Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Acerbis Sportitalia blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Runner Store

Nitecore VASILIKOS



Soligeios Dromos

To 10ari tou Parkou

Heday Road

Green Half Marathon

Evklios Agonas Vounou

Poseidon Half Marathon

X-treme Stores
Cognifuel
26 Φεβ 24 ← πίσω

Τα 9 συναρπαστικά οφέλη της κολύμβησης

xtr.gr
πηγή: https://www.xtr.gr

Μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καλύπτοντας τις ανάγκες όλων, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Εκγύμναση όλου του σώματος ταυτόχρονα

Η γυμναστική  στο νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική λόγω της υψηλότερης πυκνότητας του νερού από τον αέρα (800 φορές πυκνότερη), παρέχοντας ολοκληρωμένη κάλυψη σε όλους τους μύες του σώματος.

Η αντίσταση που προβάλει το νερό στις κινήσεις βελτιώνει την αντοχή (stamina) και τονώνει τους μύες αφού μπορεί ταυτόχρονα να είναι αερόβια και αναερόβια άσκηση.


Καρδιοαναπνευστική αντοχή

Η κολύμβηση ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για καρδιά, πνεύμονες και κυκλοφορικό σύστημα. Καθώς αναπνέουμε με τακτικό ρυθμό πρέπει να κάνουμε διαχείριση της κάθε ανάσας, ενισχύεται η χωρητικότητα των πνευμόνων και βελτιώνεται η καρδιαγγειακή λειτουργία.

Καλή φυσική κατάσταση με διάρκεια στο χρόνο

Μια σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση, σίγουρα έχει έναν βαθμό δυσκολίας μεγαλύτερο από άλλες δραστηριότητες, ωστόσο αυτός ο βαθμός δυσκολίας είναι και ο παράγοντας που κάνει την κολύμβηση να αφήνει το αποτύπωμα της (τα οφέλη στην φυσική κατάσταση) για καιρό.  Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλες τις δεξιότητες.

Ιδανική Άσκηση για Άτομα με Τραυματισμούς

Η κολύμβηση αποτελεί μια ιδανική επιλογή για άτομα που αντιμετωπίζουν τραυματισμούς. Η αντίσταση του νερού μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών, προσφέροντας συγχρόνως ολοκληρωμένη άσκηση σε όλο το σώμα χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Οι κινήσεις στο νερό βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας και στην ενίσχυση των μυών.

Ιδανικό για Άτομα με Αναπηρίες



Η προσβασιμότητα στο νερό και η αντίσταση που προσφέρει καθιστούν την κολύμβηση ιδανική για άτομα με αναπηρίες. Η ελαφρότητα που προσφέρει το νερό, μέσω της άνωσης, επιτρέπει σε αυτά τα άτομα να ασκούνται με άνεση, ενισχύοντας τη φυσική τους κατάσταση και βελτιώνοντας την κινητικότητα.

Μεγάλη Κατανάλωση Θερμίδων

Αφού κατά την κολύμβηση όλο το σώμα συμμετέχει ενεργά είναι φυσικό επακόλουθο να υπάρχει και η αντίστοιχη κατανάλωση ενέργειας δηλαδή θερμίδων. Ακολούθως, αντιλαμβανόμαστε ότι αποτελεί εξαιρετικό μέσο για τη μείωση του σωματικού βάρους. Ο συνδυασμός της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης στο νερό επιταχύνει την καύση θερμίδων, βοηθώντας όσους επιδιώκουν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος.

Συμβάλει Ενεργά στη Βελτίωση του Ύπνου

Η ρυθμική αναπνοή και η σωματική ενασχόληση με την κολύμβηση συντελούν στη βελτίωση του ύπνου. Η ηρεμία που προσφέρει ο κολυμβητικός κύκλος συμβάλλει στην ανακούφιση του σώματος και του νου, προετοιμάζοντας τον οργανισμό για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Φτιάχνει την Διάθεση

Η ενδυνάμωση του σώματος και οι ανανεωμένες ενεργειακές αισθήσεις που προκύπτουν από την κολύμβηση έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση. Όπως όλες οι μορφές άσκησης, έτσι και η κολύμβηση, κατά τη διάρκεια του προγράμματος το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες τύπου «β» ως μέσο αντίδρασης στον μυϊκό πόνο. Επιπροσθέτως, οι ενδορφίνες τύπου «β» που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της αγχώδους διαταραχής και στο σύνολο των ευεργετημάτων είναι η αίσθηση ευφορίας και ευεξίας.



