|
|
Άρθρα
(241)
(302)
(623)
(393)
(344)
(88)
(130)
(93)
(194)
(217)
(113)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
Διατροφικά Tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, Μέρος 2ο
Ειρήνη Μπαμπαρούτση
* εδώ το πρώτο μέρος : Διατροφικά Tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, Μέρος 1ο.
Μια εβδομάδα απομένει για τον μεγάλο αγώνα και η διατροφή σας πρέπει να είναι ποιοτική και προσεγμένη.
Η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διατροφολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, δίνει συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα του Αυθεντικού μαραθωνίου της Αθήνας.
“Σταδιακά πρέπει να αρχίσει να μειώνεται η πρόσληψη του φαγητού, αυξάνοντας όμως την αναλογία των υδατανθράκων και μειώνοντας την αναλογία του λίπους προκειμένου να μην αποκτήσετε πάρα πολύ βάρος μέχρι με την ημέρα του αγώνα”, ανέφερε αρχικά η Ειρήνη Μπαμπαρούτση.
“Προσπαθούμε να μην έχουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας, αποφεύγουμε τα λαδερά και σταδιακά μέχρι και τις τρεις ημέρες πριν δεν τρώμε γαλακτομική για να προστατέψουμε το γαστρεντερικό”, κατέληξε η διατροφολόγος.
Να αρχίσει να μειώνεται η πρόσληψη του φαγητού
Αυξάνουμε υδατάνθρακες, μειώνουμε το λίπος
Αποφεύγουμε φυτικές ίνες, λαδερά και γαλακτομικά
Ενισχύουμε το γαστρεντερικό με προβιοτικά
Συνδυάζουμε πρωτεΐνη με υδατάνθρακες
Τελευταίες δύο ημέρες δεν στερούμαστε το φαγητό
εδώ το 1ο μέρος : http://runningnews.gr/item.php?id=58622το 3ο μέρος : http://runningnews.gr/item.php?id=58704Ειρήνη Μπαμπαρούτση πηγή : ΣΕΓΑΣ
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!
...διάβασε επίσης
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
01 Δεκ 25
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
07 Νοέ 25
On Cloudboom Max για τη μέγιστη εμπειρία τρεξίματος
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η On συνεχίζει να καινοτομεί και να μας εντυπωσιάζει. Το νέο της μοντέλο για τρέξιμο είναι το Cloudboom Max το οποίο φέρνει το αγωνιστικό στυλ και τη γραμμή της σειράς Cloudboom σε μια προπονητική έκδοση για μέγιστη εμπειρία δρομικής προπόνησης.
|
|
|
|
|
