Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Acerbis Sportitalia blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Runner Store





Soligeios Dromos

To 10ari tou Parkou

Heday Road

Green Half Marathon

Evklios Agonas Vounou

Poseidon Half Marathon

X-treme Stores
Cognifuel
23 Φεβ 24 ← πίσω

ΕΚΤΑΚΤΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΝ. Από τον Κώστα Τσαγκαράκη, δρομέα για πάνω από 68 χρόνια και «μαραθωνοδρόμο»

ΕΚΤΑΚΤΟ  ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΝ

Γραμμένο από τον Κώστα Τσαγκαράκη, δρομέα για πάνω από 68 χρόνια και «μαραθωνοδρόμο»


Αγαπητοί δρομείς. Θα ήθελα να σας προσφωνήσω ως «αγαπητούς συναθλητές», αλλά έχουν παρέλθει κατά πολύ τα ζωτικά δικά μου χρόνια.

Με το παρόν σημείωμά μου θέλω να σας ενημερώσω για ένα περιστατικό που μου συνέβη και να σας προβληματίσω, όπως προβληματίστηκα πολύ κι εγώ,  και να σας «συμβουλέψω» για μερικά ζητήματα.

Το πρωί της 27ης Δεκεμβρίου (περίπου 8.30 πμ.).  του περασμένου χρόνου (του 2023), μετά τα Χριστούγεννα, θέλησα να κάνω μία πρωινή χαλαρή προπόνηση. 

Διαμένω στη Νέα Ιωνία και το Άλσος της Νέας Φιλαδέλφειας είναι πολύ κοντά στο σπίτι μου (στο ένα χιλιόμετρο) και προσφέρεται για προπονήσεις.

Ξεκίνησα πολύ ήρεμα. Είχα φάει λίγο ψωμί με μέλι και μία μπανάνα. Θα είχα αθληθεί για περίπου 40 λεπτά, όταν μου συνέβη ένα πολύ περίεργο περιστατικό και αυτά που σας περιγράφω είναι αυτά (τα ελάχιστα) που θυμάμαι ή μου είπαν τα άτομα, τα οποία με βοήθησαν μετά το περιστατικό.

Για κάποιο ανεξήγητο λόγο έπεσα στο έδαφος, κτύπησα στην αριστερή πλευρά του θώρακα, όπου έσπασε ένα πλευρό. Επίσης κτύπησα στο μέτωπο και μου έβαλαν δύο ράμματα στο αριστερό φρύδι. Στις παλάμες μου είχα πολύ μικρές εκδορές.

Κάποιος διερχόμενος πρέπει να ειδοποίησε το ΕΚΑΒ, το οποίο όταν ήλθε δήλωσε ότι «δεν δεχόμουν να μπω μέσα». Το ΕΚΑΒ ειδοποίησε το περιπολικό της ΑΜΕΣΗΣ ΔΡΑΣΗΣ (του «100»), το οποίο με μετέφερε στο σπίτι μου και με παρέδωσε στη σύζυγό μου, με τη συμβουλή να με μεταφέρουν σύντομα σε ένα νοσοκομείο.

Η ώρα ήταν περίπου 10 το πρωί. Από εκείνη τη στιγμή, με τη βοήθεια ενός γείτονα, πήγα σε δύο νοσοκομεία και υποβλήθηκα σε πολλές εξετάσεις για πιθανότητα εγκεφαλικού ή καρδιολογικού προβλήματος. Μου έκαναν πολλές ακόμη εξετάσεις και το βράδυ, κατά τις 10, έφυγα από το δεύτερο νοσοκομείο και με τη βοήθεια του γιου μας, πήγα σπίτι μας, χωρίς να έχει διαγνωσθεί κάποιο παθολογικό αίτιο.

Από την επόμενη μέρα και για δέκα ακόμη ημέρες υποβλήθηκα και σε άλλες εξετάσεις. Συνολικά έκανα δύο αξονικές τομογραφίες, μία μαγνητική, ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, πολλές καρδιολογικές και νευρολογικές εξετάσεις. Δεν προέκυψε κάποιο παθολογικό αίτιο. Ο φάκελός μου είναι γεμάτος με πολλές εξειδικευμένες εξετάσεις, τις οποίες πρότειναν πολλοί γιατροί του Ταμείου Υγείας της Εθνικής Τράπεζας (στην οποία ανήκω ως συνταξιούχος της Τράπεζας), αλλά και οι γιατροί του Γενικού Κρατικού «Γεώργιος Γεννηματάς».
 

Δεν φαίνεται πουθενά κάποιο στοιχείο ενοχοποιητικό της πτώσης και του τραυματισμού μου.

Σας τα αναφέρω αυτά για να σας επιστήσω την προσοχή στα ακόλουθα θέματα

Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, συνήθως φεύγουν από το σπίτι τους και κάνουν μεγάλες διαδρομές σε άγνωστες περιοχές. Σ’ αυτές τις περιοχές εάν τους συμβεί κάποιο ατύχημα, τότε θα μπουν σε μια μεγάλη περιπέτεια όλοι αυτοί που (πιθανόν) θα θελήσουν να τους βοηθήσουν. Εάν θα πέσει ο δρομέας και θα έχει χάσει τις αισθήσεις του, τότε το ΕΚΑΒ ή το περιπολικό ή ο ιδιώτης («καλός Σαμαρείτης») δεν θα γνωρίζει ποιον να ειδοποιήσει από τους οικείους μας. Ο δρομέας συνήθως τρέχει χωρίς να έχει μαζί του κάποιο στοιχείο, που να δείχνει ΣΑΦΩΣ ποιος είναι. Μερικοί δρομείς, μπορεί να έχουν μαζί τους το κινητό τους. Αυτό είναι αβέβαιο εάν θα είναι ικανό να δώσει τα στοιχεία του δρομέα. Μπορεί «το περιβάλλον» να έχει ξαναδεί το δρομέα, γιατί περνάει τακτικά από τα συγκεκριμένα σημεία, αλλά αυτό δεν δείχνει την ταυτότητα του δρομέα. 

Προσωπικά σας προτείνω: 

1) να γράψετε όλα τα στοιχεία σας: πχ. ονοματεπώνυμο, διεύθυνση κατοικίας, τηλέφωνα όλων των συγγενικών προσώπων, προσωπικά στοιχεία υγείας: φάρμακα τα οποία παίρνετε, εάν έχετε σάκχαρο, εάν έχετε πίεση, χοληστερίνη, εάν είσαστε διαβητικός ή αλλεργικός και γενικά όλα τα προσωπικά στοιχεία σας, τα οποία θα φανούν πολύ χρήσιμα στα άτομα τα οποία θα προσφερθούν να σας βοηθήσουν. Αυτά θα αποτελέσουν την ταυτότητα του δρομέα, την οποία να την πλαστικοποιήσετε και να την κρεμάσετε με ένα κορδόνι στο λαιμό σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην λέτε «εγώ είμαι δρομέας και δεν έχω ανάγκη από τίποτε». Γνωρίζετε ότι κάθε χρόνο «χάνονται» δρομείς και μάλιστα Μαραθωνοδρόμοι, ή και υπέρ- μαραθωνοδρόμοι, τριαθλητές ή δρομείς με πάνω από 30, 40 και 50 Μαραθωνίους;; Προσωπικά μπορώ να σας περιγράψω δύο τέτοια περιστατικά. Οι δρομείς δεν είναι άτρωτοι, ούτε αθάνατοι. Ένα γραμμάριο πρόληψης, αντιστοιχεί σε ένα τόνο θεραπείας.

2) Εφ’ όσον έχετε επιλέξει να αθλείσθε τρέχοντας, τότε να καθιερώσετε να κάνετε τακτικά πλήρεις εξετάσεις και κυρίως καρδιολογικές. Και όχι ένα απλό καρδιογράφημα. Ίσως γνωρίζετε, ότι ούτε το τεστ κοπώσεως δεν καλύπτει πλήρως το δρομέα, ο οποίος μπορεί να έχει καρδιολογικό πρόβλημα και να το αγνοεί. Οι καρδιολόγοι γνωρίζουν ότι σήμερα υπάρχουν καλύτερες και πιο εύπιστες εξετάσεις. 

3) Να μην ξεκινάτε την προπόνηση τελείως νηστικοί. Και εάν είστε «πρωινός» στις προπονήσεις σας, πάντοτε θα πρέπει να έχετε φάει κάτι, έστω ελαφριά, ή ένα σνακ με πολλές θερμίδες (μία μπάρα με ξηρούς καρπούς και μέλι). Δεν ξέρει κανείς τις διεργασίες του οργανισμού. Ένα λιποθυμικό περιστατικό μπορεί να συμβεί εύκολα σε μια πρωινή προπόνηση και να σας δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα.

4) Η ενυδάτωση πρέπει να γίνεται ανεξάρτητα εάν έχει ζέστη ή εάν διψάτε. Τα υγρά που χάνει ο δρομέας δημιουργούν ανισορροπία σε όλο τον οργανισμό.

5) Εάν είσαστε «βραδινός» δρομέας, τότε, ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ πολύ να φοράτε ρούχα ανοιχτόχρωμα, λευκά ή φωσφοριζέ. Βλέπω αρκετές φορές «συμπαθείς» δρομείς με μαύρα ρούχα, με ακουστικά στα αυτιά τους, να τρέχουν στους δρόμους της Αθήνας, αδιαφορώντας για την ενδυμασία τους, δηλαδή ότι τα βράδια τα μαύρα, τα σκουρόχρωμα ρούχα είναι «αόρατα» και αγνοώντας ότι η μουσική είναι πολύ επικίνδυνη, γιατί δεν έχουμε επίγνωση των κινδύνων του περιβάλλοντος. Η μουσική είναι επικίνδυνη και τις υπόλοιπες ώρες των προπονήσεων. Όταν τρέχετε μην απομονώνεστε από το περιβάλλον.

