσκηση να γίνει αποδοτικότερη.
|
|
|
06 Απρ 26
Τόνωση πριν την άσκηση, με ποιον τρόπο;
|
Έχεις βάλει την καθημερινότητά σου σε μία σειρά… με την άσκηση να έχει μπει για τα καλά στη ζωή σου; Αρχικά, χαίρομαι που έχεις βρει τη φυσική δραστηριότητα που σου αρέσει και σε γεμίζει!
|
|
|
02 Απρ 26
Φυτικές ...πρωτεΐνες
|
Η πλειονότητα των καταναλωτών δεν είναι χορτοφάγοι. Πολλοί όμως, χωρίς να το έχουν καλοσκεφτεί μπορεί ήδη να τρώνε σαν χορτοφάγοι έχοντας στο μενού τους φρέσκες σαλάτες εποχής, λαδερά, πλιγούρι. Επίσης, μην ξεχνάμε και τους χριστιανούς Ορθόδοξους που απέχουν από το κρέας
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 663
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
07 Ιουν 26
Το Σάββατο 25 Ιουλίου σας περιμένουμε στους Αγώνες Δρόμου «Ημεράσια» στους Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων
|
|
|
Στους γραφικούς Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων, θα πραγματοποιηθούν το Σάββατο 25 Ιουλίου 2026 το απόγευμα οι αγώνες δρόμου 5χλμ και 10χλμ ΗΜΕΡΑΣΙΑ 2026 προς στη μνήμη του Ολυμπιονίκη των 1ων Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων Αριστόβουλου Πετιμεζά. Διοργανωτής είναι ο Πολιτιστικός & Εξωραϊστικός Σύλλογος Κάτω Λουσών ''Ο ΧΕΛΜΟΣ'' με τη συνεργασία της FOCUS ON Sports & Events και της RUNAWAY.
|
|
|
02 Ιουν 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
