Νέα επιστημονική έρευνα από τον Γιάννη Λουκά του ΤΕΦΑΑ Αθηνών με νέα μέθοδο προπόνησης αντοχής που βελτιώνει περισσότερο τον όγκο αίματος και την απόδοση σε δρομείς
Νέα επιστημονική έρευνα από τον Γιάννη Λουκά του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και του εργαστηρίου εργοφυσιολογίας δημοσιεύτηκε με μια νέα μέθοδο προπόνησης αντοχής που βελτιώνει περισσότερο τον όγκο αίματος και την απόδοση σε δρομείς αντοχής "Applying ischemic preconditioning prior to endurance training improves hematological profile and performance in long-distance runners". Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο υψηλού επιπέδου και διεθνούς κύρους επιστημονικό περιοδικό European journal of Applied Physiology και μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο στην ιστοσελίδα του περιοδικού: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06120-6
Η μέθοδος της προασκησιακής μυϊκής ισχαιμίας-επαναιμάτωσης αναφέρεται στην προσωρινή απόφραξη της αιματηρής ροής του μυός όπου λόγω της στέρησης οξυγόνου οδηγεί σε μεγάλη αύξηση αγγειοδιασταλτικών ουσιών όπως NO, αδενοσίνης και βραδυκινίνης με αποτέλεσμα κατά την επαναιμάτωση να εμφανίζεται το φαινόμενο της υπεραιμίας, μεγαλύτερη ποσότητα αίματος και οξυγόνου που φτάνει στον μυ με αποτέλεσμα την ενίσχυση του αερόβιου μεταβολισμού.
Πολλές έρευνες δείχνουν ότι με αυτή την μέθοδο βελτιώνεται άμεσα η απόδοση και η καινοτομία μας ήταν ό,τι αν το εφαρμόζεις τακτικά πριν την προπόνηση και βελτιώνεις την απόδοση στην προπόνηση σου τότε μετά από ένα διάστημα θα έχεις μεγαλύτερες προσαρμογές και απόδοση!!
Τα ευρήματα της έρευνας:
1) οι δρομείς που έκαναν ισχαιμία-επαναιμάτωση πριν τις διαλειμματικες προπονήσεις βελτίωσαν περισσότερο την ταχύτητα τους και τον χρόνο εκτέλεσης των κομματιών σε σχέση με την ομάδα ελέγχου ίσου επιπέδου και φυσικής κατάστασης με συνέπεια να βελτιώνουν το ερέθισμα της προπόνησης
2) μετά από δυο μήνες η ομάδα της ισχαιμίας βελτιώσε περισσότερο την VO2max και την μέγιστη αερόβια ταχύτητα σε σχέση με την ομάδα ελέγχου
3) μεγαλύτερη αύξηση στον συνολικό όγκο αίματος και όγκο πλάσματος!!
4) καλύτερη επίδοση και χρόνους σε δοκιμασία στο στίβο 5χ1000μ!!
Το άρθρο είναι ελεύθερο για πρόσβαση και ανάγνωση στην ιστοσελίδα του περιοδικού με δυνατότητα download σε pdf!!
Δείτε την προηγούμενη έρευνα του Γιάννη Λουκά:
https://www.runningnews.gr/item.php?id=66993