6) Φυσικά πρέπει να ελέγχω τακτικά τα αθλητικά μου παπούτσια, μήπως έχουν φθαρεί πολύ, και δεν μου προσφέρουν την προστασία που έχω ανάγκη. Όλα τα παπούτσια έχουν διάρκεια ζωής και ημερομηνία ΛΗΞΗΣ.

7) Πριν να αναχωρήσω από το σπίτι μου για την προπόνησή μου, είναι χρήσιμο να έχω ενημερώσει τους οικείους μου για την ώρα αναχώρησης, τη διάρκεια (περίπου) της συγκεκριμένης προπόνησης και (περίπου) τη διαδρομή που θα κάνω. Αυτά όλα θα είναι χρήσιμες πληροφορίες εάν μου συμβεί κάποιο απρόοπτο περιστατικό.


Αγαπητοί δρομείς, σας ζητώ συγνώμη εάν σας προτείνω όλα τα ανωτέρω. Να είσαστε σίγουροι όμως ότι θα σας φανούν πολύ χρήσιμα, εάν σας συμβεί κάτι το απρόοπτο, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.


Σας εύχομαι να μην έχετε ποτέ κάποιο δυσάρεστο περιστατικό.

Εάν το κρίνετε αναγκαίο, σας παρακαλώ να μου γράψετε τις απόψεις σας.


Κώστας Τσαγκαράκης    k.tsagkarakis@gmail.com

Ένας δρομέας σαν όλους εσάς, με σχετική πείρα, λόγω μακρόχρονης ενασχόλησης με το τρέξιμο.

Τηλ.  6944 275365

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Τι παιχνίδια παίζονται στην πλάτη του Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης; Το χριστουγεννιάτικο τραγούδι της World Athletics χωρίς Τεντόγλου και χωρίς βάδην!

Poseidon Half Marathon
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Το mindset κάνει την διαφορά (Μindset makes the difference) Τα 4 « C » της αθλητικής ψυχολογίας για υψηλή απόδοση
Αυτά είναι τα 14 Σημαντικά Οφέλη του Μαγνησίου για την Υγεία! Γιατί είναι τόσο σημαντικό το Μέλι για τους Αθλούμενους – Και οι 5 Καλύτερες Ποικιλίες Μελιού για όσους Τρέχουν!
Nutrition News

Run for the Kids with Disabilities

Puma Karalis

No finish Line

Crete Marathon

Axios Running Festival

algotreat freeze massage gel

Πρέπει να διαβάσετε
30 Μάρ 24
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY είναι για σένα
Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
29 Μάρ 24
«Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία» Κυριακή απόγευμα 16 Ιουνίου 2024 στη Βούλα
Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει αγώνες απόστασης 2,5χλμ και 5χλμ σε κυκλική διαδρομή 2,5χλμ εντός του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας (πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας) με εκκίνηση και τερματισμό την πλαζ του ιδρύματος. Όλα τα έσοδα από τις συμμετοχές των δρομέων θα διατεθούν για την ενίσχυση του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας.
07 Μάρ 24
HiPRO: ο σύμμαχός σου στην πρωτεΐνη, ενόψει του Ημιμαραθωνίου Αθήνας
Το μεγαλύτερο δρομικό event της Άνοιξης πλησιάζει και όλοι οι δρομείς, όπως κι εσύ, ανυπομονούμε για τον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 2024. Είτε προετοιμάζεσαι να τρέξεις στα 21χλμ, είτε στα 5χλμ, είτε ακόμη και στο Family Run, σίγουρα βρίσκεσαι στην τελική ευθεία της προετοιμασίας σου!
06 Μάρ 24
On Cloudmonster 2: Ένα «τέρας» αντοχής στα πόδια μας
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
H On επιστρέφει δυναμικά και τη φετινή σεζόν με το Cloudmonster 2 το νέο καινοτόμο μοντέλο της ελβετικής εταιρίας. Ενα «τέρας» αντοχής στα πόδια μας ιδανικό για καθημερινά χιλιόμετρα , είτε για αφοσιωμένους δρομείς, είτε για πιο περιστασιακούς που ψάχνουν έναν αξιόπιστο σύμμαχο στις διαδρομές τους.
16 Φεβ 24
Τα νέα FuelCell SC Elite v4 και FuelCell Rebel v4 της New Balance
Η New Balance εξελίσσει το ρόστερ της πιο εκρηκτικής σειράς της με την ανακοίνωση του νέου FuelCell Rebel v4 και του νέου FuelCell SuperComp Elite v4 στην Ελληνική αγορά.


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse