Αντοχή πέρα από τα όρια

Ο Εμμανουήλ είναι δρομέας γεννημένος στα Χανιά της Κρήτης και απο το 2011 κάτοικος Δανίας, είναι ένας δρομέας αντοχής με βαθιά αγάπη για τις μεγάλες αποστάσεις.

Μέλος του Klub 100 Marathons Denmark, έχει ολοκληρώσει 205 μαραθωνίους και αρκετούς υπερμαραθωνίους μέχρι σήμερα. Πρώην αθλητής ποδηλασίας στράφηκε στο τρέξιμο μετά το 2010 και από τότε αφιέρωσε πάνω από μια δεκαετία στην εξερεύνηση των ορίων της ανθρώπινης αντοχής. Τα κατορθώματά του περιλαμβάνουν δύο τερματισμούς στο Spartathlon — τον θρυλικό αγώνα των 246 χιλιομέτρων από την Αθήνα έως τη Σπάρτη, που δοκιμάζει σώμα και πνεύμα. Μεταξύ δουλειάς, οικογένειας και προπόνησης, προσεγγίζει τη ζωή με ισορροπία, στόχο και μια ήσυχη αποφασιστικότητα.

Ανακαλύπτοντας το μονοπάτι των υπεραποστασεων.

Ερ.: Πότε ανακάλυψες το τρέξιμο και τι σε οδήγησε από τις απλές προπονήσεις στους υπερμαραθωνίους σε όλο τον κόσμο;

Απ.: Άρχισα να παίρνω το τρέξιμο στα σοβαρά μετά τον πρώτο μου μαραθώνιο στην Αθήνα, τον Νοέμβριο του 2010. Πριν από αυτό ήμουν κυρίως ποδηλάτης και δεν έτρεχα σχεδόν καθόλου. Ο πρώτος μου υπερμαραθώνιος έγινε δύο χρόνια αργότερα στη Δανία — και εκείνη η εμπειρία με κέρδισε αμέσως. Από τότε, οι μεγάλες αποστάσεις έγιναν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου.
Χτίζοντας την αντοχή, βήμα βήμα

Ερ.: Τι είδους προπόνηση σε βοηθά να αναπτύσσεις αντοχή επιπέδου μεγάλων αποστάσεων;

Απ.: Η προπόνησή μου βασίζεται κυρίως σε αργές διαδρομές. Σε κάθε κυκλο δέκα ημερών προσθέτω μια προπόνηση ρυθμού και μία με σύντομα σπριντ σε ανηφόρα. Όλες οι υπόλοιπες διαδρομές γίνονται σε χαλαρό ρυθμό. Αυτός ο συνδυασμός με βοηθά να εχω αντοχή, ενώ με κρατά υγιή και δυνατό όλη τη σεζόν.

Ερ.: Πώς μετράς την πρόοδό σου με την πάροδο του χρόνου;

Απ.: Χρησιμοποιώ τη δοκιμή ρυθμού κατωφλίου η οποία δείχνει τον ταχύτερο ρυθμό που μπορώ να διατηρήσω για περίπου μία ώρα. Είναι ένας αξιόπιστος τρόπος,για εμενα, να βλέπω πώς εξελίσσεται η αερόβια ικανότητα και η αντοχή μου.
Ο ρόλος της τεχνολογίας

Ερ.: Η τεχνολογία είναι απαραίτητη για τους υπερμαραθωνοδρόμους ή απλώς πολυτέλεια;

Απ.: Το να τρέχεις χωρίς καμία συσκευή μπορεί να είναι απελευθερωτικό — μόνο εσύ και ο δρόμος. Όμως ένα ρολόι GPS είναι εξαιρετικός σύντροφος προπόνησης. Βοηθά να παρακολουθείς αποστάσεις, επιδόσεις και πρόοδο. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό,· αυτό που μετράει περισσότερο είναι η ακρίβεια των ενδείξεων. Το καλύτερο ρολόι είναι εκείνο που πραγματικά απολαμβάνεις να χρησιμοποιείς.
Στιγμές από αγώνες και μαθήματα

Ερ.: Ποια είναι η πιο αξέχαστη στιγμή της αγωνιστικής σου πορείας και γιατί;

Απ.: Σίγουρα οι δύο τερματισμοί μου στο Σπαρταθλον. Να καλύπτεις 246 χιλιόμετρα από την Αθήνα ως τη Σπάρτη, με χρονικό όριο 36 ωρών, είναι κάτι μοναδικό. Δεν είναι απλώς ένας αγώνας — είναι ιστορία. Αυτοί οι τερματισμοί θα μείνουν πάντα στην καρδιά μου.

