Το
μεγαλύτερο δρομικό event της Άνοιξης πλησιάζει και όλοι οι δρομείς, όπως κι εσύ, ανυπομονούμε για τον
Ημιμαραθώνιο της Αθήνας 2024. Είτε προετοιμάζεσαι να τρέξεις στα 21χλμ, είτε στα 5χλμ, είτε ακόμη και στο Family Run, σίγουρα βρίσκεσαι στην τελική ευθεία της προετοιμασίας σου! Και σίγουρα έχεις καταλάβει, πως πέρα από την προπόνηση και την καλή ψυχολογία, σημαντικό ρόλο παίζει και η κατάλληλη διατροφή.
Με σύμμαχο το HiPRO της Danone, Επίσημο Υποστηρικτή του Ημιμαραθωνίου Αθήνας, που σου προσφέρει την
πρωτεΐνη που χρειάζεσαι, ετοιμάσου να απολαύσεις κάθε σου χιλιόμετρο.
Γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική;
Η πρωτεΐνη παίζει καίριο ρόλο στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματος και στην τροφοδοσία χημικών διεργασιών. Η ονομασία της προέρχεται από το ρήμα ‘’πρωτεύω’’ αποδίδοντας τον πρωταγωνιστικό ρόλο που παίζει σε σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση, τη διατήρηση και την αποκατάσταση των μυών μετά τη σωματική άσκηση.
Ακόμα κι αν το τρέξιμο είναι κατά κύριο λόγο ένα άθλημα αντοχής, απαιτεί μυϊκή δύναμη και γι’ αυτό η σωστή διατροφή για εμάς τους runners είναι εξαιρετικά σημαντική. Το τρέξιμο ασκεί τεράστια πίεση στους μύες μας και θα πρέπει να είναι σε θέση να επανέλθουν γρήγορα για την επόμενη προπόνηση. Η πρωτεΐνη κάνει ακριβώς αυτό. Και το μυστικό είναι να τρώμε πρωτεΐνη καλής ποιότητας, σε επαρκή ποσότητα καθημερινά. Κι αν τις καταναλώνουμε πριν την προπόνηση ή μετά, τα επιθυμητά αποτελέσματα έρχονται πιο γρήγορα και πιο σωστά.
HiPRO: το boost πρωτεΐνης που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου!
Το HiPRO είναι μια σειρά από γευστικά επιδόρπια και ροφήματα γιαουρτιού καθώς και πουτίγκες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα (περιέχουν φυσικά σάκχαρα) και χαμηλές σε λιπαρά, που έρχονται να σου δώσουν το boost πρωτεΐνης που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου, ανεξάρτητα από τα χιλιόμετρα που διανύεις.
Πόση πρωτεΐνη μου προσφέρει το HiPRO;
Η ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι ποικίλει λόγω της ηλικίας, του φύλου, του ύψους, του βάρους και του επιπέδου φυσικής δραστηριότητας. O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει η διατροφή μας να αποτελείται από 50-55% υδατάνθρακες, 20-25% λίπη και 15% πρωτεΐνη. Συγκεκριμένα, εμείς οι runners χρειαζόμαστε 1g ανά kg σωματικού βάρους σε περίπτωση που κάνουμε ήπια άσκηση (1-2 προπονήσεις την εβδομάδα) και 1,6g ανά kg σωματικού βάρους σε περίπτωση που τρέχουμε περισσότερα χιλιόμετρα (>40-50χλμ/εβδομάδα).
Με το HiPRO έχεις 3 εναλλακτικές στην διάθεσή σου για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζει σε κάθε στιγμή, είτε πριν, είτε μετά την προπόνησή σου:
- Τα επιδόρπια γιαουρτιού, με 15g πρωτεΐνης ανά κύπελλο,
- Τα ροφήματα γιαουρτιού, με 25g πρωτεΐνης ανά μπουκάλι, και
- Τις πουτίγκες, με 20g πρωτεΐνης ανά κύπελλο.
Μήπως πέρα από την πρωτεΐνη, κρύβεται και κάτι άλλο;
Το διατροφικό προφίλ του HiPRO είναι ιδιαίτερα προσεγμένο καθώς τα προϊόντα περιέχουν ΜΟΝΟ φυσικά σάκχαρα και ΚΑΘΟΛΟΥ λιπαρά. Άρα μιλάμε για 0% πρόσθετα σάκχαρα και 0% λιπαρά!
Αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, έχε υπόψη σου ότι όλα τα ροφήματα γιαουρτιού HiPRO είναι χωρίς λακτόζη. Η προσθήκη του ενζύμου λακτάση, διασπά τη λακτόζη σε δύο σάκχαρα (γλυκόζη και γαλακτόζη) κι έτσι το ρόφημα είναι πλέον ευκολόπεπτο. Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, μπορείς να καταναλώσεις προϊόντα HiPRO ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Φυσικά, πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου.
HiPRO: το γευστικό σου καύσιμο!
Στην προσπάθειά σου για σωστή διατροφή, ίσως υπάρχουν στιγμές που… πιέζεσαι. Γι’ αυτό και σου έχουμε την ιδανική λύση. Το HiPRO σου προσφέρει το πιο γευστικό boost, για να απογειώσεις την ρουτίνα της προπόνησής σου. Και το καλύτερο; Έχεις 9 γεύσεις για να διαλέξεις.
Τελείωσες το run σου; Έχεις μαζί σου το ρόφημα γιαουρτιού HiPRO (που διατηρείται έως και 6 ώρες εκτός ψυγείου) με την αγαπημένη σου γεύση: Μάνγκο ή Φράουλα – Βατόμουρο. Σκέφτεσαι το αυριανό long run σου; Απόλαυσε μια πουτίγκα HiPRO Σοκολάτα , Καραμέλα ή Βανίλια για να ανεβάσεις την ψυχολογία σου! Ετοιμάζεσαι για τον επόμενο αγώνα-στόχο; Επιλέγεις επιδόρπιο γιαουρτιού HiPRO Στρατσιατέλλα ή Βανίλια ή Μύρτιλο ή Μπανάνα – Φυστικοβούτυρο, και ξέρεις πως μπορείς να κάνεις το extra mile, κάθε φορά! Έτσι ο σύμμαχός σου στην πρωτεΐνη, γίνεται η γευστική σου επιβράβευση για κάθε μικρή ή μεγάλη προσπάθεια!
Αν σου… ανοίξαμε την όρεξη, μπες στο https://www.hipro-danone.gr/ και ακολούθησε το HiPRO στο Instagram @hipro_greece.
HiPRO: ο σύμμαχός σου σε κάθε χιλιόμετρο!
Είτε είσαι αρχάριος δρομέας κι επιλέγεις μικρές αποστάσεις είτε είσαι πιο έμπειρος και προετοιμάζεσαι για αγώνες μεγάλων αποστάσεων, το μόνο σίγουρο είναι ότι το HiPRO είναι δίπλα σου, δίπλα σε όλους τους δρομείς, ως Επίσημος Υποστηρικτής των μεγάλων δρομικών αθλητικών εκδηλώσεων του ΣΕΓΑΣ, όπως ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας και ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας.
Να θυμάσαι πως δεν έχει σημασία ποιος είναι ο στόχος σου ή τι γράφει το χρονόμετρο. Σημασία έχει να κινείσαι και να απολαμβάνεις κάθε χιλιόμετρο που διανύεις. Με σύμμαχό σου το HiPRO, το πιο γευστικό boost πρωτεΐνης που επικροτεί κάθε σου προσπάθεια.
