H άνοιξη είναι η περίοδος που θέτουμε νέους στόχους τους οποίους θέλουμε να κατακτήσουμε, με πρώτο και καλύτερο την καθημερινή γυμναστική!
Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο (ή ακόμα και σε διάδρομο γυμναστικής) είναι μία κλασική άσκηση cardio, που βοηθάει την καρδιά να ανεβάσει παλμούς, ενισχύει τον μεταβολισμό, προκαλεί έντονη εφίδρωση, ενώ είναι ιδανική άσκηση για πνευματική εκτόνωση μετά από μία γεμάτη ημέρα με υποχρεώσεις και δουλειά.
Στην πόλη υπάρχουν αρκετά σημεία που μπορεί κάποιος να αθληθεί με άνεση και ασφάλεια.
Πάρκα, ποδηλατόδρομοι και μικρά δάση μπορούν να γίνουν το playground σου.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι κατάλληλα παπούτσια, ακουστικά για μουσική, σωστή προθέρμανση και τους απαραίτητους συμμάχους, που θα φροντίσουν να παραμείνουν υγιή και ασφαλή τα πόδια σου.
Περιόρισε τον ιδρώτα
Εκτός από τα σωστά παπούτσια, δηλαδή εκείνα που ενδείκνυνται για τρέξιμο, προστατεύουν και παράλληλα επιτρέπουν στο πόδι να «αναπνέει», χρειάζεται να επιλέξεις και τις κατάλληλες κάλτσες.
Προτίμησε υφάσματα φυσικά και όχι συνθετικά, ιδανικά βαμβάκι, που θα διατηρήσει δροσερά τα πόδια σου και θα περιορίσει την παραγωγή ιδρώτα.
Παράλληλα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Cool Foot της Carnation, ένα spray ποδιών που καταπολεμά την υπερβολική εφίδρωση, κρατά το πόδι στεγνό, καθαρό και προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας.
Κάνε τακτικά πεντικιούρ
Τα ταλαιπωρημένα νύχια των ποδιών είναι ένα κλασικό πρόβλημα σε όσους τρέχουν τακτικά και αυτό γιατί λόγω της φύσης της συγκεκριμένης άσκησης, το παπούτσι ασκεί πίεση στα δάχτυλα.
Ένα βασικό κόλπο να μειώσεις τα μελανιασμένα/χτυπημένα δάχτυλα είναι να κόβεις τακτικά τα νύχια των ποδιών, ούτως ώστε να μειώσεις τραυματισμούς. Με αυτό τον τρόπο θα περιορίσεις μικροτραυματισμούς που μπορεί να είναι και επώδυνοι.
Επιπλέον, με τακτικό πεντικιούρ θα μειώσεις την εμφάνιση κάλων και θα διατηρήσεις απαλές τις φτέρνες σου.
Σε περίπτωση όμως που έχουν δημιουργηθεί ήδη κάλοι, τότε δοκίμασε τα επιθέματα αφαίρεσης κάλων Carnation Corn & Callous Caps με σαλικυλικό οξύ για να απαλλαχθείς εύκολα από τον πόνο και τον ανεπιθύμητο κάλο.
Απόφυγε τους τραυματισμούς
Σε συνέχεια του από πάνω, τα δάχτυλα και τα πέλματα των ποδιών είναι πολύ επιρρεπή σε τραυματισμούς.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις προστατευτικά αυτοκόλλητα ποδιών, όπως τα Carnation Corn Pads που είναι σχεδιασμένα να χαρίζουν προστασία στα δάκτυλα των ποδιών, αποτρέπουν την άσκηση πίεσης πάνω στο πόδι και την τριβή του με το παπούτσι.
Είναι υποαλλεργικά και κατάλληλα ακόμα και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα.
Αν από την άλλη, έχεις ήδη τραυματιστεί, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα Carnation Hydrocolloid Blister Care, που είναι επιθέματα από υδροκολλοειδές για γρήγορη ανακούφιση από τις φουσκάλες και πραγματικά θα σε σώσουν!
Έξτρα δόση φροντίδας
Τα πόδια είναι το βασικό σημείο που επιβαρύνεται από το τρέξιμο και έχουν ανάγκη από έξτρα δόσεις φροντίδας και περιποίησης.
Ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο, με χλιαρό ή ζεστό νερό, ένα απαλό μασάζ και μια γενναία δόση ενυδατικής κρέμας στο τέλος της ημέρας θα φροντίσει τα πόδια σου και …..το τρέξιμο θα συνεχίσει να είναι μια ευχάριστη άσκηση.
Aν έχεις κάποια ενόχληση ή αν το τρέξιμο που κάνεις είναι αρκετά έντονο, είναι απαραίτητο να κάνεις τακτικούς ιατρικούς ελέγχους ή να επισκέπτεσαι φυσιοθεραπευτή, ώστε πέρα από ένα χαλαρωτικό μασάζ ή μασάζ αποθεραπείας, να προλάβεις τυχόν μικροτραυματισμούς και την καταπόνηση της καθημερινής προπόνησης.
