Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
blank blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Άρθρα
Runner Store



Half Marathon Thiva Epaminondas

X-treme Stores
Cetilar
06 Ιουλ 24 ← πίσω

Πρωτεϊνικό Smoothie! Η Ενέργεια σε Ένα Ποτήρι!

xtr.gr

πηγή: https://www.xtr.gr


Τα smoothies πρωτεΐνης είναι ιδανικά για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα, είτε μετά την προπόνηση είτε ως σνακ μέσα στη μέρα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά, εξασφαλίζοντας ότι θα λάβετε την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη για το σώμα σας.

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα
  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • 1 μερίδα πρωτεΐνη σκόνη βανίλια ή σοκολάτα
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)
  • 1/2 φλιτζάνι πάγο



Εκτέλεση

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Σερβίρετε το smoothie σε ένα ποτήρι και απολαύστε αμέσως.

Οφέλη
Αυτό το smoothie παρέχει μια ισορροπημένη ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών, κάνοντάς το ιδανικό για ανάκτηση ενέργειας και ενδυνάμωση των μυών. Η μπανάνα και το φυστικοβούτυρο προσθέτουν φυσική γλυκύτητα και κρεμώδη υφή, ενώ η σκόνη πρωτεΐνης εξασφαλίζει ότι θα λάβετε την απαραίτητη δόση πρωτεΐνης.



Συμβουλή

Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον συστατικά, όπως σπανάκι, σπόρους chia ή σπιρουλίνα, για να αυξήσετε την θρεπτική αξία του smoothie σας.


πηγή: https://www.xtr.gr


Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!


...διάβασε επίσης
Οι βασικοί παράγοντες που καθορίζουν την διάρκεια έντασης στο τρέξιμο Προπόνηση + Ζέστη

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Αν τρέχω, χρειάζεται να κάνω προπόνηση δύναμης για τα πόδια; Hybrid Race: Η Νέα Τάση?
Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2024 Cardio Προπόνηση – Ποια είναι τα Είδη Cardio, τα 6 Σημαντικά Οφέλη και οι 7 Καλύτερες Ασκήσεις
Nutrition News

SUUNTO

Πρέπει να διαβάσετε
15 Ιουν 24
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY είναι για σένα
Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
30 Μαϊ 24
Styx Trail Race 2024: Ο πιο μουσικός αγώνας ορεινού τρεξίματος
Η ΚΟΙΝ.Σ.ΕΠ. "ΔΙΑΒΑ", σε συνεργασία με το Χιονοδρομικό Κέντρο Καλαβρύτων, διοργανώνει το Styx Trail Race 2024, powered by The NorthFace, ως μέρος του Helmos Mountain Festival. Το Σάββατο 22 και την Κυριακή 23 Ιουνίου 2024
23 Μαϊ 24
16 Ιουνίου «Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία» Στηρίζουμε τον ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟ στο Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, αγκαλιάζουμε τον θεσμό της ΑΝΑΔΟΧΗΣ
Το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφερειακής Αττικής (Κ.Κ.Π.Π.Α) και ο Σύλλογος Ιωνάς ΑμεΑ διοργανώνουν για 2η συνεχή χρονιά την Κυριακή 16 Ιουνίου 2024 το απόγευμα, στον χώρο που στεγάζεται το Παράρτημα Αποθεραπείας & Αποκατάστασης Παιδιών με Αναπηρία Βούλας (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας),


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse