1. Γιατί δεν αναγράφονται οι θερμίδες στα συμπληρώματα όπως το fish oil;
Οι θερμίδες που λαμβάνονται από συμπληρώματα όπως το fish oil είναι σχεδόν αμελητέες. Βέβαια εάν το διατροφικό πλάνο είναι τόσο αυστηρό, τότε θα πρέπει να έχουμε υπόψιν ότι ένα γραμμάριο λιπαρών είναι ίσο με εννέα θερμίδες. Άρα λοιπόν μια δόση από το Fish oil της Warriorlab για παράδειγμα, που είναι ένα γραμμάριο, θα προσθέσει εννέα θερμίδες στο πλάνο της ημέρας.
2. Τι είναι αυτό το σακουλάκι μέσα στο pre-workout μου;Το σακουλάκι αυτό είναι ένα απορροφητικό υλικό (Silica) που βοηθά στηναπορρόφηση της υγρασίας, διατηρώντας το προϊόν σου στεγνό και αποτρέποντας τη συσσώρευσή της. Σε καμία περίπτωση δεν καταναλώνεται! Εάν αυτό γίνει, επικοινωνήστε άμεσα με το κέντρο δηλητηριάσεων στο 2107793777.
3. Τι είναι αυτά τα μαυράκια μέσα στην πρωτεΐνη μου;
Τα μαυράκια μέσα στην πρωτεΐνη μπορεί να είναι φυσικά συστατικά ή αρωματικά που προστίθενται για να βελτιώσουν τη γεύση και την υφή. Συνήθως τα παρατηρούμε σε πολλές φόρμουλες πρωτεΐνης που έχουν γεύση όπως μπισκότο ή κάτι παρεμφερές. Είναι εξαιρετικά απίθανο να πρόκειται για κάτι βλαβερό από τη στιγμή που η συσκευασία είχε όλες τις προστατευτικές μεμβράνες σωστά τοποθετημένες από τη γραμμή παραγωγής του εργοστασίου. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία με το κατάστημα από όπου προμηθευτήκατε το προϊόν.
4. Γιατί πετρώνει το pre-workout μου;
Έχουμε τρεις λόγους που κάτι τέτοιο μπορεί να γίνει αλλά και ο συνδυασμός αυτών.
α. Θερμοκρασία περιβάλλοντος αποθήκευσης.
β. Υγρασία περιβάλλοντος αποθήκευσης.
γ. Ο χρόνος που το σκεύασμα έχει αποσφραγιστεί.
Για να το αποτρέψεις, κράτησέ το σε ξηρό μέρος και βεβαιώσου ότι το κλείνεις καλά μετά από κάθε χρήση.
5. Σε τι χρησιμεύει το διχτάκι στο σέϊκερ;
Το διχτάκι στο σέϊκερ βοηθάει να διαλυθούν καλύτερα οι σκόνες, όπως η πρωτεΐνη, κάνοντας το ρόφημά σου πιο λείο και χωρίς σβώλους. Καλό θα ήταν να μην το πετάτε!
6. Να πάρω πρωτεΐνη πριν την προπόνηση;
Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αμινοξέων στους μυς σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, είναι προτιμότερο πριν την προπόνηση, η κατανάλωση ενός συμπληρώματος που είναι αμιγώς σχεδιασμένο για πριν. Τώρα η φόρμουλα πρωτεΐνης είναι καλύτερο να καταναλωθεί μετά την προπόνηση για αποκατάσταση.
7. Γιατί σε κάποια προϊόντα η ημερομηνία λήξης είναι ανάποδα;
Αυτό συμβαίνει γιατί πολλά από τα συμπληρώματα διατροφής που εισάγονται και κυκλοφορούν στην ευρωπαϊκή, και κατ’ επέκταση και στην ελληνική αγορά, έρχονται από τις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής όπου εκεί έχουν τις ημερομηνίες ανάποδα από τα ευρωπαϊκά κράτη.
8. Πόσο κρατάνε τα συμπληρώματα απ’ όταν τα ανοίξεις;
Είναι δύσκολο να το προσδιορίσουμε χρονικά για το κάθε προϊόν ξεχωριστά. Καλό θα ήταν, από τη στιγμή που θα αποσφραγιστεί ένα προϊόν να καταναλωθεί άμεσα. Άλλο πράγμα οι κάψουλες, άλλο η σκόνη και άλλο τα softgels. Εάν, ωστόσο, φερειπείν μια φόρμουλα πρωτεΐνης έχει 72 δόσεις, καλό θα ήταν να καταναλωθεί μέσα σε τρεις με τέσσερεις μήνες. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να είναι αποθηκευμένα όλα τα προϊόντα στις συνθήκες που προτείνουν οι εταιρείες παραγωγής τους.
9. Να παίρνω τη δοσολογία που γράφει η συσκευασία;
Η δοσολογία που αναγράφεται πάνω σε ένα προϊόν συνήθως αναφέρεται στο μέσο όρο, δηλαδή το μέσο ασκούμενο. Όπως και να έχει, στην προτεινόμενη δοσολογία μας παρέχουν πληροφορίες για τα συστατικά και τις περιεκτικότητες τους, πράγμα που σημαίνει ότι είτε εμείς είτε κάποιος ειδικός (μεταξύ μας καλύτερα ο ειδικός) μπορεί να προσαρμόσει τη δοσολογία ανάλογα με τις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά μας.
10. Ο λιποδιαλύτης που αγόρασα έχει διαφορές στην ετικέτα από αυτό που βλέπω στο διαδίκτυο. Πάει κάτι λάθος;
Τίποτα δεν πάει λάθος πάντα υπό την προϋπόθεση ότι η αγορά έχει γίνει από κατάστημα, φυσικό ή ηλεκτρονικό, που το εμπιστεύεσαι και έχει πραγματική παρουσία στο χώρο. Τώρα, γιατί γίνεται αυτό;
Α) γιατί πολύ απλά μπορεί το προϊόν να έχει αλλάξει και να κυκλοφορούν στην αγορά και οι δύο συσκευασίες, και Β) πιο σπάνιο βέβαια, να έχει το προϊόν δύο εκδόσεις, μια για την Ευρώπη και μια για την Αμερική και να κυκλοφορούν και οι δύο στη δική μας (ευρωπαϊκή) αγορά.
11. Γιατί έχω φαγούρα όταν παίρνω pre workout;
Η φαγούρα μπορεί να οφείλεται στη βήτα-αλανίνη, ένα αμινοξύ που προκαλεί αυτό το αίσθημα. Είναι ακίνδυνο, αλλά αν σε ενοχλεί, μπορείς να μειώσεις τη δόση ή να δοκιμάσεις άλλο προϊόν.
12. Γιατί αφού παίρνω λιποδιαλύτη με καφεΐνη, εγώ νυστάζω;
Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στην καφεΐνη. Αν νιώθεις νύστα, ίσως ο οργανισμός σου έχει αυξημένη ανεκτικότητα ή μπορεί να έχεις καταναλώσει υπερβολικά μικρή ποσότητα για να έχει την επιθυμητή επίδραση. Από την άλλη, είναι πολύ πιθανό να έχεις ξεπεράσει το όριο της ανοχής στην καφεΐνη. Σε κάθε περίπτωση, οι υπερβολές δε δρουν προς όφελος.
13. Πρωτεΐνη με νερό ή με γάλα; Ή και με κάτι άλλο;
Αυτό εξαρτάται από τις προτιμήσεις σου και τις διατροφικές σου ανάγκες ή συνήθειες. Το νερό είναι χαμηλότερο σε θερμίδες, ενώ το γάλα προσθέτει επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης, γεύση και πιο απαλή υφή. Μπορείς να δοκιμάσεις γάλα αμυγδάλου ή βρώμης. Πολλοί επίσης χρησιμοποιούν χυμούς.
14. Μπορώ να παίρνω ταυτόχρονα λιποδιαλύτη μαζί με νιτρικό;
Σε γενικές γραμμές, μπορείς να τα παίρνεις ταυτόχρονα, αλλά είναι καλό να μας συμβουλευτείς πρώτα για να βεβαιωθείς ότι είναι ασφαλές για σένα.
15. Κρεατίνη με χυμό – φρούτο ή με δεξτρόζη καλύτερα;
Η κρεατίνη απορροφάται καλύτερα με δεξτρόζη ή κάποιο άλλο απλό υδατάνθρακα. Ο χυμός φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απορρόφηση λόγω της φυσικής του ζάχαρης. Το θέμα είναι πως με τους χυμούς φρούτων βάζεις στην εξίσωση της απορρόφησης πολλές μεταβλητές ενώ με τη δεξτρόζη τα πράγματα είναι πιο απλά και αποτελεσματικά.
16. Γιατί να δώσω ένα σωρό λεφτά σε διάδρομο αφού μόνο να περπατάω θέλω;
Ο διάδρομος σου επιτρέπει να περπατάς ανεξαρτήτως καιρού και ώρας, προσφέροντας την ασφάλεια του σπιτιού σου. Ταυτόχρονα, έχεις τη δυνατότητα να προσαρμόσεις την κλίση και την ταχύτητα της άσκησης σου και έτσι έχεις ποικιλία για να μη βαριέσαι.
17. Κάθε πότε θέλει σέρβις ο διάδρομος;
Συνήθως, οι διάδρομοι χρειάζονται ένα βασικό σέρβις κάθε 6 μήνες, αλλά εξαρτάται από τη χρήση. Έλεγξε το εγχειρίδιο χρήσης για συγκεκριμένες οδηγίες που αφορούν το μοντέλο του διαδρόμου σου.
18. Γιατί κάνει θόρυβο ο διάδρομος μου;
Ο θόρυβος μπορεί να οφείλεται σε φθορά, χαλάρωμα σε βίδες ή και έλλειψη λίπανσης. Θα πρέπει να γίνεται τακτικά έλεγχος στα μέρη του διαδρόμου που προτείνει ο κατασκευαστής και κάνε συντήρηση σύμφωνα με τις οδηγίες του.
19. Κόπηκε το συρματόσχοινο από το πολυόργανο μου, τι κάνω;
Αν κόπηκε το συρματόσχοινο, πρέπει να το αντικαταστήσεις άμεσα για να αποφύγεις τυχόν ατυχήματα. Επικοινώνησε με το κοντινότερο κατάστημα X-Treme Stores ή έναν εξειδικευμένο τεχνικό για να το αντικαταστήσεις.
20. Γιατί να πάρω διάδρομο και όχι ποδήλατο, ελλειπτικό ή κωπηλατική;
Η επιλογή εξαρτάται από τις προτιμήσεις σου και τους στόχους που έχεις θέσει. Ο διάδρομος προσφέρει προσομοίωση περπατήματος ή τρεξίματος, ενώ το ποδήλατο, το ελλειπτικό και η κωπηλατική παρέχουν διαφορετικές μορφές άσκησης και εμπλέκουν διαφορετικούς μύες. Σε κάθε περίπτωση εάν σκέφτεσαι πιο είναι το κατάλληλο για εσένα, είσαι σίγουρα στο σωστό δρόμο, το δρόμο της βελτίωσης της υγείας σου!
21. Ποια η διαφορά ανάμεσα σε καθιστό και όρθιο ποδήλατο;
Το καθιστό ποδήλατο παρέχει περισσότερη υποστήριξη στην πλάτη και είναι πιο άνετο για μακροχρόνια χρήση, ενώ το όρθιο ποδήλατο προσομοιώνει την αίσθηση της κανονικής ποδηλασίας και μπορεί να ενεργοποιεί περισσότερους μύες.
Επίσης, το καθιστό ποδήλατο είναι πιο ενδεδειγμένο για περιπτώσεις αποκατάστασης από τραυματισμούς.
22. Παίζω ποδόσφαιρο, χρειάζομαι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής;
Σε κάθε μορφή άσκησης, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, σίγουρα έχει θετικό αντίκρισμα. Συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη, BCAA και ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την απόδοση, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείς έναν ειδικό των X-Treme Stores για να βρεις τα ιδανικά προϊόντα για εσένα.
23. Αφού η πρωτεΐνη μου έχει μέσα και κρεατίνη και BCAA αμινοξέα, γιατί να παίρνω έξτρα;
Αν η ποσότητα κρεατίνης και BCAA στην πρωτεΐνη σου είναι επαρκής για τις ανάγκες σου, ίσως να μη χρειάζεται να πάρεις έξτρα. Ωστόσο, αν κάνεις έντονες προπονήσεις, είναι σίγουρο ότι και οι ανάγκες σου είναι μεγαλύτερες.
24. Την πρωτεΐνη σε πόσο νερό τη διαλύω;
Συνήθως, 200-300 ml νερό είναι αρκετά για μια δόση πρωτεΐνης. Μπορείς να προσαρμόσεις την ποσότητα αν θέλεις πιο πυκνό ή πιο αραιό ρόφημα.
25. Θέλω ένα λάστιχο που να είναι all around. Ποιο να πάρω;
Για ένα all around λάστιχο, προτίμησε ένα μεσαίας αντίστασης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις. Τα λάστιχα με λαβές είναι πολύ πρακτικά και ιδανικά για διαφορετικά είδη προπόνησης.