Ερ.: Έχεις βιώσει στιγμές όπου όλα φαίνονταν να καταρρέουν στη διάρκεια ενός αγώνα;

Απ.: Πολλές φορές. Οι υπεραποστασεις φέρνουν πάντα εκπλήξεις. Προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου και να λύνω τα προβλήματα καθώς προκύπτουν — είτε πρόκειται για κόπωση, διατροφή ή ψυχολογία. Η ηρεμία και η προσαρμογή μπορούν να μετατρέψουν έναν δύσκολο αγώνα σε επιτυχία.
Διατροφή και αποκατάσταση

Ερ.: Πώς προσεγγίζεις την αποκατάσταση μετά από πολυήμερους υπερμαραθωνίους;

Απ.: Η ξεκούραση είναι απαραίτητη. Δίνω στο σώμα μου όλο τον χρόνο που χρειάζεται πριν επιστρέψω στην προπόνηση. Όταν νομίζω πως είμαι έτοιμος, παίρνω μερικές ακόμη μέρες ελεύθερες. Ξεκινώ με χαλαρές, ελαφριές προπονήσεις μέχρι να νιώσω ξανά δυνατός. Η αποκατάσταση δεν είναι βιασύνη — είναι προετοιμασία για την επόμενη πρόκληση.

Ερ.: Πώς αναγνωρίζεις τα πρώτα σημάδια υπερκόπωσης;

Απ.: Έμαθα να ακούω το σώμα μου. Όταν η κόπωση διαρκεί ημέρες, η διάθεση αλλάζει ή η απόδοση πέφτει τότε χρειάζεται ξεκούραση. Πολλοί δρομείς αγνοούν αυτά τα σημάδια και πιέζουν περισσότερο, κάτι που οδηγεί σε τραυματισμούς. Μερικές φορές η πιο έξυπνη κίνηση είναι να σταματήσεις.
Κίνητρο και νοοτροπία

Ερ.: Γιατί πιστεύεις ότι οι δρομείς κυνηγούν τους υπερμαραθωνίους;

Απ.: Ο καθένας έχει τον δικό του λόγο. Για κάποιους είναι η περιπέτεια, για άλλους η δοκιμασία της ψυχικής αντοχής και για μερικούς για να ξεφύγουν από κακές συνήθειες. Για μένα είναι ένας συνδυασμός περιπετειας και δοκιμασιας της αντοχής μα και κάτι βαθύτερο, δύσκολο να εξηγηθεί. Είναι η εξερεύνηση των ορίων και η αληθινή κατανόηση της αντοχής. Το να γνωρίζεις πώς μπορείς να πας πιο πέρα, σωματικά και ψυχικά.
Επίσης, η γνωριμία με άλλους δρομείς μεγάλων αποστάσεων  και οι αγώνες σε νέα μέρη είναι πάντα υπέροχες εμπειρίες.

Ερ.: Είναι το τρέξιμο το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σου;

Απ.: Το τρέξιμο είναι μεγάλο κομμάτι της ζωής μου, αλλά ποτέ δεν θα το έβαζα πάνω από την οικογένεια ή τη δουλειά μου. Αυτά έρχονται πρώτα. Το τρέξιμο, όπως και τα άλλα μου χόμπι, έχει τη θέση του μετά από αυτά. Η ισορροπία είναι που με κρατά προσγειωμένο και κάνει το άθλημα ακόμη πιο απολαυστικό.
Το μέλλον του υπερμαραθωνίου

Ερ.: Ποιες εξελίξεις πιστεύεις ότι θα διαμορφώσουν το άθλημα ως το 2027;

Απ.: Βλέπω μεγάλες βελτιώσεις στην αθλητική διατροφή, στα εργαλεία αποκατάστασης και στις μεθόδους προπόνησης. Οι δρομείς γίνονται πιο έξυπνοι στην προετοιμασία και τη στρατηγική. Ο συνδυασμός τεχνολογίας, γνώσης και πάθους θα συνεχίσει να μετακινεί τα όριά μας πιο μακριά από ποτέ.

Κλείνοντας

Για τον Εμμανουήλ Ψαραδάκη, το τρέξιμο δεν αφορά μόνο μετάλλια· είναι μια προπόνηση για την αυτογνωσία και την αντοχή. Μένει ισορροπημένος, σέβεται τους συναθλητές και τους κανόνες, και βάζει πάνω απ’ όλα την σωστή αποκατάσταση μετα απο καθε μεγαλο αγωνα.Γι’ αυτόν, κάθε αγώνας είναι ένα βήμα στην προσωπική του διαδρομή.