|
|
Άρθρα
(241)
(305)
(632)
(394)
(350)
(88)
(131)
(93)
(196)
(228)
(113)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
07 Ιαν 26
Διατροφή & Άσκηση για διατήρηση της υγείας!
|
Ζώντας όλοι μας σε μια εποχή με πολλές υποχρεώσεις συνήθως δεν βρίσκουμε χρόνο για να ασκηθούμε. Και όταν λέμε άσκηση δεν εννοούμε να πηγαίνουμε με τις ώρες στον χώρο ενός γυμναστήριου αλλά το απλό περπάτημα ή και ακόμη το ελαφρύ jogging.
|
|
|
05 Ιαν 26
Άθληση και λίπος στη διατροφή
|
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον γύρω από την άσκηση και την διατροφή του αθλητή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η διατροφή είναι το ήμισυ της επιτυχίας ενός αθλητή. Μια σωστή διατροφή με ορθές διατροφικές επιλογές, μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση του αθλητή
|
|
|
31 Δεκ 25
Υδατάνθρακας ή Πρωτεΐνη μετά τη γυμναστική;
|
Tα τελευταία χρόνια, τα διατροφικά σχήματα που βασίζονται στην πρωτεΐνη, και βοηθούν τα άτομα να παραμείνουν σε φόρμα ή να «ξεφορτωθούν» τυχόν παραπανίσια κιλά τους, κερδίζουν συνεχώς έδαφος. Πώς ορίζεται όμως το fitness και χρειάζομαι πρωτεΐνη για να είμαι fit ή μήπως, αν είμαι fit χρειάζομαι πρωτεΐνη;
|
|
|
26 Δεκ 25
Διατροφική ενίσχυση κατά τη διάρκεια του αγώνα
|
Είναι γνωστό ότι η μέγιστη αθλητική απόδοση επιτυγχάνεται με ισορροπημένη διατροφή. Ως αθλητές αντοχής χρειάζεστε μία σωστή διατροφική προετοιμασία παράλληλα με τις προπονήσεις σας. Εκτός από την κατάλληλη διατροφή, σε όλη την διάρκεια της προετοιμασίας, είναι σημαντική και η διατροφική ενίσχυση
|
|
|
22 Δεκ 25
Bιταμίνη C: Ο ρόλος της στην αθλητική απόδοση
|
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων χρόνων, έχουν γίνει ορατές πολλές εξελίξεις όσον αφορά την επιστημονική κατανόηση και αντίληψη του ρόλου της διατροφής, τόσο στην υγεία όσο και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Μέσα από πολλές έρευνες και μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι ένα πολύ μεγάλο
|
|
|
22 Δεκ 25
Ενυδατωνόμαστε σωστά – τρέχουμε καλύτερα!
|
Ένα από τα σημαντικότερα βοηθήματα για έναν αθλητή σε περιόδους σκληρής προπόνησης είναι η σωστή ενυδάτωση. Έτσι πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκειά αυτής όπως και μετά το τέλος της, όσο και σε όλη την υπόλοιπη μέρα υπάρχουν απλά βήματα για να ακολουθήσει κανείς
|
|
|
16 Δεκ 25
Χορτοφάγος αθλητής: Πώς να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες
|
Η χορτοφαγική διατροφή είναι κατάλληλη, όχι μόνο για ερασιτέχνες, αλλά και για επαγγελματίες αθλητές. Πρόσφατο παράδειγμα αποτελεί ο πρωταθλητής υπερμαραθωνοδρόμος Scott Jureck, ο οποίος μάλιστα ακολουθεί αυστηρή χορτοφαγία, ενώ κάποιοι άλλοι σημαντικοί αθλητές που υπήρξαν χορτοφάγοι ήταν ο Carl Lewis
|
|
|
10 Δεκ 25
Μπορεί ο σίδηρος να επηρεάσει την αθλητική απόδοση;
|
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πλέον σημαντικά ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμμετέχει στη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης και ενζύμων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και στους μυς. Επιπλέον, ο σίδηρος συμβάλλει στην επιτέλεση των λειτουργιών των κυττάρων, στην ενίσχυση
|
|
|
08 Δεκ 25
Φραπέ και άσκηση: πώς συνδυάζονται;
|
Είναι ευρέως γνωστό ότι η κατανάλωση καφέ προκαλεί μια υπερδιέγερση στον οργανισμό και μειώνει το αίσθημα της κόπωσης. Θα μπορούσε, λοιπόν, η καφεΐνη να έχει κάποιο ρόλο στη διατροφή των αθλητών, αυξάνοντας την απόδοσή τους? Με αυτή τη σκέψη, τις τελευταίες δεκαετίες έχουν γίνει πολλές μελέτες
|
|
|
26 Νοέ 25
Γεύμα αποκατάστασης - Παραδείγματα μετα-προπονητικών γευμάτων
|
Η ανάνηψη μετά την άσκηση αποτελεί μια σημαντική διαδικασία για το σύγχρονο αθλητή. Οι βασικοί διαιτητικοί στόχοι της φάσης αυτής, έχουν να κάνουν με την αποκατάσταση των αποθεμάτων μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου, όπως επίσης και την αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών
|
|
|
21 Νοέ 25
Ο πουρές στη δίαιτα ενός αθλούμενου
|
Πόσες φορές βρεθήκατε να γυμνάζεστε νιώθοντας ατονία και ανήμποροι να ανταπεξέλθετε στο πρόγραμμά σας; Ουκ ολίγες! Ίσως να μη σκεφτήκατε τον πουρέ που και θα σας δώσει άμεσα ενέργεια και χωρίς να βαρύνει το στομάχι σας.
|
|
|
21 Νοέ 25
Διατροφή για Αθλητές Αντοχής και Κορυφαίες Επιδόσεις!
|
Οι διατροφικές ανάγκες των αθλητών αντοχής αποτελούν αντικείμενο εντατικής μελέτης για τις επιδόσεις τους. Έτσι, οι απόψεις για το δείπνο με ζυμαρικά πριν από μαραθώνιο έχουν εμπλουτισθεί από την κατανόηση με τον οποίο τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την απόδοση μεγάλης διάρκειας.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 632
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
01 Ιαν 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