Διαχειρίζεται το Στρες

Το νερό αποτελεί φυσικό στρεσολύτη, και η κολύμβηση βοηθά στην ανακούφιση των τάσεων και του στρες. Οι ρυθμικές κινήσεις και η αίσθηση της βαρύτητας που προσφέρει το νερό δημιουργούν ένα περιβάλλον που ευνοεί την ψυχική χαλάρωση. Μην ξεχνάτε πως η αίσθηση που έχουμε όταν βρισκόμαστε στο νερό, φέρνει ερεθίσματα στο σώμα μας που είχε κατά την διάρκεια της εννιάμηνης κύησης.


πηγή: https://www.xtr.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Τι παιχνίδια παίζονται στην πλάτη του Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης; X-Fit Plyo Box 3 in 1 Soft Ι Πωλίνα Τριγωνίδου

Poseidon Half Marathon
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Υπολογιστής - Πόσο γρήγορα θα τρέχατε στο απόγειο της καριέρας σας; Από ποδηλάτης - δρομέας: τα πιο συχνά λάθη
Το χριστουγεννιάτικο τραγούδι της World Athletics χωρίς Τεντόγλου και χωρίς βάδην! 25 Χρόνια Μαραθώνιος
Nutrition News

Run for the Kids with Disabilities

Puma Karalis

No finish Line

Crete Marathon

Axios Running Festival

algotreat freeze massage gel

Πρέπει να διαβάσετε
30 Μάρ 24
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY είναι για σένα
Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
29 Μάρ 24
«Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία» Κυριακή απόγευμα 16 Ιουνίου 2024 στη Βούλα
Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει αγώνες απόστασης 2,5χλμ και 5χλμ σε κυκλική διαδρομή 2,5χλμ εντός του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας (πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας) με εκκίνηση και τερματισμό την πλαζ του ιδρύματος. Όλα τα έσοδα από τις συμμετοχές των δρομέων θα διατεθούν για την ενίσχυση του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας.
07 Μάρ 24
HiPRO: ο σύμμαχός σου στην πρωτεΐνη, ενόψει του Ημιμαραθωνίου Αθήνας
Το μεγαλύτερο δρομικό event της Άνοιξης πλησιάζει και όλοι οι δρομείς, όπως κι εσύ, ανυπομονούμε για τον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 2024. Είτε προετοιμάζεσαι να τρέξεις στα 21χλμ, είτε στα 5χλμ, είτε ακόμη και στο Family Run, σίγουρα βρίσκεσαι στην τελική ευθεία της προετοιμασίας σου!
06 Μάρ 24
On Cloudmonster 2: Ένα «τέρας» αντοχής στα πόδια μας
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
H On επιστρέφει δυναμικά και τη φετινή σεζόν με το Cloudmonster 2 το νέο καινοτόμο μοντέλο της ελβετικής εταιρίας. Ενα «τέρας» αντοχής στα πόδια μας ιδανικό για καθημερινά χιλιόμετρα , είτε για αφοσιωμένους δρομείς, είτε για πιο περιστασιακούς που ψάχνουν έναν αξιόπιστο σύμμαχο στις διαδρομές τους.
16 Φεβ 24
Τα νέα FuelCell SC Elite v4 και FuelCell Rebel v4 της New Balance
Η New Balance εξελίσσει το ρόστερ της πιο εκρηκτικής σειράς της με την ανακοίνωση του νέου FuelCell Rebel v4 και του νέου FuelCell SuperComp Elite v4 στην Ελληνική αγορά.


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse